Блог
Войти
Anastasia
Блог Кулинарная книга База продуктов
Anastasia
25.04.2018 18:02
Дневник питания за 24.04.2018
Хмм кто сегодня кушал вкуснейшие блинчики?? Яяя)
Все неизменно.
Мое фото- ваша мотивация. Надеюсь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
120
 226 6 3 39
Курица отварная, по 2-4
150
 366 33 25 0
Тыква отварная по 1-210
200
 52 2 0 9
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
Изюм (виноград сушеный)
15
 39 0 0 9
Курица отварная, по 2-4
86
 209 19 14 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100 4 1 18
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
120
 201 14 15 0
Каша рисовая по 1-268
160
 230 3 5 41
Тушеное филе хека
90
 123 6 10 1
Лук зеленый (перо)
20
 4 0 0 0
Соевый соус
10
 5 0 0 0
Итого 1081 1624 93 82 123
Итого за день 1081 1624 93 82 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Anastasia
25.04.2018 18:00
Дневник питания за 25.04.2018
Даже нечего рассказывать. Всё по-старому. Ем, занимаюсь, учусь. Сплю) даже немного загораю) графиков нет, оказалось, что и без них можно жить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
100
 144 2 3 25
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
Изюм (виноград сушеный)
6
 15 0 0 4
Яйцо перепелиное (Варка всмятку)
70
 117 8 9 0
Отруби пшеничные
10
 16 1 0 1
Итого 196 359 14 19 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1 0 21
Итого 100 96 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
 189 5 3 32
Курица отварная, по 2-4
120
 292 27 20 0
Капуста пекинская
100
 16 1 0 2
Соевый соус
10
 5 0 0 0
Масло подсолнечное
2
 18 0 2 0
Редис
50
 10 0 0 1
Итого 382 530 34 25 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное филе хека
100
 137 7 11 1
Редис
130
 26 1 0 4
Итого 230 163 9 11 6
Итого за день 908 1149 59 56 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Anastasia
23.04.2018 18:13
Дневник питания за 23.04.2018
Рациончик ))) ммм...  Вкуснятина!  Сегодня все в завтраке, потому что судки с отдельными продуктами взвешивала отдельно, а потом ела целый день. Очень вкусненько))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное филе хека
60
 82 4 6 1
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
170
 285 20 22 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100 4 1 18
Редис
100
 20 1 0 3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0 0 0
Капуста пекинская
100
 16 1 0 2
Морковь, красная (оранжевая)
30
 10 0 0 2
Яблоки печеные
120
 79 0 1 16
Колбаса полукопченая, украинская
10
 37 1 3 0
Сыр голландский, круглый
20
 75 4 6 0
Тыква отварная по 1-210
100
 26 1 0 4
Орех грецкий
15
 98 2 9 1
Изюм (виноград сушеный)
10
 26 0 0 6
Яблоко
35
 16 0 0 3
Щи из щавеля
250
 113 5 7 6
Блины
120
 279 7 14 31
Курица отварная, по 2-4
200
 488 45 34 0
Шампиньоны
40
 10 1 0 0
Итого 1495 1767 102 107 98
Итого за день 1495 1767 102 107 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 20:16
Дневник питания за 15.04.2018
Ну что сказать? Снова перебор по жирам(Но хоть начала выходить на меньший каллораж за день! Даже сдержалась и не съела кулич))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
31
 107 3 1 18
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
 4 0 0 0
Соевый соус
2
 1 0 0 0
Изюм
8
 21 0 0 5
Яйцо перепелиное (Запекание)
18
 28 2 2 0
Лосось атлантический (семга)
32
 49 6 2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Итого 421 214 13 6 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, украинская
40
 150 6 13 0
Сосиски, молочные
90
 234 9 21 0
Мед пчелиный
15
 49 0 0 12
Яблоки печеные
90
 59 0 1 12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0
Итого 535 496 17 36 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
200
 48 3 1 4
Лосось атлантический (семга)
20
 30 4 1 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
 33 0 3 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
 47 1 0 9
Семена льна
10
 53 1 4 2
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Итого 575 249 11 11 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
100
 20 1 0 3
Свинина мясная (Тушение)
22
 74 3 7 0
Перец красный сладкий
30
 7 0 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0
Итого 452 105 4 7 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
100
 26 1 0 4
Редис
100
 20 1 0 3
Щи из щавеля по 1-132
200
 96 4 7 3
Лук зеленый (перо)
10
 2 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79 6 5 0
Сельдь атлантическая, копченая
60
 130 14 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Итого 830 389 28 20 20
Итого за день 2813 1455 75 82 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Anastasia
15.04.2018 08:48
Дневник питания за 08.04.2018
Ну как без шашлыка и кулича в этом прекрасный день?)) И что, что дневник не очень выходит, за то было вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая
41
 57 8 2 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
 173 6 3 30
Яичный белок куриный
35
 16 3 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
 46 0 5 0
Мед пчелиный
5
 16 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Итого 438 313 18 10 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
50
 160 3 7 21
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
 82 6 6 0
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
40
 6 0 0 1
Перец красный сладкий
50
 13 0 0 2
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
40
 76 1 3 9
Свинина мясная (Тушение)
40
 135 5 12 0
Итого 322 479 17 29 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
80
 123 9 8 3
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
50
 7 0 0 1
Перец красный сладкий
50
 13 0 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
 82 6 6 0
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 1032 232 17 14 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0 15
Морская капуста сушеная
30
 62 2 0 7
Блинчики с маком
150
 321 11 15 35
Кулич пасхальный
40
 128 2 5 17
Итого 320 586 18 22 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2412 1615 72 77 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 08:46
Дневник питания за 09.04.2018
Что-то мало белков, нет? Яйца ела, мясо ела, форель тоже.. Ну как так( Огорчение.. Ахах да ладно, это было давно, я уже добавила их)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
52
 180 6 3 31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
 33 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
10
 16 1 1 0
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая
50
 70 10 3 0
Семена льна
5
 26 0 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16 0 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
35
 5 0 0 1
Огурец, парниковый
35
 3 0 0 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
50
 46 1 0 10
Итого 649 403 20 13 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
120
 384 8 17 52
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Итого 420 387 8 17 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
35
 5 0 0 1
Огурец, парниковый
35
 3 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
85
 63 1 0 13
Яйцо куриное вареное всмятку
52
 82 6 6 0
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Курица жареная, по 2-16
80
 217 18 15 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1147 414 28 22 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлібці Житні
18
 52 1 0 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0
Итого 318 55 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
51
 80 6 5 0
Свинина мясная (Тушение)
21
 71 2 6 0
Итого 72 152 9 12 0
Итого за день 2606 1412 68 66 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 08:44
Дневник питания за 10.04.2018
Куличи... Куличи..  Почему вы такие вкусные??? Это мой загул, я в загуле))

