Мария Ки
10.03.2018 23:38
Дневник питания за 10.03.2018
Почти каждый день заканчивается сливочным маслом на ночь.
Смотрю, сколько не добрала жиров, белков и калорий, в ужин ем мягкий сыр с оливковым маслом.
И после ужина часа через 2-3 сливочное масло в кофе.
Фотография вчерашняя, сегодня всего 9 грамм масла понадобилось.
Вероятно, можно было бы без фанатизма, но говорят, что без фанатизма магия не работает:(
Или всё-таки в пределах разумного нужно, лучше не добрать жиров, чем масло на ночь?
Смотрю, сколько не добрала жиров, белков и калорий, в ужин ем мягкий сыр с оливковым маслом.
И после ужина часа через 2-3 сливочное масло в кофе.
Фотография вчерашняя, сегодня всего 9 грамм масла понадобилось.
Вероятно, можно было бы без фанатизма, но говорят, что без фанатизма магия не работает:(
Или всё-таки в пределах разумного нужно, лучше не добрать жиров, чем масло на ночь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Экстра |
48
|
175 | 7 | 2 | 33 |
| черничное варенье |
30
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Десерт творожный со сгущенным молоком |
94
|
131 | 14 | 4 | 8 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
104
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 277 | 440 | 23 | 7 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики Останкино с мясом курицы |
70
|
180 | 5 | 7 | 23 |
| Конфеты тонизирующие Черный кофе (в 100 г - кофеин 533мг., сорбит 91,6г.) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 184 | 5 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченная, по 1-374 |
117
|
105 | 7 | 4 | 9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Груша азиатская, сырая |
150
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Морская капуста маринованная классическая |
94
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 692 | 204 | 9 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты тонизирующие Черный кофе (в 100 г - кофеин 533мг., сорбит 91,6г.) |
4
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Творог мягкий обезжиренный 0% |
1
|
61 | 10 | 0 | 3 |
| Итого | 336 | 83 | 11 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
134
|
243 | 26 | 15 | 0 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Сыр мягкий кавказский с травами |
42
|
96 | 6 | 7 | 1 |
| Итого | 522 | 488 | 34 | 38 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 9 | 72 | 0 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2008 | 1474 | 84 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
81
Постоянство Памяти
11.03.2018 05:38
Насколько же мы все разные! Меня только от одного вида фотографии
одолела тошнота. Таким образом я жиры точно добирать не буду!
ирина владимировна
11.03.2018 05:56
Все хорошо ,полосочки зеленые ,но овощей нет , поэтому и клетчатки
очень мало и рейтинг нутриентов низкий. А зачем пить кофе с маслом
,еще и на ночь ,можно добрать жиры орехами ,семечками
Мария Ки
11.03.2018 06:00
Постоянство
Памяти, насчет тошноты в общем солидарна. Жиров не добираю
всегда.
Когда записывала всё, что ем, не подгоняя баланс, у меня 35-40% суточной жиров выходило, не больше.
Но в частности именно кофе со сливочным маслом воспринимаю как нечто незаменимое в экстремальных условиях. Им отогреваются мужественные полярники, используют как легальный допинг альпинисты и моей скромной персоне он помогал отогреться неоднократно
Тот самый случай, когда на вид и на вкус совершенно разные вещи!
Как сливки, если глаза закрыть
Когда записывала всё, что ем, не подгоняя баланс, у меня 35-40% суточной жиров выходило, не больше.
Но в частности именно кофе со сливочным маслом воспринимаю как нечто незаменимое в экстремальных условиях. Им отогреваются мужественные полярники, используют как легальный допинг альпинисты и моей скромной персоне он помогал отогреться неоднократно
Тот самый случай, когда на вид и на вкус совершенно разные вещи!
Как сливки, если глаза закрыть
Мария Ки
11.03.2018 06:06
ирина
владимировна, изучала семечки на этот предмет, с ними слишком
много углеводов получается. Соотношение углеводов и жиров
приблизительно 1:5 - 1:4
А орехи не люблю.
Да и с микронутриентами не разобралась.
Если производитель их не указывает, откуда они в базе?
Сегодня на сухую морскую капусту решила скопировать микронутриенты из готовых продуктов.
Там на 10 грамм капусты, 9 грамм воды.
Она сухая, в ней ни одного грамма воды быть не может, либо она не сухая.
