Мария Ки

07.07.2020 12:55

Дневник питания за 06.07.2020

Активность отсутствует.
Вес вырос на кило и встал. Ни чем не сталкивается с места.
Долго была на поддержании, не отследила момент, когда из-за сниженной активности вес пополз вверх.
Ушла на дефицит в конце мая. Вес стоит:(
Может быть, я чего-то в упор не вижу?
Заранее спасибо за советы:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5.5	41.1	0	4.5	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	33.3	112.8	4.1	2	19.6
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Яблоко	98.6	46.3	0.4	0.4	9.7
Подсолнечник, семечки	9.1	54.7	1.9	4.8	1
Желе с год. до 12.07	122.3	60.4	11.6	0.4	2.6
Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President]	14.6	35.6	2.5	2.8	0
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	2	30	0.8	0.3	5.9
Итого	593	393	21	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби 2.0 Сибирские сила трав	5.3	18.9	0.6	0.1	3.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	305	31	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Печень трески. Консервы	10.9	66.8	0.5	7.2	0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	3	45	1.2	0.5	8.9
Итого	325	124	2	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	69.5	135.5	17.4	6.8	0
Сельдерей (Тушение)	105.5	12.6	0.9	0.1	2
Редис (На пару)	81.6	15.8	1	0.1	2.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	78.5	14.1	0.5	0.1	2
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	635	190	20	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	111.9	48.1	1	0.2	9.1
Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President]	10.6	25.9	1.8	2.1	0
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	4	60	1.6	0.6	11.8
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	442	146	5	3	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	256	76.8	5.3	0.7	10
Сыр мягкий Сен-реми	12	32.4	1.9	2.9	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	568	109	7	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с год. до 12.07	99.7	49.3	9.5	0.3	2.1
Семена льна	8.4	44.9	1.5	3.5	0.1
Кефир 3,2% жирности	134	79.1	3.9	4.3	5.4
Итого	242	173	14	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	3	45	1.2	0.5	8.9
Сыр мягкий им белой плесенью Камамбер [President]	11.3	27.6	1.9	2.2	0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	326	85	3	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],	1	89	8.5	4.5	3.5
Итого	100	89	8	4	3
Итого за день	3538	1344	85	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 07.07.2020 12:59

Чем сталкивать пытались?
Активной поездки в этом году не будет? Если всё-таки будет, то может она поможет.
Хотя, конечно, не мне лезть с советами С улыбкой

Мария Ки 07.07.2020 13:04

Инна, нас никто в регионах не ждёт.
С вилами если только Чертовски злюсь

У нас же рассадник вируса Плачу

Была бы поездка, проблем бы не было.

Rempsy 07.07.2020 13:06

Сядьте на денёк на разгрузку- водный день себе устройте) тоже вес стоял нормально, я как то себе устроила недавно водный день+ белок, минус 1кг сразу ушло) хоть какая-то радость)

Ольга Прокопенко 07.07.2020 13:07

на диване сидите или проявляете видимость активности? С улыбкой

Мария Ки 07.07.2020 13:08

Инна написал:
Чем сталкивать пытались?

Дефицит, сокращение углеводов, даже неделя ИГ. Выхожу по делам редко, но исключительно пешком вместо транспорта.

Мария Ки 07.07.2020 13:10

Ольга Прокопенко, видимость иногда проявляю, но в основном на диване. Думаете, стоит сократить?

Инна13 07.07.2020 13:11

Мария Ки, может не есть меньше, а активности больше. Велотренажер вроде был.

Rempsy 07.07.2020 13:11

Мария Ки, да....маловато активности у вас видимо....сидеть на месте, тоже ничего хорошего не выйдет.

Ольга Прокопенко 07.07.2020 13:13

Мария Ки, диван? да, стоит Широкая улыбка

. У вас же, наверняка, как и у меня, в отсутствующей активности программой заложено 10 тыщ шагов. Надо отрабатывать Извини!

. Или меньше есть По секрету

, но это очень плохая идея Не-а

Мария Ки 07.07.2020 13:14

Малиновое варенье, у меня за последние два месяца пара рационов вообще исчезла, даже без воды и без еды. За трое суток три "дня", две "ночи", два рациона.
Не помогает Печально

Но за совет спасибо Дарю цветочек

Мария Ки 07.07.2020 13:18

Ольга Прокопенко, идея плохая, но это же когда-нибудь закончится! И можно будет восстановить калораж потихоньку.
А сейчас сложно отрабатывать, я же в городе Плачу

Думаете, очень плохая идея?

