Мария Ки
05.09.2018 02:27

От каких продуктов вы отказались, когда начали составлять рационы?

Продукты, которые разочаровали, когда вы начали вести дневники питания?
В дополнение к теме Какие продукты появились в вашем рационе благодаря МЗР хочу поинтересоваться, какие продукты ушли из вашего рациона.
От каких продуктов вы отказались?
В основном интересуют стереотипно-полезные продукты, которые оказались не особо полезными.

Для меня сильным разочарованием стали фруктовые соки, свежие, свежевыжатые и всякие прочие, я их очень любила, пила в больших количествах, а они оказались предательски-не_полезными.
Пришлось отказаться и от фруктовых йогуртов, причем известных ППшных производителей, т.к. они с трудом вписывались в дневную норму углеводов. Сами-то они вписывались, но из-за них приходилось жертвовать полезными сложноуглеводными продуктами.
Белковые батончики. Их как раз начала есть с началом ведения дневников для замены шоколада, лукума и прочих сладостей. Но быстро обнаружила, что они не настолько полезны, как казалось, в рацион помещаются с трудом, поэтому сбыла знакомым качкам ко всеобщей радости.
Мюсли.  Овсяные хлопья, цукаты, сухофрукты, орешки, семечки. Для меня катастрофа. Я не могу посчитать, сколько семечек и орешков в порции, а для меня 2-3 грамма жиров имеют значение.  Цукаты и сухофрукты... Не для того я любимые фрукты урезала, чтобы неведомыми цукатами норму углеводов забивать. Овсяные хлопья.
Овсяные хлопья быстрого приготовления. Годами ела их на завтрак и верила в их пользу. Это, пожалуй, самое большое разочарование. Овсянка моментального приготовления имеет высокий гликемический индекс, а у обычной овсянки гликемический индекс низкий.

Из предыдущей темы узнала для себя много нового и сделала парочку открытий, хотя думала, что за полгода на МЗР по рационам всё для себя решила, и  в плане продуктов уже ничего нового не будет.
Интересуюсь по поводу исключения каких-либо продуктов с теми же целями.
Вероятно, я не знаю чего-то простого и очевидного.
Поделитесь, пожалуйста, своим опытом по поводу исключения каких-либо продуктов, которые вы считали полезными.
Относительно тортиков, пирожных и конфет фабричного производства более-менее понятно, что ими не стоит злоупотреблять ни при избавлении от лишнего веса, ни при наборе массы, так как состав там не очень.
Речь идет о продуктах, которые принято считать полезными, но они не очень полезны на самом деле.

 6 
 109
Евгения Е. 05.09.2018 02:51
я чо-то думала, что питаясь творогом и яйцами вполне можно покрывать белок, но увидела, что сильный недобор
Серафима 05.09.2018 04:45
Ни от каких. Просто изменила количество и соотношение. Всё, что для меня является "вкусняшками" вписываю в коридор калорийности. 
Светусенька 05.09.2018 05:30
я перестала тратить деньги на всякие чиа, зеленую гречку, киноа, булгур, кускус и другие  рекламируемые полезные продукты и заморские фрукты, не стоят они того
Серафима 05.09.2018 06:01
Светусенька, Я их даже и не пробовала. Даже не из-за финансовых соображений (хотя деньги никогда не бывают лишними), а из других. 
Мария Ки 05.09.2018 07:34
Светусенька, у меня всё наоборот, только здесь попробовала чиа, зеленую гречку, булгур.
До остальных очередь еще не дошла, но обязательно попробую. Я очень методичный и последовательный фанатик Пока не заморачивалась на еде, посмеивалась над всякими новомодными ППшными продуктами, а сейчас всё пробую и что-то даже приживается в рационах.
Мария Ки 05.09.2018 07:38
Серафима, не знаю, что для вас является вкусняшками, вы же дневники не публикуете
Из вышеперечисленного якобы полезного для меня вкусняшкой является, например, апельсиновый сок.
Но я не вижу никакого смысла его сокращать до 60-40-30 грамм в день. Проще полностью убрать из рациона.
Ναταλία 05.09.2018 08:24
Отказалась от чипсов и слабоалкоголки - хотя это громко сказано и так особо не ела и не пила, но раз в пару месяцев за компанию могла, сейчас не хочется.
