Anastasia
13.02.2018 20:57

Дневник питания и тренировок за 13.02.2018

Прошлый раз, как выкладывала дневник, мне сказали, что я неправильно указываю продукты . Так тоже неправильно? 
Не понимаю своей ошибки .Если вам не лень, подскажите пожалуйста. 
Снова всего мало съела ... Хотя как по мне, то голодной вообще не была. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Свинина жареная, по 1-396
24
75.4 4.7 6.3 0
Огурец маринованный
50
8.1 1.4 0 0.7
Каша пшенная по 1-278
20
21.8 0.6 0.7 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
55
13.7 0.5 0.1 1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45.8 10 0.6 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Каша пшенная по 1-278
30
32.7 0.8 1 5
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, шоколадное пироженное Бруни
100
405 4.6 16.8 65
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Омлет натуральный
86
110.1 7.5 7.9 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
30
32.7 0.8 1 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Свинина жареная, по 1-396
30
94.2 5.9 7.9 0
Морская капуста
42
10.5 0.4 0.1 1.3
Сыр Карат Янтарь плавленый
16
47.5 1.9 4.2 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
10
15
25
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
70
70
Итоги за день
Энергозатраты: 486 ккал
Время: 95 мин
  • Нравится 1
  • Комментарии 11
Любовь 13.02.2018 21:02
Главное,  чтобы наелись и силы двигаться были. Следите за солью.
Людмила Ющенко 13.02.2018 21:11 Нравится 1
Я, конечно, не претендую на место главного знатока, но, wtf, вы потратили 400ккал на какое-то искусственное пироженое, при этом ели совсем маленькие порции нормальных продуктов
24 грамма свинины - это один хороший укус?
Anastasia 14.02.2018 07:07
Людмила Ющенко, после экзамена хотелось сладкого. 
Anastasia 14.02.2018 07:08
Kristina (Корпорация ZLO), это маленький биточек . Тут их в списке не нашла, пришлось писать свинина (жарка) .
Людмила Ющенко 14.02.2018 13:09
Anastasia, ааа, понимаю, сдали экзамен? 
Вы действительно съедали за один прием 30 грамм готовой пшенной каши? Сколько это ложек? Одна?
Людмилка 14.02.2018 14:39
Anastasia, обед конечно оригинальный квашенная капуста с пироженным  
Нина Ефремова 14.02.2018 14:43
сладости )))
Anastasia 18.02.2018 17:00
Аленушка сестрица, смесь каши гречневой и пшенной. Спасибо за комментарий .
Anastasia 18.02.2018 17:01
Людмилка, а вы не подумали ,что ела я это не одновременно. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