Мария Ки
04.01.2020 02:10
Дневник питания за 03.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.1
|
38.1 | 0 | 4.2 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
33.3
|
112.8 | 4.1 | 2 | 19.6 |
| Сыр Vitalat Бри с белой плесенью 60% |
11.1
|
34.2 | 1.6 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
5.9
|
35.5 | 1.2 | 3.1 | 0.6 |
| Груша |
144.1
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Кешью |
9.7
|
58.2 | 1.8 | 4.7 | 2.2 |
| цветочная пыльца (пчелиная обножка) |
1.9
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 516 | 381 | 10 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11.5
|
70.5 | 0.5 | 7.6 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
4
|
60 | 1.6 | 0.6 | 11.8 |
| Желе синее из шиповника год. до 08.01 |
114.3
|
55 | 9.3 | 0.3 | 3.7 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Сыр Бри 60% |
4.4
|
14.5 | 0.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 450 | 212 | 12 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби сибирские Сила трав очищающие |
5
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 305 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Тушение) |
185.6
|
22.1 | 1.6 | 0.2 | 3.5 |
| Редис (На пару) |
127.2
|
24.6 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
77.1
|
188.1 | 17.4 | 13.1 | 0 |
| Камамбер [Alti] |
15.1
|
40.8 | 2.6 | 3.3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
2
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Апельсин |
91.5
|
39.3 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Банан |
33.9
|
32.5 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 852 | 395 | 26 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный отвар |
145
|
36.3 | 0.9 | 0.6 | 5.1 |
| Итого | 145 | 36 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе синее из шиповника год. до 08.01 |
97.5
|
46.9 | 7.9 | 0.3 | 3.1 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 397 | 59 | 8 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гунбао новогодняя* |
31
|
56.1 | 7.3 | 2.2 | 1.8 |
| Морская капуста сушёная сахалинская |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
24
|
72.4 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 257 | 134 | 10 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
107
|
42.8 | 3.2 | 1.1 | 4.3 |
| Итого | 113 | 46 | 3 | 1 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Классический 4,5% [Агуша], |
1
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 100 | 89 | 8 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3136 | 1379 | 82 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лина
04.01.2020 17:25
Сейчас идёт реклама, типа "мы этот оливье до весны не переварим" и
тут опа - дилевери клаб с бургерами, роллами и всяким фаст фудом. Я
не поняла её что-то. Может, кто разъяснит? 
