Мария Ки
30.07.2020 15:45

В одну реку дважды

Советы, рекомендации?
Что делать?!
Полтора года вес был стабильным. Калории продолжала считать, нравилось их считать.

Поначалу, когда только пришла на МЗР, казалось, что считать сложно, что трачу слишком много времени на составление рационов, записи, подсчет.
Но спустя некоторое время поняла, что время, наоборот, сильно экономится.
Можно вообще о еде не думать, заниматься другими делами, при баланс нутриентов будет таким, будто над рационами ежедневно корпит персональный диетолог.

А сейчас приросло на карантине, немного, но приросло.
Не могу избавиться
Не отследила момент, когда из-за сниженной активности вес пополз вверх.
Спохватилась в конце мая, думала за неделю-полторы вес уйдет, что это отеки, что это временное увеличение веса.
Нет.
Не уходит.
Дефицит сейчас чуть-чуть суровее того, на котором худела полтора года назад.
Но вес не уходит.
Ольга советовала стабильно активничать. Не могу.
Когда и если это будет единственным способом, буду себя заставлять, но при этом буду  несчастна. Это очень тоскливо.
Люди по-разному относятся к активности. Для меня бесполезные бессмысленные движения - пустая трата жизни. И износ суставов.
А что-то новое и интересное сейчас придумать не могу, т.к. верю в существование вируса.
Активность получается раз в неделю, как на скрине. Иногда два раза в неделю.
Но обычно один день в неделю.

На этой неделе получилось два дня "активности", потому что впервые выбрались за город.

У Светусеньки прочитала, что худеть надо за один раз. Второй раз и организм противится и мозг противится.
Очень точно подмечено! Сейчас намного тяжелее. И результата нет. Тщетность усилий убивает любую целеустремленность.
Если бы вес начал уходить, было бы проще. 
Хотя бы на 100 грамм в две недели стабильно.
Но нет.
Не уходит вес.
Что делать?!

Добавлено через 3 дня:
Опять и снова магия МЗР сработала.
Уже который раз замечаю, что стоит мне здесь поплакаться, обсудить, посоветоваться, как застопорившийся вес сдвигается с мертвой точки и начинает медленно снижаться.

 4 
 117
Виктория 30.07.2020 16:28
У Светусеньки прочитала, что худеть надо за один раз. Второй раз и организм противится и мозг противится.

Очень точно подмечено! Сейчас намного тяжелее. И результата нет. Тщетность усилий убивает любую целеустремленность.


Это правда, увы((( Удерживать вес куда труднее, чем сбрасывать.

Можно, рядом постою и погрущу?
Меня вот тоже набранные на "поддержании" 4 кг впечатляют намного больше, чем сброшенные до того 80. Потому что они - как тикающая бомба, каждый день напоминают о том, что расслабляться нельзя, что любой промах имеет неотвратимые последствия, и что надо впахивать, чтобы не стало хуже. А счастливое время, когда каждое усилие радовало результатами, больше не вернуть.

И все-таки плюсы есть: это и опыт/навыки, и часть жизни, прожитая в новом весе, и еще какие-то неочевидные вещи. Которые в минуту слабости охотно бы променяла на шмат хлеба с маслом, но пока держусь)