Жиров многовато вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
80
 12 0 0 2
Огурец, парниковый
25
 2 0 0 0
Тыква отварная по 1-210
200
 52 2 0 9
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35 1 0 6
Свинина мясная
40
 142 5 13 0
Перец красный сладкий
24
 6 0 0 1
Яйцо куриное вареное всмятку
52
 82 6 6 0
Итого 431 333 17 20 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
150
 39 1 0 7
Мед пчелиный
8
 26 0 0 6
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35 1 0 6
Изюм
7
 18 0 0 4
Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0
150
 122 5 4 13
Помидоры (томаты), парниковые
80
 12 0 0 2
Огурец, парниковый
20
 2 0 0 0
Свинина мясная
22
 78 3 7 0
Итого 447 333 12 12 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая
60
 84 12 3 0
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
30
 98 2 0 21
Соевый соус
2
 1 0 0 0
Свинина мясная
40
 142 5 13 0
Кулич пасхальный
100
 320 6 14 43
Итого 232 647 26 31 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлібці Житні
18
 52 1 0 10
Итого 18 52 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
50
 128 13 7 1
Картофель в мундире, запеченный без соли
80
 74 2 0 16
Свинина мясная
40
 142 5 13 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
 15 0 0 2
Перец красный сладкий
50
 13 0 0 2
Итого 320 374 22 21 24
Итого за день 1448 1741 80 86 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 08:42
Дневник питания за 11.04.2018
Жиров 89??? Ого!  В шоке! Холодец, солянка, тушеная свинина..
Время после праздников самое вкусное!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка овощная
200
 249 6 16 20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Итого 500 252 6 16 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
52
 48 1 0 11
Минтай (Жарка)
80
 45 10 0 0
Рагу овощное по 1-226
57
 51 1 2 6
Каша овсяная, по 1-280
135
 147 3 5 20
Тыква отварная по 1-210
100
 26 1 0 4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 924 319 17 8 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка овощная
200
 249 6 16 20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая
30
 42 6 1 0
Мед пчелиный
20
 65 0 0 16
Картофель в мундире, запеченный без соли
50
 46 1 0 10
Свинина мясная (Тушение)
38
 128 5 12 0
Итого 638 536 19 30 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Солянка овощная
200
 249 6 16 20
Семена льна
5
 26 0 2 1
Холодец по домашнему
100
 257 26 15 3
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Итого 615 570 33 34 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3277 1684 77 89 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 08:40
Дневник питания за 12.04.2018
Ну что сказать... Ничего.. Воду добавлять лень, её всё-равно график не покажет, потому как графика то нет!