А если имеется в виду замоченная в воде капуста, значит для моей йод надо на 10 умножать.
Поэтому пока не разберусь, каким-либо сведениям кроме КБЖУ особо не доверяю.
А орехи не люблю.
овощей нет , поэтому и клетчатки очень малоС клетчаткой я пока не могу определиться. Когда добавляю свой продукт, не важно, груша это или овсянка, не знаю, откуда брать эти сведения.
Да и с микронутриентами не разобралась.
Если производитель их не указывает, откуда они в базе?
Сегодня на сухую морскую капусту решила скопировать микронутриенты из готовых продуктов.
Там на 10 грамм капусты, 9 грамм воды.
Она сухая, в ней ни одного грамма воды быть не может, либо она не сухая.
А если имеется в виду замоченная в воде капуста, значит для моей йод надо на 10 умножать.
Поэтому пока не разберусь, каким-либо сведениям кроме КБЖУ особо не доверяю.
Ольга
11.03.2018 06:26
Мария
Ким, зачем вы усложняете себе жизнь и создаете такие продукты,
как груша или овсянка. Чем не устраивают данные из базы? ведь в
конечном итоге далеко не факт, что все ваши продукты содержат
именно то и столько, сколько указано на упаковке. Пользуйтесь
американской базой, она более точная.
Lanana
11.03.2018 07:10
Кофе с маслом, на самом деле вполне вкусно. Ну, если масло не
зашкаливает, конечно. Если недобор по жирам, можно же и в кашу
положить, треску обжарить на антипригарной сковороде с 10 гр.
масла,оч.вкусно.В салаты добавлять.Творог брать не обезжиренный. У
меня жиры сами набираются из еды, если сознательно не делать упор
на все обезжиренное.
Мария Ки
11.03.2018 08:02
Ольга написал:
Мария Ким, зачем вы усложняете себе жизнь и создаете такие продукты, как груша или овсянка. Чем не устраивают данные из базы?
***
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ "ГЕРКУЛЕС"
Калорийность 71 кКал
Белки 2.5 г
Жиры 1.5 г
Углеводы 12 г
-----
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
Калорийность 362 кКал
Белки 11.9 г
Жиры 6.9 г
Углеводы 69.5 г
***
Смотрю на это и выбираю между макро и микронутриентами.
Макронутриенты побеждают, вношу свою кашу с упаковки:
Вношу с упаковки:
Калорийность 306 кКал
Белки 12 г
Жиры 6 г
Углеводы 51 г
Ольга
11.03.2018 08:04
А у меня так, а продукт калорийностью 72 ккал вообще не нашла )) 
rudamak
12.03.2018 00:45
Сливочное масло - не самый полезный продукт, вроде, хотя на этот
счет есть разные мнения. Но я считаю, что лучше не добирать, чем
кофе с маслом пить. Почитала, что вы не любите орехи. А может
просто надо подобрать орехи под себя? Я вот большинство орехов не
люблю, а кешью мне нормально "заходит". Но, кстати, жиры я тоже не
добираю... борюсь с этим постоянно, принимаю всякие Омеги-3, масло
примулы вечерней, те же кешью стараюсь есть
Арина Виноградова
12.03.2018 01:18
Планируйте ваш завтрашний рацион с вечера. И таких проблем, как
ненужные жиры на ночь, не будет. На ночь желательно обойтись белком
как основной составляющей, чтобы не перегружать желудок.
Сама тоже тщательно слежу, чтобы по кбжу все с реально употребляемыми продуктами совпадало. Всегда ищу продукты с указанным рейтингом нутриентов.
- Берите из таблицы сухой (неприготовленный) продукт.
- Меняйте показатели продукта конкретно в вашем дневнике. Там есть кнопка редактировать. Если это рецепт ваш, то выбираете скорректировать в дневнике.
- Если употребляете продукт регулярно, тогда, чтоб меньше мороки было, можно создать свой, скопировав нутриенты из максимально похожего и поменяв значения кбжу.
Иногда вот думаю, "господи, зачем так много всего", пока все пролистаешь в поисках нужного, вечность пройдет, а обычно "да почему ж здесь нет каких-то самых обычных, распространенных вещей"
)
Скоро во всем разберетесь и не будет с этим таких заморочек)) Удачи)
Сама тоже тщательно слежу, чтобы по кбжу все с реально употребляемыми продуктами совпадало. Всегда ищу продукты с указанным рейтингом нутриентов.