Активничать приходится через не могу. Нахаживаю чертовы 10-15 тыс в любую погоду.  Ненавижу всеми фибрами каждую выбоину на асфальте нашего микрорайона. Задолбалась придумывать приманки для мозга "а пойдем еще туда, там молоко на рупь дешевле купим", но без них он вообще никуда не идет. Не представляю, как люди могут по часу делать кардио на дорожке. Бессмысленные телодвижения мой организм выполнять отказывается.
Ilana 30.07.2020 16:37
думаю с возвращением полной активности все встанет на свои места , а со Светусенькой согласно, нужно один раз взяться и довести донужной цифры, потом только поддерживать..
Nika Felicitas 30.07.2020 16:39
Главное не опускать руки и все получиться. Мотивируйте себя прошлыми результатами, эксперементируйте с количеством калорий. Согласна тоже что дело нужно доводить до конца. Я вот сбросила 7 кг расслабилась на радостях, что до желаемого 2-3 кг осталось. А вес взял и остановился вот пытаюсь раскачать организм опять. Одно радует, что стоит вес, а не растет
Марина 30.07.2020 16:41
Ой как согласна!!! В первый раз около 10 лет назад похудела почти на 20 кг, да, это процесс был долгий но он стоил того! А сейчас никак не могу, топчусь на одной цифре хоть тресни! И сижу строже, чем тогда и всё равно результат не впечатляет.....
Яна Стройняшка 30.07.2020 16:44
1. плаванье не влияет на суставы, но влияет на метаболизм, хоть контрастный душ принимайте и в собственной ванне плавайте, ходите пешком с Лелси Сансон удаленно
2. проверьте гормоны
Elena chibambam 30.07.2020 18:19
Узнаю брата Колю! То же самое, не могу скинуть 2 кг, а активничать жалко сил.
Hiver 30.07.2020 18:39
Разве суставы не рушатся при малоподвижном образе жизни. Да и сколько той работы при ходьбе или физкультуре.
Елена 30.07.2020 18:51
Виктория, а потанцевать с мальчиками?   Zumba!
Виктория 30.07.2020 19:06
Елена, я бы потанцевала, да мальчики при моем приближении в основном стремятся место уступить))
если честно, я себя тоже чувствую глубоко несчастной, когда приходится вставать и идти, наматывая круги, но пока ничего лучшего не придумала. Спасает телефон - можно музыку послушать или умных людей, на которых тоже время не всегда находится  . А про суставы не соглашусь. Моим суставам движуха нравится гораздо больше, чем покой. Покой предпочитает филейная часть 
Dashik 30.07.2020 19:49
а я стараюсь периодически бегать кроссы. Сначала вообще не хочется никуда идти, но потом прибегаешь в парк, на солнышко, и это все становится уже не таким отвратительным, а потом и на оставшийся день настроение становится гораздо лучше. Я себя, пока бегу, представляю каким-нибудь персонажем, вспоминаю книги или фильмы, мечтаю о всякой ерунде)) музыку не могу слушать, потому что наушники только проводные и она отвлекает очень сильно. Но птички, лес, люди, прям оживляют и на самом деле делают меня в конце концов гораздо счастливее, но это только если бегать в парке, а не по городу.
Елена 30.07.2020 22:56
Виктория,  так мальчики-то на экране, в ютюбе!
Включите ссылку и зажигайте вместе с ними!
Галин@ 30.07.2020 23:04
Ходьба для суставов как раз полезна. Они наоборот страдают от неповижности. Меня тоже бесит наматывать круги. Поэтому я сажусь в машину и еду куда-нибудь. Там паркуюсь и гуляю в новом месте. Одно и то же надоедает. А так разнообразие.
Юлия Глинская 31.07.2020 02:31
Через "не могу"  -  "стабильно активничать". Кто худел/подправился, и опять встал на этот путь, скорее всего поддвердят: с каждым разом все труднее и похудеть, и удержать вес (раз есть такие "качели".
   По себе скажу, худеть начала в 44 года. Буквально за 4 года сидения дома, мой вес поднялся до 78, (при привычном 62-64 кг). За полгода похудела до 67, еще 2 мес. ушло чтобы снизить вес до 65.... здесь я застряля и пришла на МЗР. Строила дневники, выполняла БЖУ, -  вес  как то сполз до 64...и то не на долго. Плато задержалось где-то на год...65 кг, нормально решила я, и рано расслабилась.Чуть где-то не позанималась или съела лишего -  вес сразу вверх.
   Как только я это заметила, сразу пересмотрела питание,т.к. именно перебои с ним приводят к срывам. Выбрала комфортное питание, старалась заниматься так же 3 раза в неделю, ходить.Но нужен котроль! Подрасслабилась, и + . Думала, да что там эти пару кг, я ж 12 скинула ... ан нет.После каждого набора веса, труднее не только сдвинуться с плато, но и удержать вес. Чем худее мы становимся, тем меньше тратим ккал при тех же движениях, (это понятно), 2) есть такое понятие  "адаптивный термогенез" , так поступает организм после стрессовой для себя ситуации, коей в нашем случае и есть похудение. Согласно этой теории люди, которые похудели, тратят меньше ккал, чем те, кто в таком весе находятся без похудения. Может есть и др. объяснения, но верю, что такой фактор тоже действует. Ибо, вернувшись к меню и тренировкам периода моего похудения, то что мне удалось сделать за 1 мес. 4 года назад, сейчас заняло мес.3. И чтобы делать какой-то прогресс в похудении, нужно больше активности, т.к. мой рацион вполне неплох))).

И что в Вашем понятии "бесполезные бессмысленные движения... и износ суставов"? Лишний вес  - это износ суставов. Неужели есть большая польза и  смысл сидеть за компом или смотреть телек?Я когда то тоже думала, ой, зачем тратить время на ходьбу, я стооооооолько могу по дому дел сделать)))да, на пару раз можно найти такое оправдание, в остальном, опять  же бездействие и лень. Все можно сделать в свое время. Было бы желание...Не отчаиваемся, берем себя в руки и идем к цели.
Мария Ки 31.07.2020 02:43
Спасибо большое
Виктория написал:
Задолбалась придумывать приманки для мозга "а пойдем еще туда, там молоко на рупь дешевле купим"
Тоже пытаюсь придумывать. Сейчас задача осложняется тем, что в магазины не заходим
Мария Ки 31.07.2020 02:48
Ilana, если я правильно поняла, смысл сообщения Светусеньки в том, что взялась и похудела до нужной цифры, поддерживала. А потом пара кило приросла и не отрастает. Вероятно, я ошибаюсь, у меня проблема в этом.  
Взяться и довести до нужной цифры было не очень сложно. А взяться и довести заново не получается. Совсем
Мария Ки 31.07.2020 02:50
Nika Felicitas, спасибо 

Я сбросила до желаемого, а потом на всякий случай еще пару кило про запас сбросила.  А потом еще продержала полтора года. Оказалось, это не спасает
Здесь много писали про привычный для организма вес.
По идее организм должен был за полтора года привыкнуть. И этот новый замечательный вес должен был стать привычным. Но нет
Мария Ки 31.07.2020 02:58
Яна Стройняшка, спасибо
Если я начну в своей ванне плавать, значит настигла деменция Ванне до меня сантиметров 10 не хватает по росту.
С гормонами плохо всё, но не хуже, чем тогда, когда я сбрасывала вес. Ровно так же.

И мне очень нравится с вами спорить, спасибо
Мария Ки 31.07.2020 03:05
Hiver, у китайносов есть хорошая поговорка про суставы "в дверной петле червь не заводится". Они считают, что шевелить суставами необходимо до глубокой старости. И для других я это декларирую, это очень полезно.
Но у меня какой-то индивидуальный баг, то ли нет чувства меры, то ли мало вырабатывается гормонов радости от движения (не знаю, как они правильно называются).
Мария Ки 31.07.2020 03:12
Ольга Прокопенко, я из-за этих людей уже перестала музыку слушать  Или из-за назревающей ситуации, которую они освещают.
На движуху не могу найти ни сил, ни времени, бестолковая активность, а мешает сосредоточится на нужном и интересном. Людей слушаю во время готовки, уборки и механической работы.

Не могу понять, что не так. Может быть, со стороны виднее?
Мария Ки 31.07.2020 03:13
Dashik, спасибо, замечательно
Мария Ки 31.07.2020 03:17
Галин@, похоже, у меня какие-то траблы с организацией времени 
Разнообразие люблю, ехать и гулять на новом месте приятно, но времени жалко почему-то.
Мария Ки 31.07.2020 03:28
Юлия Глинская, спасибо
У меня была надежда, потому что я не ела лишнего и срывов пока не было.
За компом работаю
Я понимаю, что есть всего два варианта - снизить калории или добавить постоянную стабильную активность.
И торг как раз вокруг снижения калорий.
Здесь подразумевается по умолчанию, что снижать калории опасно, чревато тем, что организм, во-первых, перестроится на режим экономии, а во-вторых, начнет терять волосы с головы.
Остается активность. Но всё еще торгуюсь. Вдруг обойдется
Юлия Глинская 31.07.2020 04:18
Мария Ки, не-не... не обойдеться. У самой работа за компом. Раньше эти заразы не так привязывали нас к себе,  со временем я заметила, что целый день могу тупо сидеть в кабинете, не сходя с места, и иногда засиживаясь на работе. Потом, в какой то момент поняла, что многое можно "обдумать" не за компом, а по пути домой.Через день, 6 ост. тролейбусом,  - 40-50 мин. домой стало абсталютно не жаль. Завела дополнительную удобную обувь для "похода", меняла маршруты.
Снижать калории ниже предложенной нормы похудения не выход!Иногда нужно просто пересмотреть размер или калорийность порции.Заметила, что я могу насытиться порцией гараздо меньшей, чем себе обычно накладываю. Неожиданно помогло то, что стала пить воду Донат (для пополнения магния). Обычно воду за полчаса до еды не пила, а вот решила попробовать курс, и отметила, можно съесть медленне, меньше и...хватает
Сейчас , в отпуске, когда погода, стараюсь 1- 1,5 ч. ходить вне дома - погода, солнышко (витамин Д))), свежий воздух.  Главное понять, что это важно! Сначала пробовала брать с собой "музыку " или ""аудиокниги", потом поняла, что толку от дополнительного шума в ушах нет. Можно просто считать шаги, обдумать меню, план ремонта, или др. цели и т.д. Да, и дома найти время на всякую двигательную "ерунду", смотреть телек и шагать, вот на днях делилась простым экспериментом 10 мин шага на месте, вперед -назад у телека или на балконе уже минус 40ккал. Короче, не торгуемся, не обойдется... Работаем над собой 
Мария Ки, про людей согласна, их надо вовремя выключать, чтобы не вогнать себя в стресс не только фактом бессмысленного шатания по дорогам, но и от всего услышанного))))).
Ilana 31.07.2020 07:41
Мария Ки,  да я тоже так поняла это сообщение, и думаю. что эти  вновь приросшие 2 кг уйдут когда активность возвратиться в прежнее русло.  Как говориться  выход там же где и вход, а вход у них был когда активность снизилась..
Виктория 31.07.2020 08:31
Юлия Глинская написал:
Чем худее мы становимся, тем меньше тратим ккал при тех же движениях, (это понятно), 2) есть такое понятие  "адаптивный термогенез" , так поступает организм после стрессовой для себя ситуации, коей в нашем случае и есть похудение. Согласно этой теории люди, которые похудели, тратят меньше ккал, чем те, кто в таком весе находятся без похудения.

Вы совершенно правы. Только это не теория, а подтвержденный медициной факт, увы((. В среднем, на 400-500ккал снижается основной обмен после похудения. И продолжает снижаться и 3, и 5 лет спустя. 
Сама столкнулась с этим лет 20 назад, когда после похудения вес начинал расти на том же калораже, на котором буквально за полгода до этого снижался.
Елена Матвеева 31.07.2020 08:47
Юлия Глинская, вот это правильно,я, когда иду, понимаю,какую же пользу приношу организму))) стараюсь ходить по максимуму везде, ноги - это же наши доктора, ходьба лечит от всего, в том числе и от плохого настроения
Елена Матвеева 31.07.2020 08:49
Мария Ки, не обойдется, смело идите по пути увеличения активности! Я как про волосы свои вспомню и про бледный несчастный вид, сразу иду гулять)))это ж так круто, как в детстве - просто куда-то идти и радоваться погоде, жизни, времени года, любоваться этим всем и дышать воздухом, радоваться лёгкости движения!)))
Елена Матвеева 31.07.2020 08:58
Мария Ки, как тут написали - узнаю брата Колю)))я себе придумала развлечение для ходьбы, составляю список продуктов, и иду обхожу магнит, Дикси, пятерку, Биллу, ищу, где дешевле, либо акциям в инете ищу и сразу знаю, в каком магазе я что куплю. Так и нахаживаю. Стараюсь каждый день не меньше 10 000 шагов делать, при этом не записываю их в активность. Только все, что выше этого
Елена Матвеева 31.07.2020 08:59
Мария Ки, если не получается, значит, не очень нужно, значит и так хорошо)))имхо
Елена Матвеева 31.07.2020 09:04
Девчули, я не знаю, я сейчас ушла на поддержание на 1800 калорий, но хожу практически каждый день утро с Лесли 30 минут натощак до завтрака и после ужина 30 минут (если нет кардио-шопинга вечернего), в выходные по часу хожу с Лесли, силовые пока забросила совсем. Вроде все держится пока,хоть и зажоры были по 3000 ккал на всяких д.р. Но все без сахара и мучного. Да и тело, как посмотришь, тощая корова - не стройная лань, надо обязательно физкультурить
Виктория 31.07.2020 09:13
Мария Ки написал:
Но у меня какой-то индивидуальный баг, то ли нет чувства меры, то ли мало вырабатывается гормонов радости от движения (не знаю, как они правильно называются).

Вот-вот. Мне пресловутая "радость движения" совершенно незнакома. Не вырабатываются у меня на нее эндорфины, хоть тресни. Вырабатываются только на сытную еду и книжку на диване. 
Я клинический психолог с 25летним стажем, и я знаю, что нет волшебного способа заставить себя получать удовольствие от того, от чего оно не получается. 
Есть люди, которые искренне наслаждаются или самими телодвижениями, или своим образом "Я" в процессе совершения оных. Но не всем это дано.
Маша 31.07.2020 09:34
Мария, а почему это вся активность сводится только к походить? А обруч покрутить или с гантелями позаниматься? Приседания есть ещё, отжимания, и необязательно приседать до конца и отжиматься от пола! Дома можно тоже, это ко многому не обязывает в отличии от посещения фитнес-клубов. Не помню, где вычитала или услышала, но засело в моей голове, да и по ощущениям оно так и есть, похоже, что для поддержки организма в тонусе, так сказать, чтоб метаболизм не замедлялся, надо периодически давать какую-то нагрузку, хоть кратковременную, встряхнуть его как бы, чтоб не расслаблялся. Активностью похвастаться не могу, но стараюсь хотя бы каждый час сделать что-то такое, например, гантельками помахать, что-нибудь поделать по дому в темпе, чтоб дыхание участилось, особенно когда чувствую себя сонной мухой. А ещё попробуйте пить зелёный чай, говорят, что он ускоряет метаболизм, но я не проверяла)
Яна Стройняшка 31.07.2020 10:19
Мария Ки, на здоровьичко!
Яна Стройняшка 31.07.2020 10:19
Виктория, посмотрите канал Софьи Доринской, если интересен этот вопрос.
Виктория 31.07.2020 10:26
Яна Стройняшка, посмотрела. И?

Вижу страдающую ожирением даму, которая говорит о вреде нейролептиков (это психиатр-то!) и предлагает пройти "тест" за нехилую сумму.
Причем именует себя, на минуточку, министром здравоохранения России)) Правда, в самом видео уточняет, что это она лично хочет выдвинуть себя на этот пост))
Яна Стройняшка 31.07.2020 10:28
Виктория, это фсе шо вы таки у нее узнали? мдя... действительно, научиться учиться отдельный жизненный навык...
Виктория 31.07.2020 10:30
Яна Стройняшка, судя по тому, что она говорит о нейролептиках, она совершенно не компетентна в этом вопросе. Я училась у лучших психиатров-клиницистов, их знаниям и своему диплому доверяю больше.
Мариша 31.07.2020 10:54
Hiver, не скажите, я знаю одного американца, которому делали операцию на ногах после 50-ти, как сказали врачи что была слишком большая нагрузка от активных занятий аэробикой...я была удивлена, что столько лет занятий спортом вылились такой неприятностью..человек не мог ходить несколько месяцев после операции и до сих пор восстанавливается
Дивиона 31.07.2020 11:00
Мариша, от серьезного спорта такое бывает (когда на медали и т.д), от просто физических нагрузок нет. У спортсменов бывает что они больше 6 часов именно занимаются, логично что при такой нагрузке уже идет износ.
Людамила 31.07.2020 11:02
Мария, не хотите ли заняться танцами?
Ещё на Ютубе есть интересный канал Фрэшлайф28, там орбо всём, не только о похудении
Hiver 31.07.2020 11:10
Мариша, он спортсмен?
Мариша 31.07.2020 11:18
Hiver, нет, он в консалтинговой сфере, но несколько лет занимался плотно аэробикой
Tan_chik 31.07.2020 11:41
Ilana, Мария Ки, девчонки, не грустить!!! я тут тоже опять же и с этой же проблемой как у вас, похудела и снова медленно (путь и не много, на 3 кг) откатилась.. и все, пипец как не могу собраться и уменьшить калории до нужных 1200-1300кк в день для похудения. Увеличение активности очень хорошо работает на поддержание, а вот для похудения мне хоть ходи по 10-15км в день, хоть дома это время топчись с делами (но на попе ровно сидеть совсем нельзя) - все равно вес не уходит. А еще с похудением совсем потерялось чувство сытости. Останавливаю себя с едой потому что "хватит уже жрать - норма", а чувство сытости приходит только на калориях, на которых поправляюсь. Живу впроголодь!!!! те держу вес и при этом голодная, а если чуток сытая, то привет прибавка. Мотивация - ветер, то есть то нет, а это не правильно, нужна дисциплина. Наверно нас тут много таких на сайте...
Hiver 31.07.2020 11:56
Мариша, тут же речь не про фанатизм. Даже если представить 2 часа ежедневной ходьбы + 3-4 тренировки в неделю не износят суставы до конца жизни.
Мария Ки 31.07.2020 12:06
Ilana, спасибо за оптимизм
Мария Ки 31.07.2020 12:09
Юлия Глинская, спасибо
Мария Ки 31.07.2020 12:11
Tan_chik, а если бы вам не сложно было бы сократить калорийность, например, до стабильных 1200 ккал в день, сократили бы?
Что думаете, о таком варианте вместо активности?
Тут предостерегают от низких калорий, говорят, что метаболизм замедляется, а потом не разгоняется и вообще это неполезно
Мария Ки 31.07.2020 12:20
Елена Матвеева, статистика не позволяет в полной мере насладиться
Я много ходила, сейчас особо некуда и незачем. В помещения не захожу, продукты только с доставкой покупаем.
У меня были тренировки 4 раза в неделю стабильно много лет подряд, отменила в марте и не возобновила до сих пор. Потому что я живу в километре от места занятий, а народ туда должен ездить. Одни на машине, а другие на общественном транспорте.
Tan_chik 31.07.2020 12:20
Мария Ки написал:
от низких калорий, говорят, что метаболизм замедляется, а потом не разгоняется и вообще это неполезно

совершенно согласна! худеть при имеющихся приемлемых для здоровья кг (как у вас и как у меня...) это вообще неполезно, тк ограничиваем себя в нужных для стабильности организма кк и нутриентах. Если бы чувство сытости приходило - то кк сократила бы, но для сытости только  завтрак уже почти на 1000кк тянет!!! он может быть и меньше, но тогда я до обеда 4-5 часов не выдерживаю! как тут быть?????? а минимальные кк считаю - это к основному обмену +100кк, вот разбег 1200-1300 и получается! рост у меня мелкий 156см...
Мария Ки 31.07.2020 12:22
Елена Матвеева, да, я по едадилу иногда в самую дальнюю Биллу ходила. Но сейчас уже подзабыла, как они внутри выглядят
Мария Ки 31.07.2020 12:23
Елена Матвеева, так и так хреново, не могу понять, как хуже, поэтому и советуюсь
Мариша 31.07.2020 12:23
Hiver, с эти нужно аккуратно
Яна Стройняшка 31.07.2020 12:41
Виктория, мдя...
Яна Стройняшка 31.07.2020 12:45
Мария Ки, а почему дома не занимаетесь?
Мария Ки 31.07.2020 12:46
Ольга Прокопенко, я пробовала их запретить на несколько дней, но быстро поняла, что оно всё равно происходит. И подбирается всё ближе к моей шкурке
У меня есть несколько сайтиков, где я владелец, парочка, где я активный админ, а какое там лгбт творится, я могу и не отследить.  Один сайтик увы и ах придется отключить напрочь.
Есть небольшой баблос в банке, неразменный валютный пятак, с которого я уже лет десять беру справку для получения визы себе и мужу. Конфискация?...
У меня дети ездят туда-сюда в статусе гражданства-негражданства ЕС. Может быть, я уже изменяю, а сама и не догадываюсь.
У меня за окнами сквер, который в 2015-ом был таки спасен, вернее строительство заморозили, но несколько поколений голубей погибло от ожирения.
Вспышка справа, вспышка слева, но лучше знать, что происходит, чем не знать
Мария Ки, да, знание, контроль и активное участие в собственной судьбе и в собственном имуществе помогают встречать превратности судьбы и сберечь, по-возможности, имущество 
Галин@ 31.07.2020 13:14
Мария Ки написал:
но времени жалко почему-то.

А подумайте над тем, на что Вы обычно тратите свободное время. Не обязательно рассказывать здесь. Просто для себя. Мы часто придумываем себе занятость. Наверняка найдутся в Вашем режиме дня часы тупо просиженные за компом или телевизором. Почему бы не потратить их на прогулку.
Юлия Глинская 31.07.2020 15:08
Галин@, вот точно,в большинстве случав, мы придумываем занятия. Помню, через неделю сидения на карантине, половина жителей нашей многоэтажки жаловались в "домовом чате", что переделали все отложенные дела и уже нечем "заняться"
Юлия Глинская 31.07.2020 15:36
Мария Ки, мало ходим, поэтому не понимаем значение расстояния.1 км - это совсем ничего, я прохожу столько до дальнего магазина за 15 мин., а автобус делает 2 остановки. Не спорю, при отсутствии времени, люди едут траспортом, чтобы больше было времени на занятия в зале. Но иногда путь/часть пути до фитнесцентра, уже может быть частью предстоящей тренировки.
Мария Ки 31.07.2020 15:39
Tan_chik, про завтрак очень близко и знакомо 
Завтрак у меня по калорийности половину рациона занимает. Поначалу переживала, что весь оставшийся день буду голодать-экономить, но как-то дальше легко получалось. Силос с курицей в обед, много разных мелочей в течение дня и никакого голода.
Мария Ки 31.07.2020 16:17
Маша, спасибо
Вместо гантелей у меня всегда мелкий ремонт есть.
А отжимания и приседания - хорошие воспитательные методы с моей точки зрения. Я старой школы, придерживаюсь мнения, что отжимания - наказание, а не упражнение
За идею что-то поделать в темпе спасибо. Может быть, что-то придумаю с таймером, типа два часа поработала (работаю дома, работа сидячая), 20 минут что-то поделала.
Гали Ун 31.07.2020 16:39
Tan_chik, У меня завтрак тоже 550 кал где-то. 1000- это, да, много слишком. ничего на оставшийся день не остается. Знаете, как сократила завтрак. не отказавшись от привычной еды? Хлеб режу тоненько, сыр тоненько, в творог сахара кладу-ну символически, сметану покупаю 10% жирности. творог обезжиренный. На твороге, и кофе с бутерами дотягиваю вполне сносно до 15-15,30, когда обедаю. Могу в промежутке на работе еще кофе выпить сладкий. Творог дает ощущение сытости надолго. А еще он мне эстетически нравится: похож на сильно мной любимое мороженное. И по БЖУ завтрак получается прям сбалансированным
Гали Ун 31.07.2020 16:41
Tan_chik, У меня, кстати, такой же рост
Мария Ки 31.07.2020 16:44
Людамила, спасибо, танцами хочу На изоляции искала элементы шафла с небольшим количеством прыжков. Вот этот мальчик очень нравится:
Фрэшлайф28 посмотрела, пока теток 50+ с небольшим лишним весом не нашла, но полистаю ещё. Спасибо
Сергей Потапов 31.07.2020 16:49
"Люди по-разному относятся к активности. Для меня бесполезные бессмысленные движения - пустая трата жизни. И износ суставов"

