Этот дневник не стыдно показывать!))
День сложный, плюс тренировка.. И только еда!!! Моя радость сегодня)) Странно звучит, но иногда я живу, чтобы есть) Люблю, обожаю вкусную еду! Где-то во мне живёт нереализованный гурман)) Можно не объедаться, но еда мммм должна быть вкусной! Дарить силы, удовольствие, радость))
Всем удачи и вкусного похудения))
ПС: не помню, выкладывала ли я это фото.. Очень хочу спать, перепроверять не буду)) 😚

Очень напряженный был день, гоняла по городу, без возможности поесть до самого вечера. И лотки были с собой, но это не спасло.
Дисбаланс..

Мне кажется, я неправильно указываю отбивные куриные, тут такого блюда нету, и приходятся писать курица жареная. А это тоже неправильно, так как мама слегка обжаривает отбивные, а после в микроволновой печи доготавливает. Так что думаю жиров у меня с этого блюда меньше.
О клетчатке. На упаковке с клетчаткой не указаны пищевые волокна! Вот где логика.. ))не будем огорчаться) значит у меня клетчатки больше, чем указано в графике)
Уже вечером, через два часа после тренировки, очень захотелось съесть печеньку) Себе любимой, на очень захотелось, я не отказываю)) в нормы вошла, правда плохо, что вечером, но😜так уж и быть.

Сегодня для меня день кровати.. Целый день лежу. Эмоционально не хорошо себя чувствую. Завтра по дороге на учёбу зайду в аптеку, возьму витамины.
На фоточке я. На носочки не становилась, живот не втягивала, особенных поз не принимала. Какая есть.

Сегодня читмил этой недели))) Вкусняшка))
Целый день вне дома и без возможности взять с собой судочек. Так получился самый вкусный день в этом новом году..ммммм.. Вкуснейшая еда))
И все-же ещё вечером меня ждет 60 минут адского кардио. Они стоят того)))
Я не уверена в объёмах, но на то этот день и читмил, чтобы жульничать!))

Обожаю давать вызов своему телу!!! Обожаю!!!
Сегодня делала тренировку с уклоном на ноги и частично попу, ну как без неё) Безусловно, задействуется всё тело! В этом такой кайф))) Потрясающее чувство мышечной радости))) Советую😉
О питании : белков больше, углеводов как раз, чуть-чуть меньше нижней рекомендованной границы. В целом неплохо вышло) Главное, что угл. не много))

Сегодня день по калориями легче) Ну так правильно же, без тренировки.
Могу за себя порадоваться, сегодня успешно сдан экзамен по психиатрии. Но я без праздника! Следую правилам ПП))
Фоточка темная, но десертик безумно вкусный: хлебец, творог, варенье))
Всем вкусного похудения)))

Сказать кто вчера облажался с рационом? Яяя... Позорница.
Всё) На этом заканчиваю себя винить)
За то у меня рейтинг рациона неплохой) Надеюсь, что сегодня будет лучше)))
А вы вините себя за красные строчки?

Мне нравится сегодняшний день! И рейтинг даже неплохой)))
Теперь надо к 9 уснуть и день смело можно считать идеальным)) ахах, да, мне для счастья надо мало)))
Всем прекрасного вечера!)

Добрый день )
Сегодня много жиров, старалась ,старалась ...И много вышло . Чесночный салатик с морковкой по-корейски всё испортили)) (это я о них любя ,они безумно вкусные )
Белков как-раз, углеводов мало . Таки получается йогурт делал мои углеводы .Значит завтра будет йогурт, или кефирчик, посмотрим .

Выкладываю фото вчерашнего обеда. Стыдно показывать свой вчерашний дневник. Был праздник , ела нормальную(пп ) еду ,но количество просто огромное. Будем считать это моим читмил за прошлую неделю) 

Всем удачи )))