- Берите из таблицы сухой (неприготовленный) продукт.
- Меняйте показатели продукта конкретно в вашем дневнике. Там есть кнопка редактировать. Если это рецепт ваш, то выбираете скорректировать в дневнике.
- Если употребляете продукт регулярно, тогда, чтоб меньше мороки было, можно создать свой, скопировав нутриенты из максимально похожего и поменяв значения кбжу.
Иногда вот думаю, "господи, зачем так много всего", пока все пролистаешь в поисках нужного, вечность пройдет, а обычно "да почему ж здесь нет каких-то самых обычных, распространенных вещей"
)Скоро во всем разберетесь и не будет с этим таких заморочек)) Удачи)
Рысь
12.03.2018 04:27
Я тоже частенько маслом вечерком норму жиров добираю )) Кокосовое еще
хорошо, кстати. Всё, разумеется, в пределах коридора, но в кофе
лучше всего класть помесь этих двух масел. И взбивать ножами
блендера! НЯМММ! Кокосовое - это т.н. масло МСТ, но убейте меня, не
смогу объяснить! Но в сети есть, там что-то про цепочки
триглицеридов. Короче, НАДО ЕСТЬ )
)) Кокосовое еще
хорошо, кстати. Всё, разумеется, в пределах коридора, но в кофе
лучше всего класть помесь этих двух масел. И взбивать ножами
блендера! НЯМММ! Кокосовое - это т.н. масло МСТ, но убейте меня, не
смогу объяснить! Но в сети есть, там что-то про цепочки
триглицеридов. Короче, НАДО ЕСТЬ )
Мария Ки
12.03.2018 05:52
Мария Ки
12.03.2018 06:16
Ольга,
если сравнить с остальными хлопьями, это понятно, а без сравнения
думала, что если написано "хлопья", то имеется в виду сухой
продукт
Начала относиться критично к данным только после того, как попыталась составить свой рецепт. Заметила, что куриный бульон без воды (там написано, что только КБЖУ, но не обращала внимания), обратила внимания, что расчет калорий арифметический, т.е. нельзя увеличить белки и оставить КЖУ те же цифры.
Вы спросили, зачем мне сложности с созданием своих продуктов.
С большой погрешностью я и без дневника могу считать.
Чтобы это всё имело смысл, подсчет должен быть максимально точным.
Начала относиться критично к данным только после того, как попыталась составить свой рецепт. Заметила, что куриный бульон без воды (там написано, что только КБЖУ, но не обращала внимания), обратила внимания, что расчет калорий арифметический, т.е. нельзя увеличить белки и оставить КЖУ те же цифры.
Вы спросили, зачем мне сложности с созданием своих продуктов.
С большой погрешностью я и без дневника могу считать.
Чтобы это всё имело смысл, подсчет должен быть максимально точным.
Мария Ки
12.03.2018 06:29
Арина Виноградова написал:
И таких проблем, как ненужные жиры на ночь, не будет. На ночь желательно обойтись белком как основной составляющей, чтобы не перегружать желудок.
Т.е. Вы считаете, что жиры на ночь хуже, чем недобор? Или нет?
На ночь я могу не обходиться ни чем.
У меня либо воля железная, либо нет потребности жрать на ночь. Вопрос не в этом.
Стоит ли есть на ночь масло, сало, орехи, чтобы добиться зеленых полосок, или лучше оставить недобор жиров? Раз уж так получилось.
НеОна
12.03.2018 06:45
на ночь и масло в кофе-никакой пользы для организма нет вообще, это
новомодное Американское изобретение завтрака по принципу банального
кето, масло обволакивает стенки желудка и в организм не всасывается
никаких полезных веществ вообще...лучше стакан кефира и полезно и
приятно желудку..по жирам,- добавьте в рацион шоколад горький(не
менее 70% какао), орехи, авокадо, салаты с растительным маслом,
сыры с плесенью , авокадо, яйца, творог 5%-9% жирности(у Вас
обезжиренный! зачем?-кальций без жиров не усваивается организмом) и
так далее, по своему вкусу...и нет проблем
Мария Ки
12.03.2018 06:50
НеОна написал:не знала, что я в тренде
это новомодное Американское изобретение завтрака по принципу банального кето
НеОна написал:
о жирам,- добавьте в рацион шоколад горький(не менее 70% какао), орехи, авокадо, салаты с растительным маслом, сыры с плесенью , авокадо, яйца и так далее, по своему вкусу...и нет проблем
Если это мне, то мой вопрос был не об этом.
Если Вы только к вечеру понимаете, что не добрали жиров, будете думать, о том, чего не добавили в рацион, или будете есть масло?
Как лучше сделать?
Арина Виноградова
12.03.2018 06:52
Мария
Ким, лучше добрать их на следующий день, но не слишком много.
Смотрите, чтобы отчет за неделю по кбжу был сбалансирован.
Вам уже писали выше, можно в кашу добавить масло, семян (лен, подсолнечник, тыква) и орехов. Найдите то, что вам нравится.
Опять же, учитесь планировать рацион заранее. Тогда вы точно знаете что, в каком количестве и в какое время нужно съесть.
Вечерний перекус может быть за час-полчаса до сна, если это белки. Творог до 5% жирности, кефир и т. д.
Вам уже писали выше, можно в кашу добавить масло, семян (лен, подсолнечник, тыква) и орехов. Найдите то, что вам нравится.
Опять же, учитесь планировать рацион заранее. Тогда вы точно знаете что, в каком количестве и в какое время нужно съесть.
Вечерний перекус может быть за час-полчаса до сна, если это белки. Творог до 5% жирности, кефир и т. д.
Мария Ки
12.03.2018 07:05
Арина Виноградова написал:Это точно работает?
Мария Ким, лучше добрать их на следующий день, но не слишком много. Смотрите, чтобы отчет за неделю по кбжу был сбалансирован.
У Вас идет процесс, если Вы компенсируете на следующий день, а баланс соблюдаете недельный?
Ирина
12.03.2018 07:21
Девочки,с кашами все очень просто:берете из базы сухой продукт /к
примеру 100гр.,молоко из базы 100гр.,воды 400гр.,все это заносите в
"создание рецепта",не забудьте нажать на "рецепт сохранить",и ваша
каша в "моих продуктах".А калорийность можно
регулировать,меняя
количество ингридиентов,вот вам и каша калорийностью 60-70 кк на 100 гр.продукта.
количество ингридиентов,вот вам и каша калорийностью 60-70 кк на 100 гр.продукта.
Арина Виноградова
12.03.2018 07:23
Мария
Ким, если недобрали белков/жиров или пропустили какой-то прием
пищи, то все - выбрасываем в пропасть) а то так можно весь день не
есть, а потом за один мах вечером все это дело «добирать»! Так
сбалансированное питание не работает))) Каждый нутриент должен
поступать в своем количестве в определенный прием пищи.
Ирина
12.03.2018 07:28
А если вы решите изменить в рецепте кол-во продуктов,тогда жмите в
создании рецепта "отредактировать рецепт".Название осталось,а
калорийность изменилась,и так каждый раз менять количество/при
необьходимости/-и ваша база "мои рецепты" не будет такой
"раздутой".
Мария Ки
12.03.2018 08:07
Арина Виноградова написал:Можно поподробнее? Всё расписано, в какой приём пищи, что есть?
Каждый нутриент должен поступать в своем количестве в определенный прием пищи
Кажется, я что-то существенное пропустила
Где об этом прочитать?
Мария Ки
12.03.2018 08:13
Ольга написал:
Калорийность складывается - Б*4 + У*4 + Ж*9, конечно подсчет арифметический.
Это было для меня открытием
Наверное, мне везло, до сих пор как-то само худелось.
Кроме кефирных диет по молодости (если джинсы стали плохо застегиваться) и на диетах-то никогда не сидела.
Думала, так всё жизнь будет. Да даже и не думала ничего, - незачем было
А теперь в ужасе.
Маргарита
12.03.2018 08:21
Пробовала в своё время кофе с маслом по утрам. Не скажу, что уже
такая гадость, мне удавалось убедить себя, что если бутерброд с
маслом идёт, или торт с кремом, то и это пойдёт, но повторить
эксперимент желания нет. Лучше уж на ночь выпить кефир и добавить
туда масло виноградных косточек - там вкус нейтральный или масло
семян тыквы - оно вкусное. Можно ещё и клетчатки. Чтобы добирать
всё, что нужно просто планируйте рацион с вечера Вы будете точно
знать куда чего положить и не мучиться.
Мария Ки
12.03.2018 08:42
Маргарита написал:Для меня это самое сложное.
Чтобы добирать всё, что нужно просто планируйте рацион с вечера Вы будете точно знать куда чего положить и не мучиться.
Да и скучно настолько, что впору либо курить начать (если бы не бросала, не пришлось бы сейчас худеть), либо шоколадом заедать такую тоску.
Нашла вроде бы свой баланс в калориях.
Рассчитала энергопотребление для категории "Работники умственного труда", но поскольку работаю дома, затрат меньше. Зато у меня 4 тренировки в неделю, которые не вношу в дневник. Получается идеально, вес снижается.
И если после тренировки тушка требует апельсин, пойду за апельсинами. Хочет мясо, будет мясо. Тут я прислушиваюсь к организму и потакаю
Арина Виноградова
12.03.2018 08:58
Мария
Ким,
Завтрак:
белки + сложные углеводы + жиры
- яйцо, крупа, масло и т.д.
1-ый Перекус:
сложные или простые углеводы + белок
- мед, ягоды, творог, йогурт и т.д.
Обед:
сложные углеводы + белок + жиры + клетчатка
- крупа, мясо, птица, молочка, овощи, фрукты и т.д.
2-ой Перекус:
белки + жиры + клетчатка или (можно) сложные углеводы
- овощи, молочка, цельнозерновые хлебцы и т.д.
Ужин:
белки + клетчатка + жиры(растительные)
- рыба, птица, овощи, зелень, масло и т.д.
Перекус перед сном(за 30 мин):
белки
- кефир, творог и т.д.
Я привела лишь примеры, а вы сами смотрите по схеме что вам нравится))
Завтрак:
белки + сложные углеводы + жиры
- яйцо, крупа, масло и т.д.
1-ый Перекус:
сложные или простые углеводы + белок
- мед, ягоды, творог, йогурт и т.д.
Обед:
сложные углеводы + белок + жиры + клетчатка
- крупа, мясо, птица, молочка, овощи, фрукты и т.д.
2-ой Перекус:
белки + жиры + клетчатка или (можно) сложные углеводы
- овощи, молочка, цельнозерновые хлебцы и т.д.
Ужин:
белки + клетчатка + жиры(растительные)
- рыба, птица, овощи, зелень, масло и т.д.
Перекус перед сном(за 30 мин):
белки
- кефир, творог и т.д.
Я привела лишь примеры, а вы сами смотрите по схеме что вам нравится))
Маргарита
12.03.2018 09:19
Мария Ким написал:На самом деле это очень просто. Есть вещи, которые Вы едите каждый день - хлеб, вода, есть то, что уже приготовлено и стоит в холодильнике, это и забиваете в первую очередь. А потом смотрите, чего не хватает и выравниваете свои таблички до зелёной зоны. Можно, конечно, что-то менять, но смысл системы именно в балансе. Тренировки зря не вносите.
Для меня это самое сложное.
Мария Ки
12.03.2018 10:24
Арина
Виноградова, Спасибо, не знала.
Мария Ки
12.03.2018 10:30
Софья написал:Значит, тоже считаете, что так можно?
Следите за балансом недельным и по КБЖУ и по нутриентам.
Про срывы не поняла, какие срывы имеются в виду, вес перестаёт снижаться, ползёт вверх, или что?
Думала, что под срывами все имеют в виду, что человек от голода начинают конфеты жрать как не в себя, или что-то типа того.
Мария Ки
12.03.2018 10:33
Маргарита написал:Стараюсь следовать принципу "Работает - не трогай".
Тренировки зря не вносите.
Маргарита написал:Спасибо, попробую
На самом деле это очень просто. Есть вещи, которые Вы едите каждый день - хлеб, вода, есть то, что уже приготовлено и стоит в холодильнике, это и забиваете в первую очередь. А потом смотрите, чего не хватает и выравниваете свои таблички до зелёной зоны.
Мария Ки
12.03.2018 18:59
Рысь, ну
я не гурман, чтобы о вкусах читать. Пробовать надо.
Где-то видела кокосовое на днях.
Надо в индийский магазин ехать или к вьетнамцам? Может быть, оно бывает во Вкусе Вилл, Мяснове и подобных? Прошлась по злачным местам на прошлой неделе, поэтому не могу точно вспомнить, где именно видела.
Где-то видела кокосовое на днях.
Надо в индийский магазин ехать или к вьетнамцам? Может быть, оно бывает во Вкусе Вилл, Мяснове и подобных? Прошлась по злачным местам на прошлой неделе, поэтому не могу точно вспомнить, где именно видела.
Елена
12.03.2018 19:02
скажите, а это вкусно масло в кофе
Катя
21.03.2018 17:53
А зачем масло на ночь то??? да еще ж и сливочное??? а авокадо?
семечки... ну рыбку какую жирную на ужин? я вас девоньки читаю..и
все масло едят.... в чем фишка?
Змей искуситель
21.03.2018 17:57
Екатерина
Веселова, масло вкусное ведь)
Мария Ки
21.03.2018 18:13
Екатерина Веселова написал:Потому что оно перебивает желание съесть яблоко
А зачем масло на ночь то???
Екатерина Веселова написал:Какие семечки?
семечки...
Не нашла безуглеводные
Подскажите,
пожалуйста, в каких углеводов минимум.
Маргарита
22.03.2018 08:23
Екатерина Веселова написал:
а я не уверена что зелёные зоны программа верно считает.. Нужно смотреть на результат и ещ' много на что. Какая у Вас цель?
Мария Ки
22.03.2018 18:03
Екатерина Веселова написал:Потому что речь идет о недоборе жиров или переборе углеводов. Или это вообще не мне было сказано?
Мария Ким, почему безуглеводные?
Если это не мне, извините.
Светланка
22.03.2018 18:35
кофе на ночь?
ух!
мне вот подумалось о более вкусном лакомстве о мороженом. хотя
понимаю что у каждого свой способ
ух!
мне вот подумалось о более вкусном лакомстве о мороженом. хотя
понимаю что у каждого свой способ
Мария Ки
22.03.2018 18:45
Светланка, у меня лакомка на этот случай
заныкана, причем скромными порциями, чтобы никто не покушался
(остальным такая порция на один зуб). Но там БЖУ 1.5 г, 11.5 г, 9
г. По углеводам не вписываюсь.
Хотя, нужно изучить мороженное на этот предмет. Вдруг есть низкоуглеводный сливочный пломбир какой-нибудь.
За идею спасибо!
Хотя, нужно изучить мороженное на этот предмет. Вдруг есть низкоуглеводный сливочный пломбир какой-нибудь.
За идею спасибо!
Олег Бань
22.03.2018 19:45
А это вкусно масло в кофе?
Натали Савченко
23.03.2018 11:39
Арина
Виноградова, где об этом подробнее прочитать?
Мария Ки
25.03.2018 00:48
Рысь, ты
случайно не встречала такую странную штуку, как на картинке ниже.
Чек я только что уничтожила, но совру не сильно, - то ли 174 руб,
то ли 179 руб. Купила только что под закрытие в Билле.
Ты не подумай, тебе я нормальное масло привезу из ВкусВилл. А про это просто любопытно, что ты думаешь. Почему оно такое дешевое?! 
Ты не подумай, тебе я нормальное масло привезу из ВкусВилл. А про это просто любопытно, что ты думаешь. Почему оно такое дешевое?!
Рысь
25.03.2018 17:20
Мария
Ким,
оно же ведь? а цена нормальная. Я Дидимагу верю, он г***но
не возит. Просто, видимо, залежалось и не пользовалось спросом.
Хотя рафинированность меня че-то смутила, посмотри, вкусвилловское
тоже раф?
Мария Ки
25.03.2018 17:59
Рысь написал:
посмотри, вкусвилловское тоже раф?
Нет, написано "нерафинированное".
Меня смутла цена, вкусвилловское - маленькая баночка 450-500 руб, а тут большая за 180 руб.
Со сроком там все в порядке. И в Билле дорогущее тоже есть на отдельных стеллажах для просвещенных.
Сафирит
26.03.2018 14:54
Мария
Ким, все орехи, если они горчат значит не очень свежие, у
грецких правда может шелуха горчить, а так почитайте про
замачивание, это и к зерновым и к бобовым и орехам относится, если
вкратце то они все содержат фитиновую кислоту, которая
является частью защитного механизма против хищников, благодаря этой
кислоте орехи дозревают до положенного состояния, именно эта
кислота затрудняет их переваривание, процесс замачивания
позволяет избавиться от нее, следовательно, улучшить усвояемость, а
так же всасывание витаминов и других питательных веществ.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