Странно от вас такое слышать про суставы. Вы же вроде "и по горам и по долам"
Вы же не машина со ржавыми болтами.  Для суставов, движение - жизнь.  Единственно: Правильное движение лечит, неправильное - калечит.
Гали Ун 31.07.2020 16:55
Виктория, Ого! Не читала про такое. То-то тоже стало тяжело сбрасывать, после того, как 5 кг вернулись обратно. Стараешься, стараешься- ползет вниз очень медленно по 100-200гр в неделю. Стоит поесть на празднике семейном- бац! плюс 2 кг! И новая мочала-начинай сначала...
У самой иногда руки опускаются. Но понимаю, что возвращаться в то, что было-не вариант. беру себя в руки и иду тренироваться, и начинаю больше ходить, и заставляю себя меньше есть, хотя очень тяжело...держусь, скидываю чуток, потом снова срыв...Но сдаваться нельзя! и контроль снижать тоже!
Мария Ки 31.07.2020 16:59
Сергей Потапов, и вам про китайносов. Китайносы говорят "в дверной петле червь не заводится" и рекомендуют суставами двигать всегда.

Не ждут нас в этом году на севере, мы - разносчики заразы
Гали Ун 31.07.2020 17:07
Вы не одна такая, кто в одну реку дважды, и трижды. и четырежды, увы...
Не отаивайтесь! А засучите рукава и вперед! Тем, кто склонен к полноте, поддержание себя в нормальном уровне легко не дается. И активничать надо, и за питанием следить. И радоваться возможности подвигаться. Всегда мысленно представляю, как хорошо делаю организму, двигаясь и заставляя бегать кровь быстрее, как мои клеточки насыщаются кислородом, как к ним доставляется питание, как мои антитела получают подкрепление на борьбу с вирусами и прочая... может смешно звучит, но работает. Когда начинаю чувствовать, как кровь забегала- становится хорошо.
Мария Ки 31.07.2020 17:42
Гали Ун, спасибо
Ilana 31.07.2020 20:11
Tan_chik, я не могу жить впроголодь поэтому и не худею..я голодная не работоспособна
Ilana 31.07.2020 20:13
Мария Ки,  оптимистам легче дается похудение..
Мария Ки 31.07.2020 23:24
Мария Ки 31.07.2020 23:29
Яна Стройняшка, песок неважная замена овсу 
Мария Ки 31.07.2020 23:40
Юлия Глинская, вы правы, но с середины марта я пользовалась транспортом 4 (четыре) раза. Машины на данный момент нет, поэтому я передвигаюсь только пешком, но передвигаюсь редко.
Можно считать, что это личная дурь, блажь и т.п. Думаю, нормально себя будет чувствовать тот, кто до конца эпидемии будет придерживаться изначально принятого решения. Либо игнорировать, либо беречься. У меня была возможность беречься, работаю удаленно.
Фитнес центр - уникальная совокупность факторов риска... Это ИМХО, извините.
Яна Стройняшка 01.08.2020 11:40
Мария Ки, какой исчо песок? какой овес? хьюстон-хьюстон, у нас проблемы... йа спросила про спорт - почему дома не занимаетесь?
Мария Ки 01.08.2020 14:20
Яна Стройняшка, я вообще спортом не занимаюсь. 
Да и каким спортом можно дома заниматься?
Киберспорт, шахматы?
Дивиона 01.08.2020 14:29
Мария Ки, банальную зарядку никто не отменял, йога, пилатес, зумба и т.д (нагрузка там вполне себе нормальная).... на ютубе куча вариантов бери да повторяй. Можно прикупить небольшие гантельки, и с ними заниматься.
Лично у меня нет возможности тратить кучу времени на поездки в спортзал, таскать  от туда бацилы в дом где двое детей. занимаюсь 2 раза в неделю по: https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=LXg2mT6L49w&feature=emb_logo - правда разбиваю занятия по 25-30 минут, ибо с детьми реально нет сколько времени заниматься, от силы пол часа удается урвать. В остальные 5 дней другие нагрузки тоже по 20-30 минут.
Может это и не спорт, но как минимум не сидение на попе ровно.
Мария Ки 01.08.2020 15:03
Дивиона, большое спасибо за ссылку, посмотрела.
Конечно, это не спорт
В любом случае, наверно, я старенькая уже, у меня как-то спокойнее всё. Выкладывала здесь:
У меня озвучка лучше

Если серьезно... знала бы заранее о карантине, повесила бы дома боксерский мешок, - хоть какой-то практический смысл и отличные кардио упражнения. Лучшие! Но увы и ах, не озадачилась заранее.

Еще есть вот такое: https://youtu.be/vMwkRSVXkmc
Но стабильно ежедневно меня на это не хватает.
Дивиона 01.08.2020 15:07
Мария Ки, боксерский мешок пару месяцев назад для ребенка через интернет магазин заказывали, все привезли, и никаких особо контактов)
Дивиона 01.08.2020 15:12
Мария Ки написал:
В любом случае, наверно, я старенькая уже, у меня как-то спокойнее всё.

В любом случае 15-20 минут в день можно найти и позаниматься дома) и это уже не будет совсем уж сидение на попе ровно). Я вот 3 дня не занималась (в отпуск собираемся, бегом все вещи скидываем на 4 человек из которых 2 дети), так все мыщцы ныть начали, так и просили.. ну позанимайся уже в конце-концов. Я им говорю... по магазинам ходим, кучу шагов за эти дни намотала, а они нифига.. занимайся говорят))
Яна Стройняшка 01.08.2020 16:06
Мария Ки, издеваетесь что ли? да масса фсего... бодифлекс, цигун, ходьба с Лелси Сансон дома (1 миля), растяжки, йога, танцы.
за 2 месяца хождения с Лесли Сансон (30 минут всего занимало) у меня и ноги подтянулись и талия обозначилась. правда еще делал упры в виде выпадов и подъема ног по 40 раз. упражнения скачала с сайта Пинтерест и распечатала на листик, по нему и занималась. оказались очень эффективными!
самое сложное было начать. а когда видишь первые результаты!))))))
да и обычная ходьба на свежем воздухе (без маски разумеется, она через 2 часа непригодна к употреблению, ее только в магазин одеваю) прекрасно прокачивают сердце и ноги.
Яна Стройняшка 01.08.2020 16:07
Мария Ки написал:
повесила бы дома боксерский мешок

сходите на пляж и наберите себе в мусорный пакет большой песок. в холщину оберните. подвесьте. вот вам и груша!

вместо гантелей - бутылочки с песком! по 0,5л одинаковые, пластиковые.
Яна Стройняшка 01.08.2020 16:10
Мария Ки, так и не надо ежедневно, делайте через день, как пойдет. и вторую активность ищите чтобы тоже через день делать. чтобы она нравилась.
Мария Ки 01.08.2020 17:55
Дивиона, так его вешать некому Мешок то даже есть старенький почтенный, но крепеж на потолке я бы доверила только мастеру.
Мария Ки 01.08.2020 18:04
Яна Стройняшка, не издеваюсь, на полном серьезе считаю, что цигун не спорт. По поводу йоги не все так однозначно, но те направления йоги, которые распространены у нас, с моей точки зрения к спорту никакого отношения не имеют.

Яна, разве у меня где-то написано, что мне надо ноги подтянуть или талию обозначить?
Ни разу за 2,5 года на МЗР я не писала, что мне нужно подтянуть что-либо или мышцу накачать какую-нибудь.
Наоборот! Мне не нужно ни одной мышцы, мне они мешали и мешают вес скидывать.
А вы можете себе накачивать всё, что захотите.
Мускулистая женщина рулит! Только пусть это буду не я, я не хочу быть мускулистой.
Мария Ки 01.08.2020 18:06
Дивиона, у меня обычно сборы такие, что мышцы от нагрузки ноют, а не наоборот
Какой отдых планируете?
Дивиона 01.08.2020 18:14
Мария Ки, море, солнце, воздух)
Мария Ки 01.08.2020 18:16
Vika Viktor 01.08.2020 18:20
Мария Ки, не такое не для меня, как и йога, я умудрилась уснуть. Мне надо куда то себя девать, иначе чердак снёсёт
Vika Viktor 01.08.2020 18:24
Мария Ки, посмотрела у меня завтрак сегодня 665.4, орехов я нажралосе, чёт захотелось
Виктория 01.08.2020 18:29
Мария Ки, не умею с телефона цитаты ставить. Согласна: цигун не спорт, а филосифия типа у-шу, айкидо и кунг-фу.
Vika Viktor 01.08.2020 18:46
танцуйте
Яна Стройняшка 01.08.2020 19:54
Мария Ки, йа не знаю что вы лично обозначаете как спорт. любая физкультура дома уже полезна тем что разгоняет метаболизм. может хоть растяжками заниматься. йогой можно заниматься сильно по-разному. то что в фитнесах это вообще не йога зачастую. суть физкультуры дома - в активной работе сердца и кровеносной системы и дыхательной системы. а как вы будете этого добиваться - это ваше личное дело.
Яна Стройняшка 01.08.2020 19:55
Мария Ки написал:
можете себе накачивать всё, что захотите.
Мускулистая женщина рулит!

