Ника Солнечная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ника Солнечная

20.04.2018 11:20

Дневник питания за 19.04.2018

Мне нравится, что вчера был небольшой недобор по калориям, так как до этого пару дней был перебор. Весы показались за день минус 200 г, что тоже порадовало.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	210	220	5	8	31
Рыба горячего копчения	40	66	9	3	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Пастила	7	22	0	0	5
Итого	557	309	14	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	220	116	6	5	9
орехи и семечки	5	29	1	2	0
Суп-лапша домашняя	320	153	3	7	18
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44	1	0	8
Икра кабачковая по 1-92 (Пассерование)	100	72	1	4	7
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	967	415	14	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)	100	154	2	8	16
Кета соленая	20	36	4	1	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	35	114	4	10	0
Перец сладкий	40	10	0	0	2
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	495	315	12	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный	24	100	1	2	16
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	324	100	1	2	16
Итого за день	2943	1141	42	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла