Ника Солнечная
09.04.2018 09:51
Дневник питания за 08.04.2018
Кулич, конечно. весьма калорийный. Пекла сама, но не создала
рецепт. Думаю, в моем было поменьше калорий. Но почти вписалась в
норму по калориям).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
12
|
34 | 1 | 0 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0 | 9 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого | 327 | 244 | 8 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Печеночно-творожный пирог |
160
|
168 | 22 | 4 | 10 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 736 | 439 | 31 | 12 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
220
|
116 | 6 | 5 | 9 |
| Брокколи и стручковая фасоль под молочной шубой |
70
|
58 | 3 | 2 | 5 |
| Кулич пасхальный |
150
|
480 | 10 | 21 | 65 |
| Варенье из малины |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
40
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 697 | 21 | 30 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
100
|
35 | 1 | 0 | 5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 35 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2448 | 1416 | 61 | 60 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
