Ника Солнечная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ника Солнечная

01.05.2018 11:23

Дневник питания за 01.05.2018

Давно не опубликовывала дневник. Сделаю это, пока есть время). Попробую придерживаться данного рациона, а то с этими праздниками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	35	121	4	2	21
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	47	79	8	4	1
Итого	482	200	12	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	220	116	6	5	9
орехи и семечки	6	35	1	3	0
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1	0	3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26	0	3	0
Льняное масло	1	8	0	1	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Итого	360	221	10	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	60	76	11	3	0
Борщ	300	173	11	8	12
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1	0	10
Рыба горячего копчения	40	66	9	3	0
Шоколад горький	6	32	0	2	2
Итого	428	399	33	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем со смесью для выпечки	170	96	4	2	17
Итого	170	96	4	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	140	138	5	3	23
Колбаса сырокопченая, московская	7	33	1	2	0
Итого	147	171	6	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТВОРОЖ ЗАПЕКАНКА	100	165	20	2	16
Итого	100	165	20	2	16
Итого за день	1687	1254	87	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Марина Яценко 01.05.2018 15:43

Довольно разнообразный рацион, мне нравится!

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла