Ника Солнечная
15.04.2018 00:53
Дневник питания за 14.04.2018
Что-то я 2 дня не наедаюсь, перебираю 200 Ккал в день. Сегодня
попробую придерживаться этого меню. Тем более, что испекла
печеночный пирог. снова чуть перебрала калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
27
|
93 | 3 | 1 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
3
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Миндаль |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 343 | 176 | 4 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171 | 7 | 1 | 31 |
| Соус соевый Стебель бамбука Японский |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба горячего копчения |
35
|
58 | 8 | 2 | 0 |
| Ледяная рыба (Припускание) |
30
|
23 | 4 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
17 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночно-творожный пирог |
20
|
21 | 2 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
24
|
76 | 1 | 3 | 10 |
| Итого | 678 | 411 | 25 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Варенец 2,5% жирности |
310
|
164 | 9 | 7 | 12 |
| орехи и семечки |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
5
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
48
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Суп-лапша домашняя |
270
|
129 | 3 | 6 | 15 |
| Итого | 949 | 388 | 16 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
60
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78 | 3 | 0 | 14 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
140
|
39 | 4 | 0 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 146 | 8 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Икра кабачковая по 1-92 (Пассерование) |
150
|
108 | 1 | 6 | 11 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 260 | 231 | 10 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
49
|
38 | 0 | 0 | 10 |
| Сок томатный |
45
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 94 | 46 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2903 | 1399 | 64 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Anastasia
15.04.2018 08:51
Не знаю ваших норм, но 1400 явно не может быть перебором! Не вините
себя! Мне кажется, что тут как максимум верхняя граница нормы
должна быть!
Ника Солнечная
15.04.2018 10:46
Anastasia, у меня норма 1250). Но вот те
2 дня около 1500 было. Вчера тоже чуть больше нормы получилось. Но
не намного). И сегодня весы порадовали)).
Джон Уик
15.04.2018 11:06
Может быть у Вас физическая нагрузка увеличилась?
Ника Солнечная
15.04.2018 12:15
Джон Уик,
наоборот, вчера уменьшилась). Ну те 2 дня исправно гуляла. Может,
поэтому аппетит увеличился.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