Мария Ки 07.07.2020 13:19

Инна,

Ольга Прокопенко 07.07.2020 13:20

Мария Ки, с утра, пока воздух свеж и прохладен, часок прогуляться на 8-10 тыщ Не-а

Мария Ки 07.07.2020 13:21

Малиновое варенье, что вы делаете?
Какая активность у вас?

Наверное, буду расспрашивать об этом, потому что... Чувствую себя глупо и нелепо, когда просто двигаюсь, чтобы двигаться Печально

Ольга Прокопенко 07.07.2020 13:24

Мария Ки, это не глупо и нелепо, это нормально. Можно в это время что-то слушать приятное или полезное. У меня на маршруте уже несколько таких придурков, как я, которые слоняются от точки А до точки Б и обратно)))), а проезжающие/проходящие мимо едут/идут своим путём. Правда, со скуки начала делать выпады при подъёме в гору. Теперь подумываю, чтобы начать танцевать на некоторых участках)))). Надо пост на эту тему написать, может, кто подскажет, куда танцевать лучше Широкая улыбка

Мария Ки 07.07.2020 13:34

Ольга Прокопенко, замечательно Хорошо

Последний месяц вставала в 4 утра, шла на площадку за домом, с 4.30 до 6 утра снимала для оздоровительной группы неведому фигню с 10 дублей.
В 6 заканчивала, потому что вокруг начиналась суета.
Не очень затратно, но полтора часа.
Вот неудачный дубль для примера:

Мария Ки 07.07.2020 13:37

Ольга Прокопенко, ааааааа.... танцевать лучше в тикток Сумашествие

Очень энергозатратно. Пока удачный дубль получится, семь потов сойдет Широкая улыбка

Настя См 07.07.2020 13:37

Не плохой план питания как по мне , может больше пить воды нужно? Стакан кофе равно стакану воды и плюс своя норма есть ,у каждого своя но как по мне не менее полтора литра ив день

Ольга Прокопенко 07.07.2020 13:38

Мария Ки, воооот, а можно ещё и лапками перебирать активно Широкая улыбка

. Кстати, надо сегодня спатики пораньше лечь и завтра пораньше пойти народ пугать, пока жара не началась Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 07.07.2020 13:40

Мария Ки, не, это надо стоять и танцевать, или чтобы снимал кто-то)))). А мне надо протанцевать от мусорки одной деревни до помойки другой и обратно Широкая улыбка

. Сначала начну без камеры, а потом, может, попрошу ребёнка заснять, если не совсем стыдобища выйдет Широкая улыбка

Мария Ки 07.07.2020 13:43

Настя См, вообще, идея хорошая, спасибо С улыбкой

Когда начала составлять рационы, специально училась воду пить, вроде научилась.
Сейчас воду не всю записываю. Но нужно попробовать посчитать, вполне может быть, что воды стало мало.

Ольга Прокопенко 07.07.2020 13:43

Настя См, сомневаюсь, что питие воды как-то поможет избавиться от излишков жира, если организм не ощутит реальный дефицит калошек, к которому вода имеет весьма опосредованное отношение Широкая улыбка

Настя См 07.07.2020 13:45

Ольга Прокопенко, дело не в жире а в застое жидкости "заплытие" называется

Ольга Прокопенко 07.07.2020 13:51

Настя См, нет, Мария, полагаю, предпочитает избавиться именно от жира, а не от застоя жидкости. Да, чтобы не было отёков, надо достаточно пить. Пить вообще надо. Но похудеть на искомый килограмм вряд ли получится, если это килограмм жира, а не литр воды С улыбкой

Мария Ки 07.07.2020 13:56

Ольга Прокопенко, да, там градусов 20 ранним утром, а в июне вообще 14-16 по утрам было С улыбкой

Спасибо, вдохновили.
Я вообще-то сова, когда мир не сходит с ума, в три только ложусь. А с этой эпидемией понравилось вставать в четыре. На прошлой режим сбился, буду восстанавливать.

Rempsy 07.07.2020 15:59

Мария Ки, у меня стоит отсутствие активности. Но я много хожу вечерами, так как температура воздуха очень высокая днём. Ну и дома активна- уборка каждый щень( около дороги живу, пыль дома постоянно), стирка, готовка. Какая нибудь тренировка не повредит вам, час- полтора, смотря фильмец))) ну если вы не любите заниматься спортом, то вам не особо получится достигнуть своих целей) вы попробуйте, может понравится)

Мария Ки 07.07.2020 19:32

Малиновое варенье, не понравится, пробовала Извини!

Мои цели далеки от спорта, а если вы о весе, то уже снижала без спорта до нужного.
Наверное, все-таки выставлю отсутствие активности.
Спасибо С улыбкой