Не было у меня возможности писать тут всё это время.. Ничего, догоню))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
50
 128 13 7 1
Каша пшенная по 1-278
100
 109 2 3 16
Итого 150 237 15 11 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
200
 218 5 6 33
Свинина мясная (Тушение)
40
 135 5 12 0
Батончик со злаками и молоком
84
 346 5 9 60
Итого 324 700 16 28 94

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
100
 109 2 3 16
Холодец по домашнему
30
 77 7 4 1
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Кулич пасхальный
60
 192 4 8 26
Итого 200 411 14 16 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
50
 54 1 1 8
Хлібці Житні
18
 52 1 0 10
Колбаса полукопченая, украинская
40
 150 6 13 0
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Итого 118 289 9 15 26
Итого за день 792 1639 57 72 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Anastasia
15.04.2018 08:38
Дневник питания за 13.04.2018
Дневник после загула!

В отсутствие нижней строки графиков я слепа! Но меня это не огорчает, самое главное - БЖУ уже как-то запомнила, так что не страшно)

Этот дневник ещё ничего, а вот предыдущие... Уууу. Позор!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
 116 4 1 21
Сосиски, молочные
90
 234 9 21 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Итого 505 353 15 22 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
90
 234 9 21 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
 116 4 1 21
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1005 353 15 22 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
 116 4 1 21
Минтай, приготовленный на жару
69
 76 16 0 0
Соевый соус
3
 1 0 0 0
Кулич пасхальный
30
 96 2 4 13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Итого 527 326 23 6 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
70
 77 16 0 0
Морковь, красная
80
 28 1 0 5
Вафли
10
 34 0 0 8
Яблоки
100
 47 0 0 9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Семена льна
5
 26 0 2 1
Итого 1275 251 19 3 33
Итого за день 3312 1285 72 55 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
9 112
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
Алин@
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
2 72
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
Автор Валентина
162.6
16.3
9.5
2.8
10
2 2
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
Автор Надежда Литтих
220.2
10.7
12
20.8
0
0 2
Рис с курицей
Автор Надежда Литтих
126.6
10.4
2.2
68.4
0
1 0