А еще полуфабрикаты теперь совсем не поселяются в холодильнике. Остальное как ела, так и ем. 
Валерия 05.09.2018 08:29
Практически не ем майонез, заменяю на сметану и горчицу. Жду зиму, чтобы отказаться от пива.
Ольга 05.09.2018 08:36
Светусенька, булгур  то чем Вам не угодил - национальная татарская еда. И недорогой и уж точно не разрекламированный...
Ольга 05.09.2018 08:42
Я когда начинаю вести дневник, не отказываюсь от каких-то определенных продуктов, (я и так никогда не ем ни майонеза, ни колбасы, ни конфет и т.п.) я заменяю вид приготовления - с жарки на варку. Например - вчера семье тушеную с овощами печень - себе вареную, сегодня будет вареная рыба, семье - обжаренная в кляре. Из вредностей, конечно, люблю чипсы, но это вечная моя потребность в соли... ем сушеных гадов, рыбную соломку.
Да особо и не меняла. Как оказалось, я всегда готовила весьма полезные продукты с низкой калорийностью. Да-да, я честно наела свои кг вполне обычными продуктами ) единственное, ограничилась сильно в сладостях. Ну и к полкам со всякими йогуртами, творожками даже не подхожу. Полуфабрикаты и раньше не употребляла. Если где то в бегах, то лучше в столовке поем, либо терплю до дома.
Анна 05.09.2018 08:47
Валерия, интересно, а почему именно зимы ждете?
Валерия 05.09.2018 09:08
Анна, Зимой холодно, пиво вообще не хочется. А летом хочется. Ну люблю я пиво с рыбой. приходится себя ограничивать, либо в пиве, либо в еде. Коридор же никто не отменял
Серафима 05.09.2018 09:09
Мария Ким, Сюда относится всё то что не полезно: выпечка - пицца, самса с бараниной, беляши, чебуреки, торты, пирожные, наваристые бульоны, студни, бекон, и тому подобное, и кстати соки и смузи тоже. И апельсиновый в том числе. 
Анна 05.09.2018 09:16
Валерия, аа, ну так-то зимой и на глинтвейн можно подсесть)))
Валерия 05.09.2018 09:17
Анна, Не во первых он по калошкам выше чем пиво. И вино я редко пью.
Мария Матейчик 05.09.2018 09:46
Магазинный майонез, практически отказалась от колбас, пересмотрела отношение к сырам.  Увидела опасность печенья любого. Самым большим открытием стала разница в калорийности нежирной свинины и курятины. А раньше любила бросить на сухую сковородку кусочек свиной вырезки и думала что это очень правильно
фруктовые соки, сладкие йогурты тоже ушли у меня в небытие. По поводу батончиков написала письмо консультанту-диетологу на сайте этих самых рекламируемых батончиков. Спросила - можно ли мне их при моей болячке. завязалась переписка. В общем девушка оказалась честной и порядочной, мало того, что рассчитала мне мой коридор калорийности (он точно совпал с тем, что определил мне мой диетолог после обследования в т.ч на аппарате), но еще и объяснила чем эти батончики, лично мне могут навредить и не только батончики, но и вообще урезание углеводов. В общем все эти штуки только для полностью здоровых и молодых людей. Для людей в возрасте и недообследованных - ни-ни
Мария Ки 05.09.2018 21:37
Ольга, уже разрекламированный, он вот в таком виде в основном продается: https://www.utkonos.ru/item/41/29067452
Мария Ки 05.09.2018 21:40
Мария Матейчик, печенье и меня удивило
Анна Юлдашева 05.09.2018 21:53
Я отказалась от макаронных изделий,майонеза,кетчупа,сократила до минимума потребление сахара и соли.
tatoshka 05.09.2018 22:02
Фруктовые соки не употребляла уже давно. Стала работать в магазинах и открыла для себя поразительную вещь. 70% соковой полки занимает продукция компании пепси. Ещё порядка 10 - кола. Остальное маленькие местные производители. Тут все стало на свои места.

Отказалась от вкусной выпечки. Сейчас не тянет. Рассказывала уже тут свое разочарование в массе и пицце(

Йогурты - слишком приторный на мой вкус. Кефир с бананом куда вкуснее кажется.
Мария Ки 06.09.2018 05:21
inga, а у вас жиров было больше нормы или углеводов до ведения дневников?
