Дневник питания и тренировок за 13.02.2018

Прошлый раз, как выкладывала дневник, мне сказали, что я неправильно указываю продукты . Так тоже неправильно?
Не понимаю своей ошибки .Если вам не лень, подскажите пожалуйста.
Снова всего мало съела ... Хотя как по мне, то голодной вообще не была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Свинина жареная, по 1-396	24	75.4	4.7	6.3	0
Огурец маринованный	50	8.1	1.4	0	0.7
Пшенная каша по 1-278	20	21.8	0.6	0.7	3.4
Итого	164	175.8	9.6	7.7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Пшенная каша по 1-278	30	32.7	0.8	1	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	705	164.7	15.1	2.3	19.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, шоколадное пироженное Бруни	100	405	4.6	16.8	65
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Омлет натуральный	86	110.1	7.5	7.9	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	466	535.5	13.5	24.8	70.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	30	32.7	0.8	1	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Свинина жареная, по 1-396	30	94.2	5.9	7.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	42	10.5	0.4	0.1	1.3
Сыр Карат Янтарь плавленый	16	47.5	1.9	4.2	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	388	257.5	11.9	14	20.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2723	1131.6	49.3	48.9	127.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	10	15	25

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 486 ккал

Время: 95 мин

Любовь 13.02.2018 21:02

Главное, чтобы наелись и силы двигаться были. Следите за солью.

Людмила Ющенко 13.02.2018 21:11

Я, конечно, не претендую на место главного знатока, но, wtf, вы потратили 400ккал на какое-то искусственное пироженое, при этом ели совсем маленькие порции нормальных продуктов