Дневник питания за 06.03.2018

Так много как вчера я ещё не кушала,за последний месяц.И вроде ничего такого а 1800 набралось. В добавок я ещё и заболела и уже 2 недели не занимаюсь спортом. И жор такой напал,с каждым днём всё больше и больше кушаю. Чую запахло жаренным)пока я выздоровлю так и килограммы лишние прибавятся. Грустно,печально,а жрать охота(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка каша	200	132	7	3	17
Изюм	10	26	0	0	6
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	161	72	4	2	7
Бублик	21	90	2	2	15
Итого	392	321	14	8	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Говядиной	230	736	25	16	124
Соленые огурцы	73	8	0	0	1
Итого	303	744	25	16	125

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	200	56	1	2	8
Банан	42	40	0	0	8
Мандарин	41	15	0	0	3
Итого	283	112	2	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Кукуруза, консервы	65	37	1	0	7
Капуста пекинская	140	22	1	0	2
Йогурт 1,5% жирности	130	74	5	2	7
Соевый соус	13	6	0	0	0
Горчица столовая	3	4	0	0	0
Яйца, целиком, жареные	113	221	15	16	0
Итого	514	374	25	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	90	108	15	4	1
Орех грецкий	17	111	2	10	1
Изюм	3	7	0	0	2
Семя Льна	4	18	0	1	0
Овсяные отруби, сырые	1	2	0	0	0
Итого	115	249	19	16	6
Итого за день	1607	1801	86	62	222