Мария Ки 06.09.2018 05:25
Анна Юлдашева, макароны, наоборот, собираюсь добавить в рацион из твердых сортов пшеницы.
Олеся Комлева 06.09.2018 05:35
Я на 99,9% отказалась от сладкого, газированной воды и фаст-фуда. Лишь изредка (когда день рождение или когда нет варианта съесть что-то другое) я позволяю себе отойти от плана и что-то эдакое съесть. Раньше сколько хотела ела фруктов и пила фруктовые соки. Теперь опять же приходиться все контролировать. Мюсли ем каждый день с йогуртом - это мой завтрак. Беру их 40гр и для души хватает, и не выходит за рамки КБЖУ. 
tatoshka 06.09.2018 05:53
Мария Ким, тяжело сказать чем я злоупотребляла, наверное углеводов, может быть и по жирам был некоторый перекос. Потому что много сладостей , мучного. Ужины как попало, бывало что брала блюда из серии пять минут и готово. Однозначно могу сказать, что недополучала белка, потому что в начале июля начала вестм другой цвет калорий. И там приходилось поднимать белок.
Ольга Шварц 06.09.2018 06:15
Меня, если честно, большая часть фруктов разочаровала, я всегда думала, что это кладезь витаминов и ела их больше, чем те же овощи. Сейчас ем овощи(  сельдерей, цветная капуста, брокколи, брюссель, стручковая фасоль) в большом количестве и чувствую себя лучше, чем на фруктах. Раньше каждый день начинала с овсянки, а оказалось, что рис и гречка полезнее, теперь их ем больше. Отдельная тема, это зерно сои, которое оказалось мегаполезным и очень вкусным, хотя изначально как и многие думала, что это бесполезная крупа.
Ольга63 06.09.2018 06:22
Я и раньше в принципе не злоупотребляла сахаром, сейчас в натуральном виде употребляю его минимум раз в неделю, отказалась от кулинарных изделий, джемов, сгущенного молока, магазинных соусов(ну очень редко), шоколада и конфет, а вот мармелад иногда включаю в режим питания. Фастфуды и кока-колу вообще бы не позволяла продавать у нас в России. Стараюсь включать в меню только полезную еду, но иногда в ней присутствуют и сосиски)) И еще не пью магазинные соки.
Ольга 06.09.2018 08:50
Мария Ким, ну я Вам любую крупу могу найти по заоблачной цене. Давайте сюда тогда  и пасту итальянскую приплетем. А жрем в итоге то, что адекватно цена-качество. Беру в Ашане на развес - по цене риса.
Foxy 06.09.2018 09:00
Соки, питьевые йогурты, вообще любые жидкие калории. Оставила их только в виде алкоголя, если собираемся с друзьями и пьем по баночке пива.

Мюсли оставила. Калорийные, да, но так вкусно люблю их.

Очень сильно урезала полуфабрикаты: всякие готовые котлеты, колбаски, салатик из отдела кулинарии. Вот где настоящее разочарование при взгляде на БЖУ.

Колбасы-сосиски убрала полностью по той же причине. Энергетически рациональнее и выгоднее по деньгам запечь кусок мяса и отрезать от него ломтик для бутерброда.

Сметану заменила греческим йогуртом.

Огорчением стало открытие, что мой любимый зерновой хлеб по калорийности на 100-150 кк превышает обычный. Но я всё равно иногда его ем, по кусочку в день

Совсем запрещенных продуктов у меня нет, даже шоколад ем. Есть такие, которые позволяю редко и по чуть-чуть.
Hiver 06.09.2018 11:24
Слоеное тесто - ловчилась, ловчилась в коридор его вписывать и бросила. Раз в пятилетку где-нибудь закажу в кофейне, и хватает.
Оливковое масло, семга - стоимость превышает пользу, поэтому нафиг или иногда для разнообразия рациона.
Всякие мюсли, сладкие йогурты, кефир, печенье, пряники и другая магазинная продукция ушли из-за избытка в них углеводов. Интересней и вкуснее на другие продукты тратить. Хотя, подозреваю, просто не люблю эти вкусы 🙄
Дарина Ковач 06.09.2018 12:22
Ни от чего не отказалась) Просто стала четче понимать, что я ем
Мария Ки 06.09.2018 17:19
Ольга Шварц, мне овсянку жалко, сейчас нашла таки крупу вместо хлопьев. Вероятно, это будет последняя отчаянная попытка не убирать ее из рациона
Мария Ки 06.09.2018 17:23
Ольга63, а как вы сосиски считаете?