йа не накачиваю себе мускулы. йа не бодибилдер. а делала красивые ноги.
Мария Ки 01.08.2020 20:32
Виктория, зря вы это... 
Под у-шу и кунг-фу у нас понимается одно и то же  Но с моей точки зрения это "мордобой" и "талант".
Ушу давно претендует на включение в олимпийские виды спорта и вроде как с этого года таки его включили. Интересно, почему вы считаете его не спортом, а философией
Так или иначе соревнования, в том числе и международные, по ушу проводятся очень давно и очень массово. Чем не спорт? И профессионалы так же гробятся, как и в других профессиональных видах спорта.
Отношение айкидок к соревнованиям мне очень импонирует, но с недавних пор соревнования по айкидо таки проводятся. Впрочем пояса и даны они зарабатывают и раздают.
А цигун (опять же на мой непросвещенный) - это комплексы оздоровительных или подготовительных упражнений. И их очень много различных по направлению, применению, истории, принадлежности к разным школам.
Мое гунфу - докапываться ко всяким несуразицам
Мария Ки 01.08.2020 20:35
Мария Ки 01.08.2020 20:45
Vika Viktor, дхарма марга тоже йога:
Vika Viktor 01.08.2020 20:47
Мария Ки, ну вот такая йога хорошая
Мария Ки 01.08.2020 20:49
Яна Стройняшка, вы пишете:
за 2 месяца хождения с Лесли Сансон (30 минут всего занимало) у меня и ноги подтянулись и талия обозначилась. правда еще делал упры в виде выпадов и подъема ног по 40 раз. упражнения скачала с сайта Пинтерест и распечатала на листик, по нему и занималась. оказались очень эффективными!
А у меня задача снизить вес, а не подтягивать и обозначивать
Мышцы мне мешают в снижении веса.
Elena chibambam 01.08.2020 20:52
Понимаешь, мы как всегда не видим своего счастья, а видим только несчастье.
1е. На карантине набрали почти все, это капец какой стресс.
2е, мы не дуры, чтоб скинуть за неделю на белковой диете и тут же нажрать опять.
Надо искать и гордиться, что мы все делаем правильно. С утра я как мантру повторяла, что урежу сегодня пайку. А в обед как-то подзабыла про это. Ч тоже собой крайне не довольна, так как мне жалко обновки растягивать. Но надежда еще есть.
Сиди и думай как тушку обхитрить. Растяжку подумай, может пойдет. Думай, голова. Выход должен быть. Водицы в супчик завтра плесни)))))
Elena chibambam 01.08.2020 20:59
Ты видела что ALF написал, что все мзрщики рано или поздно упираются в стену. Потому, что если у тебя уже было ожирение, ты вес держать уже не сможешь. Ты будешь или худеть на дефиците или поправляться на профицит, а выходить в 0, можно разве что случайно пару раз в году, потому что даже 50 лишних калорий тебе дадут + хоть даже и микроскопический, но за месяц набежит. А мы сейчас держим вес! Мы -сила, не гневи бога))))
Виктория 01.08.2020 21:00
Мария Ки, этл изначально философия, а спортом этл сделали сообразно чьим-то амбициям. Я читала историю. Очень познавательно. Изначалтная цель - самосовершенствование, а не соревнование.
Мария Ки 01.08.2020 21:35
Виктория, это - что именно? Айкидо, ушу, цигун?
Мария Ки 01.08.2020 21:39
Elena (ПГ16/8, 1\13), я могу не переедать
Но меня неоднократно предостерегали, писали, что слишком большой дефицит держать опасно Вот и маюсь.
И да, мы - сила, однозначно!
Elena chibambam 01.08.2020 21:47
Мария Ки, выход должен быть. Вот мне легче стало меньше жрать, когда я увеличила свой десерт и добавила десерт на ужин. Это в лаваше сыр с маслом сливочным и с молоком. Мне больше в жизни ничего не надо, только не забирайте это. Так я на обед горячее тупо не ем. Салат и мясо. Всё. Зато потом эти 3 рола маленьких. Райское наслаждение. Но вес стоит. Хоть так)
Наталья 01.08.2020 22:11
Маша, про зеленый чай не верю, пью его ежедневно, иногда по 2 чашки (по 350 гр), хорошо и правильно заваренный, но ускорения метаболизма не замечаю.
Маша 01.08.2020 22:31
Наталья, спасибо, буду иметь в виду, ваш опыт в копилочку всем интересующимся) У меня как-то с ним не получается, в доме полно в разных видах, но редко про него вспоминаю, а если вспомню, то часто лень заваривать, поэтому трудно что-либо сказать.
Виктория 02.08.2020 09:15
Мария Ки, да любые восточные практики и боевые искусства. Например джиу-джитсу: вроде боевое искусство, а в основе философия и психология отношений с врагом. Учитель показал ученику, как ветка прогнулась под толщей снега, снег соскользнул и ветка выпрямилась. "Прогибайся, прикинься слабым" ну и т.д. про йогу вообще молчу - это другой мир.
Виктория 02.08.2020 09:19
Наталья, я пью зеленый чай исключительно из-за любви к нему. Пробую разные сорта - молочный улун, летящий дракон, китайский 8 видов - не выговорить, от рассвета до луны, длинные названия, и т.д. нравится с раскрывающимся цветком в стеклянном чайнике... для меня чаепитие - это возможность помедитировать. Я смотрю на цвет, ощущаю вкус и тепло. Желательно на природе все это, или глядя в окно на закат. Обычно круче всего вечером на крыше собственной дачи, под небом.
Наталья 02.08.2020 10:35
Виктория, согласна, тоже пью  хорошие сорта зеленого чая. еще нравится Бай Мудань (Белый пеон), и красный молочный (Най Сян Хун Ча). Под небом в городе трудно, только в окошко с видом на монастырь, Но всё равно вкусно. 
Мария Ки 02.08.2020 13:01
Виктория, с моей точки зрения в мордобое (мордобой - упрощенный перевод рукопашных направлений ушу) отношения с врагом длятся секундыЗа эти секунды много всего происходит, но это секунды. Какие там отношения?
Мария Ки 03.08.2020 02:46
Опять и снова магия МЗР сработала
Уже который раз замечаю, что стоит мне здесь поплакаться, обсудить, посоветоваться, как застопорившийся вес сдвигается с мертвой точки и начинает медленно снижаться.
Людамила 04.08.2020 12:52
Мария Ки, Да, интересно! А мне очень нравятся ирландские танцы. Но пока наверное не сдюжу )))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты