Мария Ки
09.04.2019 23:25
Дневник питания за 05.04.2019
Предыдущий дневничок с прежними настройками. Публикую на пробу,
извините за засорение эфира :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа в/с недробленая |
33.5
|
100.5 | 3.7 | 2 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.1
|
38.1 | 0 | 4.2 | 0 |
| Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45% |
17.8
|
40.9 | 3 | 3.2 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
95.5
|
44.9 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Мандарин |
56.2
|
21.4 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| цветочная пыльца (пчелиная обножка) |
2.2
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Миндаль |
4.3
|
26.2 | 0.8 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 524 | 337 | 11 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби сибирские Сила трав очищающие |
7.3
|
16.8 | 0.9 | 0.2 | 2.8 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 29 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9.9
|
60.7 | 0.4 | 6.5 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Сыр творожный сливочный |
18
|
50.8 | 1.1 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Айва |
113
|
54.2 | 0.7 | 0.6 | 10.8 |
| Итого | 455 | 223 | 4 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
268
|
91.1 | 7.6 | 1 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
139.9
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Желе зелён. из шиповника год. до 06.04* |
189.9
|
96.7 | 17.1 | 0.6 | 5.9 |
| Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45% |
11.2
|
25.8 | 1.9 | 2 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Семена льна |
7.2
|
38.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 921 | 295 | 29 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Жарка) |
5.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
61.3
|
93.1 | 7.8 | 6.7 | 0.4 |
| Кокосовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 68 | 112 | 7 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
178.2
|
32.1 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Голубцы для зайки |
87
|
128.2 | 8.4 | 7.2 | 7.8 |
| Итого | 265 | 160 | 9 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
90.8
|
36.3 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Итого | 90 | 36 | 2 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150.3
|
60.1 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3084 | 1255 | 71 | 56 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