Я сама не заметила, как ушли из рациона продукты, срстав которых я посчитать не могу. Не потому что вредно, а потому что несчитаемо.
Ольга Шварц 06.09.2018 17:24
Мария Ким,  мне тоже овсянку жалко, люблю ее со сливочным маслом лопать)
Мария Ки 06.09.2018 17:31
Foxy, относительно жидких калорий, как думаете, кефир - это жидкие калории?
Мне сам принцип очень понравился. Прочитала КБЖУ на литровой бутылке любимого овощного сока и поняла, что его только выкинуть можно. Домашние не пьют, а я упаковками его покупала по 8-10-12 бутылок и пила потихоньку. Кока-Кола после жирной пищи и питьевой йогурт тоже ушли в небытие.
Но зато появились ежедневные кефиры разной жирности для соблюдения баланса в вечерних перекусах.
Foxy 06.09.2018 19:42
Мария Ким, кисломолочка полезна, но я ее не пью. Калорийность может и некритичная, учитывая, что кефир густой и сытный, но меня жирность смущает. 250 грамм кефира - 8 грамм жира. Много, я стараюсь держаться в рамках 55 грамм в день.
В любом случае кефир гораздо лучше соков или сладких питьевых йогуртов, в которых углеводы зашкаливают. А если есть проблемы с биотой желудка, то кефир может быть даже необходим.
Ольга 06.09.2018 19:53
Foxy, я с кефиром перебиваю зелень типа укроп-петрушка-базилик. немного присаливаю и пью. во первых снижаем ккал кефира, во-2,не надо жевать, мне впихнуть в себя пучек методом жевания сложновато, а в-3, польза такого напитка в разы выше пустого кефира.
Foxy 06.09.2018 23:18
Ольга, хороший способ, надо бы попробовать кефирчик с зеленью должен хорошо идти.
Ольга63 07.09.2018 05:40
Мария Ким, считываю информацию с пакета с сосисками, слегка провариваю, взвешиваю и указываю вес, программа сама рассчитывает калорийность.
Мария Ки 08.09.2018 06:38
Ольга63, спасибо, понятно, только КБЖУ.
Валерия 18.01.2019 07:48
Я как не любила каши, так и отказалась от них..только от риса тяжко..они очень калорийные и забивают на раз весь мой углевод. Я была в таком шоке, когда сидела..грубо говоря, давилась кашей без всего..и тут бам!и всея ничего больше не ешь!потому что больше в норму не влазит, и ведь ела не так много. Короче, безболезненно отказалась от каш, кроме риса.
Кукурузу варёную ела чуть ли не со слезами на глазах, так ее люблю, вижу, что цифра перевалила, но не могу оставить теплую солёную варёную кукурузку. А так пока не сталкивалась с таким, чтобы отказываться совсем от чего-то..разок было, что съела в гостях прям жирнющее свиное рёбрышко..и была удивлена, как немного оно заняло, но больше рисковать не стала
Ann 18.01.2019 07:51
Светусенька,согласна, только булгур у нас копейки стоит. Остальное в топку ))
Ann 18.01.2019 07:57
Ольга Шварц, а где вы поеупаете зерно сои и как готовите? У нас не продают
Ольга Шварц 18.01.2019 08:10
Ann, я в магазине экопродуктов беру, он у меня рядом с домом находится, но там нет интернет магазина ещё
Ann 18.01.2019 08:14
Прочитала многочисленные исследования, по чьей-то ссылке... Неделю назад убрала рафинированные сахара полностью, кондитерку всю,соки все, молочку практически всю, летом только на натуральных заквасках фермерское молоко, убрала арахис, сыр с плесенью и грибы, временно отказалась от фабричного мяса в пользу рыбы морской,убрала все сладкие фрукты, сократила белок до требований мзр, у меня был больше. Добавила зелень, овощей, шпинат, тыквенные семечки и тд.
Анастасия 18.01.2019 08:39
отказалась в основном от мучного и сладкого) но и то не совсем, просто ем их очень редко, благодаря мзр заставила сея полюбить гречку и печень. Остальное как было так и есть : нм и мясо (курица, свинина), и молочку, и фрукты, и овощи.
Валерия, а чего это вы над кукурузой рыдали? Она вовсе некалорийная. Наверное, забивали её в дневник, как сухую крупу, а надо было брать что-то вроде этого "Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли". там калорийность в районе 90 ккал на 100 грамм, вполне можно себя побаловать 
Aksioma 18.01.2019 08:44
я ни от чего не отказывалась в плане ведения калькулятора калорий здесь, т.к. прежде подсчета своих рационов я ознакомилась с теорией набора веса. Про соки, фруктовые йогурты и прочие сладкие продукты я знала и раньше. Геркулес вообще не употребляла, сейчас ем, но только традиционный - это в тему, что я стала есть.

Хотя нет, есть одна категория продуктов - фрукты. Фрукты я ограничиваю, т.к. в процессе избавления от жирности тела некоторые фрукты надо исключить вовсе, как пирожные и торты, остальные ограничить.
Nadin MooR 18.01.2019 08:48
Полностью отказалась только от колбас-сосисок промышленного производства. Не столько из-за их неполезности, сколько из-за высокой калорийности. Жалко тратить калории на них. Все остальное присутствует. Всякие сладости, соки и газировки и раньше не употребляла, а сейчас тем более. Зато с ума схожу по свекле....Запекаю и ем целыми клубнями, в чистом виде, без всяких соусов-салатов. Весьма неожиданный для меня продукт, я ее до МЗР вообще не ела, кроме как в селедке под шубой. Теперь жду, когда организм наестся свеклой.
Наталья 18.01.2019 08:50
Отказалась от простых углеводов -сахара, мучного, фруктов (ем только кислые зеленые яблоки в очень ограниченном количестве), от молока и молочных продуктов промышленного производства, употребляю сыр и творог собственного приготовления, от продуктов с ГИ выше 50. Пришлось отказаться от любимых баклажанов - как оказалось после термической обработки у них сильно повышается ГИ, как впрочем у кабачков моркови и свеклы. 
Мария Ким, я в поисковике нахожу,например сосиски с ряженкой производство кунгур и все данные выходят никаких проблем,редко,но иногда балую себя ими.
а я люблю цитрусовые и ем их с вареным яйцом,способствует похудению,но строго до обеда.
Светусенька 18.01.2019 11:54
Ann, надо посмотреть, может у нас уже тоже цена нормальная стала, а то когда он только появился дорогой был
Гали Ун 18.01.2019 12:25
Почитала, от чего все мы отказались и стало грустно за всю эту индустрию выпускающих, продающих колбасы, печеньки, йогурты. На нас бы они разорились. А ведь ПП и ЗОЖ сейчас в моде. Производители вредностей должны быть злы на такие сайты, как этот
За себя в целом могу сказать, что сократила количество покупаемых и съедаемых продуктов раза в три. Это существенная экономия в бюджете оказалась в условиях кризиса. Учитывая дневную калорийность, в пределах которой надо жить, что бы хотя бы не поправляться, есть, оказывается, нужно не так много. А главное, оказывается, это не смертельно! Если разумно подходить к питанию, понимаешь, что вода,1 кусок мяса, 1 кусок рыбы в день, пару фруктиков, овощи, зелень, кисломолочка- все, что нужно для счастливой жизни, остальное-излишества. Высвобождаются не только деньги, но и время, которое мы тратили на приготовление большого количества еды и ее употребление.
Ох, сколько я раньше потребляла сладких йогуртов-упаковками! А сладкие напитки!...теперь привыкла ко вкусу воды и ничего лучше для утоления жажды не знаю. Печенье- оно теперь даже не кажется вкусным. Иногда отломишь кусочек на работе у кого-то- брр! это же невкусно!
Да и избыток сладкого, хотя я от него никогда не отказывалась, теперь чувствуется. Кажется готова съесть весь торт. Разрешаю себе, ем кусок, второй...упс понимаю, что переела, что от сладкого внутри все слипается и странное ощущение и больше не хочется. Вот оно, саморегулирование поздоровевшего организма!
natalpro 18.01.2019 13:28
Отказалась от соков, но это ещё до МЗР, от мюсли тоже и тоже до МЗР, от фруктовых йогуртов отказалась уже, придя на МЗР, от овсяных хлопьев помола №2 тоже на МЗР отказалась, начав готовить овсянку  из хлопьев более грубого помола, а теперь и вовсе от овсянки отказалась. Шоколада, кроме горького, в моем рационе уже нет со времен прихода на МЗР.
