5396

18.01.2018 13:42

Дневник питания и тренировок за 18.01.2018

Питаюсь так уже 14 дней занимаюсь 3 раза в неделю фитнес и басик Вес стоит Сегодня у меня день без тренеровок. Посмотрим что будет дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	170	231.2	35.7	6.8	5.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	180	251.3	37.1	8.2	5.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	300	51.3	1.5	2.4	6.6
Итого	300	51.3	1.5	2.4	6.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	93	2.7	6.3	9.3
Итого	300	93	2.7	6.3	9.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба (филе) отварная	150	247.5	29.4	9	13.2
Итого	150	247.5	29.4	9	13.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Итого	150	78	0.4	0.3	17.1
Итого за день	1080	721.1	71.1	26.2	55.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 18.01.2018 13:49

так и будет стоять, если не начнёте кормить организм нормально, он же не дурак, чтобы умереть с голоду без боя Широкая улыбка

Joy Toy 18.01.2018 13:52

А при таком режиме вы чего ждали.
Фитнес и бассейн это энергоемкие кардио тренировки.
Потратили гликоген, потом организм начинает процесс восстановления.
Для вас это новость?
При восстановлении организм первым делом восполняет запасы воды и гликогена.
--
И... еще. "питаюсь так уже 14 дней " это вообще не повод для выводов.
Я с начала 2014 год веду журнал питания и тренировок, и имею вполне приличные колебания веса. Это нормально.
--
Вы за 14 дней надеетесь решить все свои проблемы?

Kristina 18.01.2018 13:52

Эк вы жестоко со своим телом-то... Уверена, оно такого не заслужило!

Юлия Орлова 18.01.2018 13:55

А вы обратили внимание, что из базы разные рецепты щей выбрали?

Юлия Орлова 18.01.2018 13:58

И на ужин рыба... а что за рыба то?! Вы уверены, что ее ккал. соответствует той, что вы съели?

Алла 07 18.01.2018 13:59

Здравствуйте, а какой ваш вес и рост и чего вы вообще хотите достичь?

ирина владимировна 18.01.2018 14:03

Ну прочтите пожалуйста курс похудения !!!

ирина владимировна 18.01.2018 14:05

Татьяна Василенко 18.01.2018 14:05

Ольша Ширяева, у вас нет сбалансированного питания. Сбалансированным питанием считается то, в котором суточное соотношение жиров, белков и углеводов равняется 1:1:4. Для этого можно представить тарелку, условно разделенную на 3 одинаковые части: две из них должны заполнять углеводы, а оставшуюся нужно поровну разделить между белками и жирами.

5396 18.01.2018 14:25

У меня не всегда получается есть во время так как 3 раза в неделю у меня фитнес в клубе не будешь есть

Ольга Прокопенко 18.01.2018 14:30

Ольга Ширяева, так в день тренировок наоборот питание усиленное должно быть. А у Вас и в день отдыха-то голодовка, а про дни тренировки даже представить себе боюсь, что творится :o . В обморок грохнуться желания не возникает ?

5396 18.01.2018 14:34

Ольга Прокопенко, мне как то завтрака хватает до ужина ем в 17 до 18 после только воду

Ольга Прокопенко 18.01.2018 14:35

Татьяна Василенко, Тань, ну какой такой баланс в тарелке, когда ТС только половину от нормы калорийности съела. Нормальный организм пока силы есть ни грамма при такой кормёжке не отдаст, а дальше либо он Ольгу одолеет и в стойло зажором вернёт, либо она его сначала доведёт, а он всё-равно поквитается, третьего не дано....

5396 18.01.2018 14:36

Ольга Прокопенко, я поздно встаю завтрак с 10 до 11 за 2 часа до занятий

Ольга Прокопенко 18.01.2018 14:42

Ольга Ширяева, но это не означает, что организм кушать не хочет и согласен на половину нормы, которая даже до основного обмена не дотягивает. Почитайте статьи и интерактивный курс, постарайтесь кормить организьму хотя бы по нижней границе коридора, поверьте, жизнь заиграет новыми красками Дарю цветочек

НеОна 18.01.2018 14:51

Щи 300 гр - 51 ккал, это капуста на воде что-ли)) Голодовку вы зря объявили, нормального похудения не ждите, пока не сбалансируете свое питание

5396 18.01.2018 15:06

НеОна, не совсем одна капуста это Бостонский суп но я добавляю ещё свеклуОльга Прокопенко, я уже боюсь есть больше да и не очень хочется я худела по Борменталю но и там редко ела больше 700 ккал а так 500 для меня вроде нормально я по жизни сладкое не люблю хлеб и крупы тоже ем обычно дикое мясо и овощи к фруктам тоже ровнодушна

Ольга Прокопенко 18.01.2018 15:14

Ольга Ширяева, ну а сейчас-то худеете или на поддержании? Если всё ещё худеете, значит надо увеличивать калорийность, чтобы вывести организм из режима голода и экономии, а если на поддержании, то и поддерживайте его, а не морите голодом. Давно так себя изводите? Не стОит, добром это не закончится Извини!

Юлия Орлова 18.01.2018 15:16

Ольга Ширяева написал:
я худела по Борменталю

вы "худели", принимая участие в их тренингах, но, явно, никак не по их методике, учитывая, что питались на 700 ккал, такое у них не допустимо! Ай-яй-яй!

Я работала в этой компании и знакома с их системой. Ну и учитывая, что вы здесь, то не помогла вам убежденность, что на 500 ккал/сут. можно согнать жиры... Делайте выводы! Пересмотрите срочно свои привычки в питании!

Анна 18.01.2018 15:20

Слишком маленькая калорийность.

5396 18.01.2018 15:22

Юлия Орлова, я просто не могла сьесть больше а Борменталь это разводняк на деньги смысл не ест больше 1000 ккал а все остальное такой бред

5396 18.01.2018 15:23

Ольга Прокопенко, сейчас как раз и худею мне для операции надо

5396 18.01.2018 15:25

Ольга Прокопенко, если начинаю есть чуть больше сразу набирал вес

Ольга Прокопенко 18.01.2018 15:41

Ольга Ширяева, охохонюшки, перечитайте интерактивный курс, перестаньте бояться еды и всё наладится. Конечно, первое время будет задержка воды и возврат гликогена, но наберитесь терпения и не паникуйте из-за этого, процесс снижения веса обязательно восстановится. Сколько Вам надо скинуть? Уверена, что не 5 и не 10 килограмм, это не причина для отказа в операции, значит вес довольно значительный... хотите добиться результата, поверьте всем, кто делал сайт, и тем, кто им пользуется, не морите себя голодом и не гонитесь за быстрым результатом, если не хотите получить срыв и откат веса.

Ирина Иринка 18.01.2018 15:42

Милая барышня, я за три месяца 8кг скинула, почти только на правильном питании! Без фитнеса и бассейна. Ходьба по улице и физ.нагрузки чисто дома. Так что подумайте еще раз чем Вы питаетесь!!! Тут девушка одна писала, что после всех диет организм совсем взбесился! Так она рада была что здесь, хоть вес перестал идти вверх...Опять же, на Правильном Питании!!!!

Алёна Иванова 18.01.2018 15:59

Вы еще не падаете в глодные обмороки? Чтобы похудеть надо есть) Что-то мне подсказывает, что и лишних кг у Вас 1-2, а то и вовсе нет

5396 18.01.2018 16:06

Алёна Иванова, у меня лишних 20 кг я вешу 92 при росте 170 за 5 месяцев набрала 10 кг из за болезни у меня коксоартроз жду операцию по замене тазобедренного сустава так что похудеть это не прихоть

Ольга Прокопенко 18.01.2018 16:08

Алёна Иванова, что-то сомневаюсь, что из-за 1-2 кг в операции отказали... Не-а

5396 18.01.2018 16:11

Ольга Прокопенко, мне не отказали я на очереди стою а лишних 20

Юлия Муханева 18.01.2018 16:16

Ольга Ширяева написал:
жду операцию по замене тазобедренного сустава

Как же вы с таким заболеванием и на фитнес и в бассейн ходите? Может быть стоит заменить все ходьбой и доедать до нижней границы коридора?
У меня тот вес, что вам надо скинуть ушел за полгода, и я особо не напрягалась физически. А вы мало того, что такие физ нагрузки, еще и организм голодом морите...
Здоровья своего не жалко?

Юлия Муханева 18.01.2018 16:17

Ольга Ширяева написал:
мне не отказали я на очереди стою

Когда у вас операция, вам известно?

5396 18.01.2018 16:38

Юлия Муханева, пью обезбаливающие занимаюсь на элепсоиде С улыбкой

лыжная ходьба С улыбкой

это необходимо для мышц ног так врач сказал операция , в апреле

Юлия Муханева 18.01.2018 16:49

Ольга Ширяева написал:
занимаюсь на элепсоиде лыжная ходьба

Тогда понятно. Ходьба - это хорошо, но питание на вашем месте я все же пересмотрела бы. У вас вес итак уйдет с дефицитом, посчитанным программой и при этом вы свой гормональный фон не убьете, а так, как вы питаетесь сейчас - это чревато не очень хорошими последствиями.

5396 18.01.2018 16:57

Юлия Муханева,про гармональный фон можно забыть у меня послеоперационный климакс в 40 лет и я уже 5 лет в такой ж..... Что не передать

Юлия Муханева 18.01.2018 17:06

Печально((. Пожелаю вам здоровья и добиться таки тех результатов, которых вы хотите. С МЗР это возможно без жестких ограничений. Удачи вам! С улыбкой

Светлана Ващенко 18.01.2018 17:55

У Вас ОЧЕНЬ скудный рацион!
Вы думаете, что тотальный недостаток микроэлементов в рационе поможет Вам подготовиться к операции и послеоперационной реабилитации? Таки НЕТ!
Посмотрите лучшие рационы на Ваш рекомендованный коридор и помогите себе, пока есть время до операции!

January 18.01.2018 18:15

А никому в голову не приходит,что такие вот голодовщики просто "подъедают" между делом,сами того не замечая? Итогом-вроде ничего не ем,а толстею.

Алёна Иванова 18.01.2018 18:18

5396, тогда тем более надо правильно питаться. Не бойтесь сачка веса вверх, обмен веществ нормализуете и потом начнете худеть. Удачи Вам и здоровья!

Dina Sky 18.01.2018 18:19

Когда то тоже так же питалась-результаты плачевные,не зря же показана норма-она ваш маяк к здоровому постройнению.

Ольга Прокопенко 18.01.2018 19:45

January Smith, тогда не понятно, зачем вести дневник и не записывать в него подъедаемое Хихикаю

, только себя обманывать, а окружающим, по большому счёту, фиолетово Заскучала

Нина 18.01.2018 19:51

катастрофа)

January 18.01.2018 19:58

Ольга Прокопенко, ну так-что записал,то съел. А остальное "не ел". Там укусил,здесь дожевал, тут под руку попалось. А что и не помню уже. Конфетка,печенька или еще чего,о семок погрыз... И все. Оттого и вроде сыт. И по бумаге-ем,как птичка

Ольга Прокопенко 18.01.2018 20:18

January Smith, да не обидится на меня ТС, но сильно подозреваю, что весь этот голодный ужас случается, когда надо записать, соглашусь. А потом организьма метёт всё, что не приколочено, но это происходит где-то в параллельном мире Заскучала