Мария Ким
25.04.2018 09:19

Дневник питания за 23.04.2018

Такое случается редко, но случается. Штормовое предупреждение и моя метеочувствительность залезает под одеяло и задвигает на всё. 
Вообще никаких шансов что-то доделать, доработать, доесть. Просыпаюсь на следующий день в 4 утра и получаются очень длинные сутки. А предыдущий день с третью рациона.
Как поступаете в таких случаях? 
Что на следующий день добавить, а что не нужно?
По себе судить не могу, т.к. мало опыта в снижении веса.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
34
119 4 2 21
Каша Льняная с зародышами пшеницы
5
15 1 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Десерт творожный со сгущенным молоком
74
103 11 3 6
Яблоко
203
95 0 0 19
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12 0 0 1
Вода
330
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Отруби сибирские Сила трав очищающие
14
32 1 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Caprice des Dieux мягкий с плесенью 60%
47
162 7 14 0
Масло оливковое
0
0 0 0 0
Каша из зелёной гречки заваренная
0
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Огурец, парниковый
0
0 0 0 0
Чизкейк с рикоттой
0
0 0 0 0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт термостатный 3,5%
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мелкая красная фасоль отварная
0
0 0 0 0
Льняное масло
0
0 0 0 0
куриные шарики-997
0
0 0 0 0
Имбирный напиток с медом
0
0 0 0 0
Сыр мягкий кавказский с травами
0
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5%
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила ФФФФ 27.04.2018 15:01 Нравится 2
Мария Ким, извините   не хотела вас испугать. 
Мария Ким 27.04.2018 13:51
Людмила ФФФФ, не спрашивайте так, меня это пугает
Метаболизм вроде не замедлился
Группу собираюсь везти в спортивный лагерь, поэтому к лету должна быть в хорошей форме.
Людмила ФФФФ 27.04.2018 12:02
Мария Ким, как ваше самочувствие? 
Мария Ким 25.04.2018 17:39 Нравится 1
Светлана, на следующий день само собой.
Вопрос в том, что существует некая недельная норма. Например по микронутриентам высчитываю именно недельную.
А по макро- неоднократно видела в обсуждениях, что нужно как-то добирать по возможности на следующий день. В подробности не вдавалась, теперь жалею, поскольку найти не смогла.

Конкретный рацион взяла для примера. Хочу понять, как поступать в таких ситуациях в принципе, в частности согласна, что за один разгрузочный день метаболизм не замедлится.
Светлана 25.04.2018 13:07
ну то есть есть не меньше чем положено
Инна 25.04.2018 11:30 Нравится 1
Мария Ким,полагаю дело привычки.Я ем обычно через определенное время, иначе чувствую себя голодной . А калораж (мое мнение) -лучше по самочувствию , специально не повышать, но если чувствуете упадок сил, то лучше немного добавить еды .
Мария Ким 25.04.2018 11:22
Светлана написал:
Но нужно на следующие дни постараться норму по кбжу выполнить.

В каком смысле?
Мария Ким 25.04.2018 11:19
Инна, а есть разница, насколько приемов? 
Для меня вопрос в том, какой калораж должен быть.
Светлана 25.04.2018 10:29
Я тоже думаю, что не нужно через силу есть. Но нужно на следующие дни постараться норму по кбжу выполнить. Чтобы силы были, энергия и голод не навалился через несколько дней)
Людмила ФФФФ 25.04.2018 10:20
Мне кажется если не лезет, не пихайте в себя. Кушайте столько сколько хочется, зачем есть норму за 2 дня
Инна 25.04.2018 10:14
Мария Ким, еды . Вы же в 4 проснулись. Разбить калорийность не на 6 , а на 7 приемов пищи.
Мария Ким 25.04.2018 10:08
Инна, пусть будет не из опыта, но приемов чего?
Татьяна 86,4 (94,5) 25.04.2018 09:39 Нравится 1
Мария Ким, Я сама метеозависимая, и стараюсь в такие дни меньше есть, больше отдыхать.
Инна 25.04.2018 09:38
Не из опыта . Может оставить ту же калорийность , но разбить на больше приемов .
Мария Ким 25.04.2018 09:36
Татьяна 91,4, спасибо
От одного дня ничего не замедлится?
Татьяна 86,4 (94,5) 25.04.2018 09:28 Нравится 1
Я бы посчитала что это разгрузочный день, а в новый день-как положено .Главное слушать свой организм.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