Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
33
|
115.5 | 4 | 2 | 20.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.1
|
38.1 | 0 | 4.2 | 0 |
Груша |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
Десерт творожный со сгущенным молоком |
98.1
|
137.6 | 15 | 4.6 | 9 |
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
Миндаль |
5.7
|
34.7 | 1.1 | 3.1 | 0.7 |
цветочная пыльца (пчелиная обножка) |
2.7
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
Сыр творожный сливочный |
11.1
|
31.3 | 0.7 | 3 | 0.3 |
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Итого | 571 | 447 | 22 | 18 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби сибирские Сила трав очищающие |
10
|
23 | 1.3 | 0.3 | 3.8 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
13.1
|
80.3 | 0.6 | 8.6 | 0.2 |
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Чипсы из ламинарии с луком-2 |
5.2
|
16.8 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
Итого | 323 | 124 | 2 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
118.7
|
55.8 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
Итого | 418 | 68 | 1 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра из водорослей «Дары Моря» |
66.9
|
30.1 | 0.7 | 2 | 2 |
Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
Желе из шиповника 14.12* |
198.8
|
109.1 | 15.3 | 1.8 | 8 |
Итого | 673 | 167 | 17 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
7.9
|
47.5 | 1.6 | 4.2 | 0.8 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
57.9
|
87.9 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
Укроп (Жарка) |
16.9
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Кефир 1% |
104
|
41.6 | 3.1 | 1 | 4.2 |
Итого | 186 | 182 | 12 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
203
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
Масло растительное, рисовое |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Желе из шиповника 14.12* |
121.3
|
66.6 | 9.3 | 1.1 | 4.9 |
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
Итого | 652 | 219 | 14 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
9.9
|
52.9 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
Кефир 3,2% жирности |
109.2
|
64.4 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
Чипсы из ламинарии с луком-2 |
5.1
|
16.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 124 | 133 | 5 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
129.5
|
76.4 | 3.8 | 4.1 | 5.2 |
Итого | 129 | 76 | 3 | 4 | 5 |
Итого за день | 3420 | 1442 | 80 | 65 | 128 |
Julia написал:Я их почти все уже раздала Может и зря.
Постепенно доставала из шкафа свои вещи "до"
Julia написал:Почему бы и нет. Как объемы начинают увеличиваться, возвращаться сюда и считать пару месяцев на дефиците.
Может еще как вариант ориентироваться на вес и объемы
Марина написал:Вы держали 68 кг за счет разгрузочных дней?
Так что волшебных пилюль нет,контроль и пищевое поведение на всю жизнь! Для тех кто склонен к полноте!
Елена Чичева написал:Уф... уже хорошо
проходит это нааааамного легче, чем первый год на мзр.
Галина написал:Вероятно, там и нагрузки, как у меня в спортивном лагере
Я постоянная возвращенка, потому что уезжаю каждый год на полгода в село, где нет интернета, времени на взвешивания и планирование рациона
Галина написал:Спасибо
Я думаю, что интуитивное питание очень даже возможно, но контроль за ним на этом сайте просто интересен.
Марусичка написал:Всегда Всегда зимой было +2 кг, летом -2 кг. Само удерживалось. Когда щитовидка на меня обиделась, к постоянному весу добавилось 3 кг. И все это в пределах нормы по ВОЗ.
Но ,если нужно удержать результат, контроль в той или иной форме все равно должен будет присутствовать всегда.
Вина мороза или гипотериоза, т.е. всех кроме меня навеяна чтением ленты. Судя по постам в ленте в наших проблемах виноваты жиры, белки, углеводы, орешки, конфеты, пивасик etc...