Жанна написал:
Вам нужно дойти до вашего комфортного веса и потом его поддерживать!
Жанна написал:Нет, он стал уходить быстрее, но многобукав, я понимаю. Без сарказма, действительно, понимаю, что многобукав не всегда читаются.
Вы сейчас приближаетесь к норме, потомунормально, что вес стал медленнее уходить!
Жанна написал:Я хочу получать ответы от людей, которые здесь вес снижают или снизили, а не просто комментарии строчат. Это же очевидно? Пусть человек не считает себя гуру (в отличие от некоторых), но для меня важен опыт, в идеале знания, но и за опыт буду признательна.
Так что не надо выдумывать. Вообщем смысл спрашивать , если вы хотите получать ответы те. которые вам нравятся, а не которые являются истиной! Удачи вам!
Жанна написал:Это можно сделать с собственным весом, например, эквилибристика?
Я знаю, что мышечную массу женщинам можно поддерживать гипертрафируя быстрые мышечныхе волокна! Это можно зделать только с весом. Тренировки без веса тренируют др волокна . И к этим нагрузкам организм моментально привыкает !и мышечную массу не наращивает!
Жанна написал:И у вас есть шанс встретить профессионала, который не только учился, но и работает тренером не первый год Вдруг что-то новое узнаете
Мария Ким, я училась на тренера и кое что знаю про снижение веса и набор !
Gramylka написал:С учетом "ширины" кости указаны цифры:
Мария Ким, а по поводу широкой кости посмотрите по поиску "широкая кость рентген"
Gramylka написал:Т.е. по соображением психологического комфорта, никаких хитростей тут нет?
А на поддержание наверное надо уходить тогда, когда вы себе нравитесь в зеркало?
Анна написал:
Мария Ким, поддерживаю - пока занималась Русским стилем(единоборство), был очень красивый рельефа на руках( про ноги не говорю - до сих пор накаченные в силу того, много бегала, а сейчас таскают мой излишний вес).
Жанна написал:Я переживаю совсем по другому поводу, о чем в стартпосте написала. Накачаться мне всегда было не сложно. А руки да, разные, одна левая, другая правая. Но обычно я отслеживаю симметричное развитие мускулатуры, например, стреляю с обеих рук
Мария Ким, не переживайте за руку! Нам женщинам сложно накачаться по природе своей!
Анна написал:Не знаю, т.к. продолжаю снижать вес. Пока не знаю. Сейчас и тренировки, и строительство, и дачные работы, и велосипед - всё без проблем и больших усилий. А дальше из-за сидячей работы тонус начнет снижаться и будет понятнее.
Мария Ким, а сейчас в этом весе Вам комфортно?
Мария Ким написал:
а когда делаете передышку?
Мария Ким написал:
что 95% заново вес наедают
Мария Ким написал:
Вдруг еще какие-нибудь цифры обнаружатся
Как говорит Джой - система не стационарна, она все время в движении. Слишком много влияющих факторов
Т.е. свои циферки реально найти, но их надо искать, и они не будут стабильны.Я так же настройки на сброс веса искала. На умственном поставила на 1 см меньше роста, а тренировки перестала вносить в дневник и всё заработало
В идеале хочу скинуть еще 10 кг., просто ради интереса - посмотреть на себя в своем привычном для себя 20летней весе.
Методом проб и ошибок пришла к такой формуле: выставила в настройках вес, к которому шла(57 кг), сбалансированное питание и категорию неработающие. Это получается в среднем 1550-1560 калошек, но углеводы можно есть в таком количестве, что нет стресса, по тому как без них очень страдаюТоже хочу такое соотношение найти
А поддержание - оно само получается. В виде плато. Сначала плато длится месяц, потом два-три. Потом оно может длиться полгода и год.
Мария Ким написал:
И народ обычно советовал уходить на поддержание, но добавлять совсем чуть-чуть, а не до рассчитанной программой поддержательной нормы.
Мария Ким написал:
В комментарии выше Марусичка пишет, что вредно "я теперь знаю как" туда-сюда худеть.
Я не знала, планировала набирать как у вас 3-4 кг, а потом (я же теперь знаю как!) скидывать за пару месяцев.
Марусичка написал:Нет, наоборот, только худеть, а мышцы сами нарастут.
Вы планировали набирать мышцы а потом худеть? Если да - то я эту тему не затрагивала, все вышесказанное к этой теме не относится
Марусичка написал:Спасибо, понятно
Ослаблять контроль питания /или другие причины/ - и набирать пару-тройку кг (и тут я говорю не о колебаниях воды), потом их сбрасывать на дефиците итд по кругу - это не то чтобы "вредно", вряд ли... это просто оказывать медвежью услугу своей фигуре. Ибо при таком раскладе она переформировывается не в лучшую сторону.
Жанна написал:
Мария Ким, кожа не будет висеть при занятиях спортом, и при укреплении мышц. Я уже вам писала, чем полезна развитая мышечная масса. Подтянутая кожа, как раз один из плюсов! Я когда долго не занимаюсь, кожа начинает подвисать, но убирается это за пару занятий в зале
Мария Ким, почитайте правила сайта на котором сидите. Чтобы не было удивления, что вас забанили.Читала, не нашла способа заблокировать Жанну
Вы худеете продолжительное время, и у вас наступило «плато» - состояние, при котором вес тела остается неизменным, но идет перестроение состава и качества вашей тушки: жир замещается мышцами. Мышцы тяжелее жира, потому вес не изменен, но уходят объемы. Убедиться в этом просто, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и сделать замеры.Таки появляются мышцы на дефиците или нет?
На протяжении 10 лет весила 55-59 кг, зимой чуть больше, летом чуть меньше.
Не очень комфортный вес, чувствовала себя "сильной, но легкой" Конечно, специально набирать вес не стала бы ни за что, но зимой было холодно, а летом жарко.
В одну из холодных зим по работе был аврал за авралом, а работа сидячая и в основном домашняя. На тот момент я была основным кормильцем в семье и семья мне бутерброды на рабочий стол подкладывала. На бутербродах поправилась за зиму.
На протяжении следующих 10 лет весила 63-68 кг. Зимой чуть больше, летом чуть меньше. Это мой комфортный вес. Я мерзлячка, но в остальном вес устраивал полностью.
А 4 года назад заедала трагедию, - булки с маслом. Ни до, ни после булки и масло не любила. Поправилась до 70 кг. Зимой 71, летом 69. В принципе не такой уж страшный для меня вес. Неприятно было преодолеть отметку 70 кг, думала, что никогда до 70 не поправлюсь, независимо ни от чего.
Решила немного поправить здоровье и бросила курить. Курила 30 лет с перерывом на беременность и ГВ. Вес сначала держался вопреки многочисленным предостережениям (знала, что нельзя заедать отсутствие сигарет), а потом внезапно рванул вверх. Боролась, как могла.
На отметке 79,5 почти перестала есть.
Вечнохудеющая подруга меня зарегистрировала на МЗР. Немного поголодала здесь, подсчитывая съеденное. А потом разобралась.
И вот к чему всё это, то, что в истории успеха не попадает и не попадет.
Это же никто не читает. Сократила наполовину, всё равно многобукав.