Дневник питания за 23.04.2018

Я бы посчитала что это разгрузочный день, а в новый день-как положено .Главное слушать свой организм.

Татьяна 91,4, спасибо
От одного дня ничего не замедлится?

Не из опыта . Может оставить ту же калорийность , но разбить на больше приемов .

Мария Ким, Я сама метеозависимая, и стараюсь в такие дни меньше есть, больше отдыхать.

Инна, пусть будет не из опыта, но приемов чего?

Мария Ким, еды . Вы же в 4 проснулись. Разбить калорийность не на 6 , а на 7 приемов пищи.

Мне кажется если не лезет, не пихайте в себя. Кушайте столько сколько хочется, зачем есть норму за 2 дня

Я тоже думаю, что не нужно через силу есть. Но нужно на следующие дни постараться норму по кбжу выполнить. Чтобы силы были, энергия и голод не навалился через несколько дней)

Инна, а есть разница, насколько приемов? 
Для меня вопрос в том, какой калораж должен быть.

Светлана написал:
Но нужно на следующие дни постараться норму по кбжу выполнить.

В каком смысле?

Мария Ким,полагаю дело привычки.Я ем обычно через определенное время, иначе чувствую себя голодной . А калораж (мое мнение) -лучше по самочувствию , специально не повышать, но если чувствуете упадок сил, то лучше немного добавить еды .

ну то есть есть не меньше чем положено

Светлана, на следующий день само собой.
Вопрос в том, что существует некая недельная норма. Например по микронутриентам высчитываю именно недельную.
А по макро- неоднократно видела в обсуждениях, что нужно как-то добирать по возможности на следующий день. В подробности не вдавалась, теперь жалею, поскольку найти не смогла.

Конкретный рацион взяла для примера. Хочу понять, как поступать в таких ситуациях в принципе, в частности согласна, что за один разгрузочный день метаболизм не замедлится.

Мария Ким, как ваше самочувствие? 

Людмила ФФФФ, не спрашивайте так, меня это пугает
Метаболизм вроде не замедлился
Группу собираюсь везти в спортивный лагерь, поэтому к лету должна быть в хорошей форме.

Мария Ким, извините   не хотела вас испугать.