Ещё много от каких продуктов  отказалась, но конкретно не помню, а если сразу воспоминания о них не пробудились, то, видимо, и не нужно 
Валерия 18.01.2019 13:43
Ольга Прокопенко,конечно я не как крупу ее забивала, не глупая. Вот и вышло 800ккал.больште половины суточной нормы
Отказалась от конфет полностью, заменяю сухофруктами. Если раньше 7-8 конфет (Харибо с лакрицей) на бокал чая, сейчас 2-3 финика. От йогуртов отказ, т.к. люблю только 8%. Объясните вред смуз фруктово-овощного (прочла выше). Я специально блендер мощный прикупила, т.к. погружным грубой консистенции получается. Фрукты-овощи + кефир это разве вредно при здоровом ЖКТ????
Я как и многие отказалась "быстрой" овсянки, от белого риса, от сахаразаменителей, сахар тоже не ем. От свинины и баранины, существенно уменьшила употребление фруктов,
Кстати, реабилитировала жиры. Раньше, в первую волну похудения (2016) жиров существенно не добирала. Сейчас авокадо, рыбка и даже арахисовая паста есть в рационе. В пределах кбжу конечно.
Ольга Плеханова[/user, не вредно, конечно. Многие отказываюся от фруктов из за их высокого гликемического индекса и большого количества углеводов в составе. Сытости от них никакой, через полчаса снова есть хочется, а калории и норму углеводов уже потратили. Лучше злаки и белок.
Людмила Воронина, Sorry. Но я ими наедаюсь, 100 грамм смузи на перекус вполне хватает. Не хочется чтобы пришли в негодность. И так идешь в магазин и покупаешь всего по 2-3 штуки. А в рацион всё не вставишь, по каллориям не проходишь. А я бы только овощи лопала и фрукты, и всё в сыром виде. Вот тушеные овощи я не люблю.
Сергей Иванов 18.01.2019 14:24
Людмила Воронина, я вот сижу, думаю, чем жиров добрать!!! Авокадо!!! Точно!!!
Ольга Плеханова, слушать свой организм и вписываться в норму кбжу, стремясь при этом к высоким рейтингам рационов! И будет все отлично!! Так наверное рациональнее всего. А уж как этого добиться, смузи пить или борщи с кашами, это дело вкуса!!
Людмила Воронина, Благодарю.
Валерия, 800 грамм варёной кукурузы?))). Ого)))), есть над чем расплакаться)))). А вес кочерыжки вычли из общей массы?))))
Юлия 18.01.2019 17:54
А я плачу из-за сала. Уж очень люблю его - морозовое с чесночком. НО калорийность жуть.
Валерия 18.01.2019 18:23
Юлия, согласна...тоже вкусно!
Виктория 18.01.2019 18:47
От круп прежде всего. И очень сильно уменьшила фрукты.
My_name_ 18.01.2019 19:10
Да практически ни от каких...По немногу всего можно... Разве что стала чуть меньше есть домашние сухарики из хлеба - очень их люблю, но в них трансжиров много((
Aksioma 18.01.2019 22:07
светлана десяткова, я тоже люблю, но теперь ограничиваю до 2 фруктов размером со среднее яблоко-апельсин в день, стараюсь ограничивать)
Лилия 18.01.2019 22:30
ни от чего не отказалась, геркулес быстрого приготовления никогда не нравился, мюсли с цукатами тоже не признавала, от фруктов появляется голод-тоже на перекус не годятся для меня.В общем какая-то я неправильная. У меня есть подруга,она всю жизнь стройная, но признавалась что летом на фруктах поправляется на 2-3 кг, а потом, когда заканчивается сезон возвращается к начальному весу. Меня всегда это удивляло. 
Мария Ки 18.01.2019 23:54
Ann, молочку и сыр с плесенью почему убрали?
Мария Ки 19.01.2019 00:03
светлана десяткова, Кунгур не нашла. Нашла сосиски с ряженкой пермского мясокомбината и агромяспром.
И там, и там "МИКРОНУТРИЕНТЫ" не заполнены. Т.е. только КБЖУ.
Владислав 19.01.2019 00:08
Спасибо за пост . Первым отказался от масла , майонеза , от сладкого - давно , уже привык . Про хлопья - от вас узнал . И конфеты желейные - думал там сахара мало . И батончики фитнес - мюсли тоже проходят мимо .
Владислав 19.01.2019 00:10
Да , ещё сильно разочаровался в соках , зимой особенно надеялся , что в них витаминка есть . А оказалось - много сахара .
Ann 19.01.2019 05:20
Мария Ким, молочку убрала только магазинную. Оставила только козье домашнее молоко и йогурт , простоквашу на козьем молоке на нат. закваске и не часто. Все продукты с плесенью, грибы, дрожжи и продукты с ними, продукты которые могут ее содержать часто, это арахис и арахисовая паста убрала после того как прочитала про исследования американских ученых, точное название не вспомню уже про грибки и дрожжи. Это временно, посмотрю по состоянию, пройду обследования, сравню до после, каждые полгода все равно сдаю все анализы. По состоянию смотрю, тренировкам и анализам, сравниваю. Есть некоторые особенности. Любопытно. Никого к этому не призываю.
Мария Ким, сама перепутала ,да пермский,
Как бы это странно не звучало, но за несколько месяцев правильного питания у меня постепенно ушла молочка, кроме творога, раньше чуть ли не каждый день ела йогурты, сметану, закваску, ряженку и т.д. Так же стала меньше кушать фруктов, оказалось я их много ела.
Ilana 19.01.2019 11:43
по поводу полезности различных "полезных" продуктов иллюзий особо не питала никогда, так как имею многолетнюю привычку читать составы любых продуктов. Отказалась сейчас только от сахара в пользу сукразита (и то только в чай и кофе), а с остальными продуктами просто пересмотрела пропорциональное соотношение в рационе и перераспределила их по времени приема в сутках
Ирина 19.01.2019 12:37
Я отказалась от сахара и мучного
Ещё не отказалась, но прийдется. Мой любимый виноград! Я ела его с июля по ноябрь в больших количествах. По кг в день это минимум. У нас растёт 53 куста! 42 вида! Думаю от него меня так прет вширь. > 700 калорий в день . Отказаться совсем невозможно, но уменьшить до 500 гр в день прийдется. 
Валентина 19.01.2019 12:48
Оооо, я отказалась от многого любимого. Мед банками лопала, сейчас очень очень редко, по утрам по пол чайной ложке. Отказалась от макаронных изделий, от сахара, от винограда., от булочек разных.
Aksioma 19.01.2019 12:49
Наталья Наталья, да, я тоже люблю виноград, особенно черный. У нас климат не очень или руки не оттуда, чтобы его разводить) а то бы тоже только и ела бы его.
Натали 19.01.2019 12:53
По поводу макарон: заменила исключительно на "из твердых сортов пшеницы". Расход калорий на перевание компенсирует потребление. Конечно в разумных пределах
Aksioma, я из Украины. Климат у нас для винограда подходящий. 
Aksioma 19.01.2019 13:22
Наталья Наталья, у нас в черноземье растет виноград, есть даже садоводы, кто аналогично вам, растит у себя по 40 сортов винограда столовых сортов - видела сюжет по тв. На все нкжно время и желание, климат тоже важен, конечно. Придется вам больше продавать урожая и на вырученные покупать свежую зелень и овощи в холодное время года. Хотя, если у вас столько винограда, то возможно есть и отапливаемые теплицы)
Мария Ки 19.01.2019 13:43
Ann, спасибо. Если у вас сохранилась ссылка, дайте, пожалуйста.
Про сыры с плесенью интересно. Пока ничего плохого не слышала, но по идее с ними всё не так просто.
Вероятно, их демонизировать никому в голову не приходит, т.к. продукт не дешёвый и (в среднем по больнице) не ежедневный.
Клубничка 19.01.2019 13:55
Aksioma, а какие фрукты вы убрали?
Натали, а макароны надо считать сухие или уже готовые?
