Ника Солнечная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ника Солнечная

14.03.2018 14:16

Десерт за минуту

Калорийность - 117.5 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Ацидофилин 3,2% жирности	130 г
Чернослив (слива сушеная)	25 г
Орех грецкий	6 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 мин

Описание

Курагу, чернослив моем. Данные фрукты и орехи режем ножом на кусочки, выкладываем поверх ацидофилина. Если хочется, можно подсластить его щепоткой сахара. С удовольствием съедаем легкое и полезное блюдо)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.5 кКал	6.98%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	14.2 г	6.48%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	72.8 г	3.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

5.1%

b-car

3.7%

В1

3.5%

B2

8.4%

Холин

5.8%

B5

6%

B6

1.4%

B9

0.7%

B12

8.5%

C

1.6%

D

~

E

4.1%

H

5.6%

вит.К

0.1%

PP

6.1%

Калий

13.5%

Ca

11.5%

Si

4.1%

Mg

9%

Na

3.3%

P

13.3%

Cl

3.3%

Fe

4.1%

I

4.7%

Co

10.3%

Mn

3.6%

Cu

2.7%

Mo

5.5%

Se

3.1%

F

1%

Cr

3.1%

Zn

3.3%

2

5

Нина 14.03.2018 14:25

Хорошо

Хорошо

Уррра!

ev23 14.03.2018 18:18

такое же делаю после тренировки,только с творогом и вместо грецкого миндальный орех) у нас ацедофилин еще найти нужно Надо подумать

Надо подумать

Ника Солнечная 14.03.2018 18:48

ev23, можно еще с несладким йогуртом делать). Да, с миндалём тоже наверняка вкусно).

ev23 14.03.2018 18:52

Ника Солнечная, с йогуртом по утрам - чтоб пожирней, погуще...)) больше жира - шире морда..))

Ольга Леонидовна 14.03.2018 20:33

Все время пробовала с йогуртом, а вот с ацидофилином нет. У нас он редко бывает.

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла

Нерка запеченая в духовке

Автор Алла

Интересные блоги