Aksioma 19.01.2019 14:02
Вероника, я не совсем убрала - ограничиваю, но иногда и позволяю себе любимый мной виноград, дыни, груши. Чуть отступаю от этого принципа - остановка процесса или набор веса, а еще незапланированные приступы голода(
Aksioma 19.01.2019 14:04
светлана десяткова, если съедаете всю порцию взвешеных сухих макарон, то можно и сухие считать, если готовите на семью и взвешиваете готовое блюдо, то считайте вес готового блюда, отварные макароны
Aksioma, спасибо за подсказку.
Натали 19.01.2019 15:06
светлана десяткова, взвешивала сухие + вода+ соль , устанавливала массу готового продукта. Суть в том что на переработку этих макаронных изделий организм тратит больше энергии в итоге они практически не откладываютя на блоках, почитайте в интернете. Конечно может и миф но я ела макароны и худела (15 кг за 6 мес.). Итальянцы тока на них и сидят. Конечно дороже, но думаю это стоит того
Клубничка 19.01.2019 18:44
Aksioma, спасибо.
Ann 20.01.2019 02:58
Натали, а если есть холодными вообще крахмал преобразуется и не поправляешься но не вкусно
Ann 20.01.2019 03:06
Валерия,вы не едите крупы ?
Ann 20.01.2019 03:10
Aksioma, виноград самый калорийный , особенно киш-миш
olivva 20.01.2019 07:28
Для меня было откровением, что творог содержит на 100 г столько же кальция как 100 г жидкой "молочки". Порция творога для меня 100 г  и я с трудом заставляла себя съедать пол-пачки в день, когда ходила беременная. А если бы просто пила свой любимый кефир в количестве всего 1 стакан уже в 2 раза больше кальция, (а кефира я могу и пол-литра без труда выпить, а это уже больше половины дневной нормы). Ошибочно было полагать, что творог вобрал в себя в концентрированном виде весь кальций из молока, оказывается значительная его часть уходит в сыворотку.
Валерия 20.01.2019 13:08
Ann, нет. И не любила никогда. Разве что рис. А остальные могу совсем по немножку в суп кидать
Ann 20.01.2019 14:32
Валерия, а я наоборот отказалась от белого риса как бесполезного продукта, кроме бурого , красного рубина и дикого черного.
Валерия 20.01.2019 15:30
Ann, а я не стала так мудрить.крупы я в принципе не люблю, а рис - единственный, что я люблю из круп.и мне как-то все равно, бесполезный он или нет. А мудрить с бурыми, красными и черными я не хочу, не факт, что понравится.и будет валяться потом
Lyuda 20.01.2019 16:19
С февраля 15-го года полностью отказалась от
Сахара
Картофеля
Любой магазинной выпечки и кондитерки (хлеб не ем)
Колбасных изделий
Майонезов
Макаронных изделий
Привыкла и не тянет
Мария Ки 20.01.2019 23:23
Валерия, извините, не сочтите за высокомерие, но всё ещё впереди 
Я думаю, через некоторое время мудрить начнёте Полагаю, через этот этап рано или поздно проходят все, попавшие в наше общество чистых тарелок.
Валерия 21.01.2019 00:04
Мария Ким, нет. Если я не покупала такие продукты, то и не буду.да и вряд ли найду в магазинах. И искать не буду. Можно и с привычными продуктами обрпщаться, как следует
Натали 21.01.2019 21:18
Ann, не утрируйте я люблю вкусно поесть и приходится выбирать альтернативу
Юлиана 21.01.2019 21:26
Ушел майонез, полностью, ушла газировка, сахар в чае, кофе, выпечка покупная, домашняя очень мало, ушли чипсы сухари, жареные котлеты, жареная рыба, жареная картошка, хлеб белый, ну конфеты это я к сладкому отнесу. Сейчас даже и не вспомню сразу ,но скажу так многое ушло
Мари (164/61/36) 05.06.2019 20:11
Много уже написано выше. От себя еще хочу добавить. Когда пришла на МЗР в 2015-м году, сократила потребление семечек подсолнуха. Добавляю их в рацион по 10-20г, чтоб набрать жиры. Больше 20г не могу есть, появляется тошнота. А раньше могла пачку 100г за раз выщелкать.
Vika Viktor 05.06.2019 20:14
Я только щоколад, просто в доме нет. Надо покупаю
Ну и зерновые,хлеб, макароны, булки - не по своей воле к сожалению
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы