Наталья Налимова

Мои варианты перекусов между основными приемами пищи на работе: *сырой сель...

Наталья Налимова -> Всем
Мои варианты перекусов между основными приемами пищи на работе:

*сырой сельдерей
*орехи (фундук, кешью, грецкий)
*морковь (в сочетании с орехами)
*изюм, курага, чернослив
*булочки (избавляюсь от этого вида перекуса))
*яблоко

А у Вас какие? Поделитесь ;)
Фото:
Alistin Alistin
13.02.18 9:03 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Я белок беру в качестве перекуса и немного углеводов. Творог + банан/варенье/яблоко, яйца + овощи, вареная курица + лаваш + овощи. Если нет тренировки, иногда вместо творога/яиц/курицы беру йогурт :)
Наталья Налимова Наталья Налимова
13.02.18 9:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Alistin, точно, про яйца забыла. Надо включить в рацион. А йогурт покупаете в магазине? Натуральный? Каких марок?
Alistin Alistin
13.02.18 9:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, йогурт беру самый обычный, местных производителей, у нас довольно неплохая молочка. Иногда данон беру, творожный.
Анна Анна
13.02.18 9:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
что-то из молочки: кефир, творог, ряженка, фрукт (чаще по сезону), морковка, сельдерей или болгарский перец. Летом ягоды
Наталья Налимова Наталья Налимова
13.02.18 10:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Анна, ммм, пэрчик! Спасибо, добавлю;)
Лилия Лилия
13.02.18 9:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А я так люблю орехи, а доктор мне категорически запретила. Сказала их у нас хранить не умеют, они все в грибке и плесени :cry: а так каши, фрукты и гейнер с молоком.
Наталья Налимова Наталья Налимова
13.02.18 10:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лилия, да? Странно, а я ем, не заморачиваюсь... если не горчит - пойдёт:)
Лилия Лилия
13.02.18 11:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, я тоже ела))) Но вот не так давно была в гостях у гастроэнтеролога и она так категорически сказала: "Не в коем случае!!!" Что мне аж страшно стало.
Юлия Колбенева Юлия Колбенева
14.02.18 12:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лилия, а я орехи в скорлупе покупаю, правда, чистить их каждый день - морока, но зато к таким орехам гастроэнтеролог, наверное, не будет иметь претензий :D
Лилия Лилия
14.02.18 15:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Колбенева, :хихикаю: нам вобще домашних подогнали целый пакет, лежат, потому что чистить лениво
Невертити Невертити
14.02.18 8:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова,
я ем, не заморачиваюсь
и правильно делаете. Доктор тоже всего лишь человек.Специалист да, но узкий, по своему профилю, а не по вселенским проблемам. небось пришел домой открыл комп, а там фото Онищенко или Малышевой (или выберите по списку, да хоть "английских ученых)), а под ним - "умоляю, только не ешьте орехи, они все с грибком". Иначе не представляю откуда бы доктору знать что они все с грибком и почему тогда их не запретят к продаже. Или доктор в свободное от занятий медициной время проводит дома эксперименты сам.
Наталья Налимова Наталья Налимова
15.02.18 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Невертити, :-D в точку!
Девчонка Алёнка Девчонка Алёнка
13.02.18 11:07 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Лилия, мне советовали орехи мыть, обсушить в бумажном полотенце и запечь в духовке минут 5-7. так все микробы умирают
Лилия Лилия
13.02.18 11:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Девчонка Алёнка, а при обработке они не теряют свои полезные свойства?
Девчонка Алёнка Девчонка Алёнка
13.02.18 11:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лилия, :think: не задумывалась
Лилия Лилия
13.02.18 11:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Девчонка Алёнка, вот и раньше не задумывалась не о чем, пока к доктору не сходила.
Наталья Налимова Наталья Налимова
16.02.18 9:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Девчонка Алёнка, так и делаем. Моем обязательно и 5 минут в эл. духовке.
Maru_Sova Maru_Sova
14.02.18 11:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лилия, а доктор считает, что человеческий организм развивался столько тысяч лет чтобы уметь есть только чистые продукты без грибка, плесени и микробов?)) Наше тело прекрасно отлаженная машина по выживанию.
Лилия Лилия
14.02.18 11:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, да кто ж против))) У меня есть проблемы, мне сказала что мне можно, что нельзя. Вас же есть или не есть никто это не заставляет)))
Лилия Лилия
14.02.18 11:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лилия, видимо моя отлаженная машина требует ремонта :хихикаю:
Алёна Алёна
13.02.18 9:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
творог и/или кефир и/или йогурт и/или яблоко/банан/слива по сезону так сказать, кашка овсяная, то-нибудь из детского питания, могу и булочку умякать, все зависит от того сколько калорий у меня выделено сегодня на перекус, но как правило это творог и какой-либо фрукт
Капитан Джек Воробей Капитан Джек Воробей
13.02.18 9:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я завтракаю в 6.45, перекурс у меня обычно в 10.30. Как правило, беру 10-14 грамм миндаля или других орехов. Сегодня вот взяла 14 грамм миндаля и 60 грамм мякоти манго :) хочется чего-нибудь белкового
Спасибо за ваш список, буду провабовать тоже экспериментировать :хорошо:
Наталья Налимова Наталья Налимова
13.02.18 10:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Капитан Джек Воробей, и Вам спасибо! Манго добавлю себе в рацион;)
Капитан Джек Воробей Капитан Джек Воробей
13.02.18 11:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, :rose:
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
13.02.18 10:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сейчас чай травяной, 15 гр грецких орехов, пол-яблока.
Наталья Налимова Наталья Налимова
13.02.18 10:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Постоянство Памяти, а травы какие завариваете?
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
13.02.18 10:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, Сейчас пью готовый травяной чай в пакетиках "мята и чабрец". А так в аптеке можно купить пакетированные ромашку, липовый цвет.
Наталья Налимова Наталья Налимова
13.02.18 11:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Постоянство Памяти, спасибо за совет, прислушаюсь. Обожаю аромат липы ^ ^
Людмилка Людмилка
13.02.18 13:42 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, булочки из льняной или гороховой муки очень вкусные и полезные , главное не покупные.
Наталья Налимова Наталья Налимова
14.02.18 8:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Людмилка, спасибо за идею! Никогда не пробовала готовить из муки отличной от пшеничной))
Людмилка Людмилка
14.02.18 14:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, мне нравится капустный пирог из горохового теста :D
Ксения Куликова Ксения Куликова
14.02.18 21:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, расскажитк, как тесто готовите?
Людмилка Людмилка
15.02.18 13:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Куликова, вообще просто г 100 гороховой муки, сода с пол чайной л.соль ,перец,специи , и 1 ст л растительного масла и примерно 150-200 кефира 1 %(его добавляю не сразу, а до густоты как на оладьи) , все хорошо вымешать. Потом половину на сковороду (у меня маленькая) это основапотом капуста(она у меня сырая как салат с морковкой заправленная уксусом) и потом залить второй половинкой теста. В духовку на -40 минут 160-170 градусов. :D
Lanana Lanana
15.02.18 19:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, а на булочки гороховые- тесто такое же, как на пирог?
Людмилка Людмилка
16.02.18 13:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Lanana, последний раз разложила в силиконовые формочки и получились овощные кексики .
Виктория Орлова Виктория Орлова
13.02.18 10:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Если прямо-таки перекус, то это яблоко или чаще редька. Но я не столько перекусываю, сколько полноценно ем каждые 2-3 часа.
Наталья Налимова Наталья Налимова
13.02.18 11:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория Орлова, это здорово!
Виктория Орлова Виктория Орлова
13.02.18 12:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, с одной стороны вроде бы да. С другой стороны, если есть 5-6 раз в день, то порции получаются 200-300ккал, а этим сложно по-настоящему насытиться. Я бы хотела есть реже, но основательнее. Но пока не получается.
Наталья Налимова Наталья Налимова
14.02.18 8:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория Орлова, главное что есть цель и стремление;) значит всё получится
Максим Гузеватов Максим Гузеватов
13.02.18 11:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
фрукты, миндаль
Joy Toy Joy Toy
13.02.18 11:12 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Сплошные углеводы (добрая половина с высоким ГИ) + жиры (орехи).
Не каждому подходит такой режим перекусов.
Для многих это прямой путь к перееданию.
--
Курага, чернослив и орехи имеют высокую калорийность, при этом не дают длительного чувства насыщения (для большинства людей).
А в свете индивидуальных реакций, многим людям категорически не рекомендуются "перекусы" в силу особенностей личных настроек.
--
Выброс инсулина и последствия этого мероприятия выглядят примерно так:
После еды, жир запасается с помощью инсулина. Однако, между приемами пищи и во время сна, жир расходуется.

И продолжительность фазы "между приемами пищи" когда происходит утилизация жиров у разных людей разная. И отказ от перекусов, во многих случаях бывает не менее важным, чем сам рацион и наличие активности. ;)

кому интересно, изучайте здесь >>
Alistin Alistin
13.02.18 11:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Joy Toy, подскажите пожалуйста, как понять, насколько длительным должен быть интервал между приемами пищи? Читала, что не рекомендуется заставлять себя испытывать чувство сильного голода. Про жир не знала, почитаю по вашей ссылке, но уже интересен вот какой момент: я не могу не есть дольше 4 часов. Начинаются головные боли и головокружения, сильный голод. Получается, что у меня жир только ночью расходуется, если я делаю перекусы, например, каждые два часа? Обычно завтракаю в восемь, потом в десять пью кофе, и до обеда в час еле доживаю, очень хочу есть. В четыре-пять полдник, в девять ужин (опять еле доживаю до него, но раньше никак, или на работе или на тренировке), потом еще кефир/молоко на ночь, потому что на голодный желудок опять таки не могу спать. Все это в рамках коридора конечно, но вот именно в связи вашего графика, может стоит как-то приучиться иначе? (хотя я пробовала, не могу работать просто без перекуса).
Joy Toy Joy Toy
13.02.18 11:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Alistin, Речь как раз о том, что это очень индивидуально.
Каждые два часа для вас может быть нормой, опять же... смотрите на динамику веса и самочувствие. Головокружение и голод могут быть признаком низкого сахара, вполне логично что организм требует еды.
Прочитайте статью по ссылке, там очень популярно.
Alistin Alistin
13.02.18 11:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, спасибо, пошла читать)
Наталья Налимова Наталья Налимова
14.02.18 8:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Alistin, у меня были симптомы гипогликемии как у Вас, не связанной с сахарным диабетом. Гастроэнтеролог советовала как раз ЕСТЬ. Потому как сахар падает, оттуда и головокружения и дрожь и т.п. Теперь я перекусываю, питаюсь правильно и об этой проблеме забыла.
Alistin Alistin
14.02.18 12:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, даже не думала, что это гипогликемия 0_о надо будет посоветоваться с врачом тоже на эту тему.
rudamak rudamak
13.02.18 11:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Joy Toy, орехи - это как раз идеальный перекус, особенно на диете. Потому что на диете обычно не добираешь полезных жиров, а жиры нужны, у меня вон на фоне похудения (с 53 до 46 кг) месячные пропали, сейчас худо-бедно восстановились, но надо поддерживать норму жиров. Я например съедаю 4-8 г кешью в качестве перекуса. Калорий так явно не переберешь. Просто не надо есть тарелками орехи
Joy Toy Joy Toy
13.02.18 14:04 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
rudamak, Я не против орехов. Я против "перекусов" и против "диет".
В своем ответе вы сами говорите о трудностях на фоне такого похудения.
В долгосрочной перспективе такие последствия, увы, случаются часто.
Поэтому вместо "полезных перекусов" просто питайтесь сбалансировано. ;)
rudamak rudamak
13.02.18 14:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, я тоже против "диет". "Диету" надо выбирать такую, на которой сможешь просидеть всю жизнь. Я со своей системой питания не испытываю дискомфорта, но я как-то все время не добираю жиров. Сейчас стараюсь съедать хотя бы 30 г в день. Оказалось не так просто для меня. Вообще я сладкого и сильно жирного не ем с 19 лет. Шоколад не ем вообще, и не хочется. Из углеводов яблоки вечером хочется, а нельзя)))) Стараюсь сладкие фрукты есть до 16:00
Перекусами тоже не сильно увлекаюсь, просто у меня работа за компом, умственная, да еще и работа дома... постоянно хочется что-то "пожевать". "Жую" сельдерей)
Наталья Налимова Наталья Налимова
14.02.18 8:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
rudamak, тоже в юности в 16 лет баловалась сыроедением, на одних овощах и фруктах и тоже месячные пропадали на 2 месяца. Бросила эту затею.
rudamak rudamak
14.02.18 12:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, я ни в коем случае не увлекаюсь сыроедением, считаю это вредным. Я ем мясо, рыбу, тушеные овощи, вареное, каши, молочку. Месячные пропали из-за дефицита жиров( Было белково-углеводное чередование с минимумом жиров в рационе
Ольга Белка Ольга Белка
13.02.18 11:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мой перекус -20 г сыра Чеддер, 70г - сырой моркови. Мне очень вкусно, и нравится , что морковку нужно жевать, ешь- ешь - жуешь
rudamak rudamak
13.02.18 11:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
кешью, морковь, яблоко, кефир, чай с диетическим джемом
rudamak rudamak
13.02.18 11:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
а да, сельдерей ем постоянно)))
Ksênia Ksênia
13.02.18 12:26 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
1) 100 гр творога (белок, кальций) + половина банана (калий) + 40 гр смородины (витамин С)
2) яблоко
3) кефир, ряженка и пр.
Наталья Налимова Наталья Налимова
14.02.18 8:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ksênia, вот с творогом у меня напряг, ну не могу его есть - сухо мне, только если развести чем-то типа сметаны или сгущёнки)) Не пойму как некоторые просто фруктов в него крошат и едят :)
Ksênia Ksênia
14.02.18 10:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья Налимова, я тоже раньше не могла творог есть.... в детстве только если с сахаром.... а сейчас за милую душу. Со сгущенкой тоже любила.
Но сахар я не ем уже достаточно давно, поэтому чтобы привыкнуть к творогу начинала с добавления изюма и яблок в него, а потом стала добавлять банан - он придает очень приятный вкус и сладость. Можно курагу , яблоки, чуть-чуть изюма... иногда можно ряженки, кефира, сметаны добавить.. Можно блендер/миксер использовать и пробовать разные по консистенции муссы-пюре делать. Так что без сахара и сгущенки совершенно спокойно можно обойтись.
Еще можно делать не сладкую версию с рубленой зеленью и чесноком... намазать на хлеб + со свежий огурц - очень вкусно. Можно добавлять в овощные салаты вместо сыра (я обычный творог "Простоквашино" или "Савушкин" кубиками как фету режу и в салат). Очень вкусно.
Просто пробовать надо, искать варианты, которые Вам подойдут.
Нина Ефремова Нина Ефремова
13.02.18 12:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
молочку )
Ирина Рекс Ирина Рекс
13.02.18 12:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Не буду оригинальной: творог+ ряженка+ абрикосовое пюре (заморозила летом)+ семечки подсолнечника/первый перекус - курага, хлеб цельнозерновой + сыр
Наталья Налимова Наталья Налимова
14.02.18 8:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Рекс, очень разнообразно!
Фрида Г Фрида Г
13.02.18 13:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
1 перекус: киви+творог 50 гр+ 10 шт миндаля
2 перекус : 1 яблоко или немного салата и кофе
Бегемот Зеленый Бегемот Зеленый
14.02.18 12:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
тоже люблю булочки)
Виктория Орлова Виктория Орлова
14.02.18 14:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Забыла сказать: лучший перекус для меня - семечки, но не всегда есть условия их погрызть) А вообще вещь замечательная: и съедается небыстро (10 г можно полчаса мусолить), и жиров добрать можно (у многих с этим загвоздка).
Елена Зимина Елена Зимина
14.02.18 15:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А я вот с перекусами пока не научилась дружить((
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
14.02.18 16:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я вообще не перекусываю.
Ксения Куликова Ксения Куликова
14.02.18 21:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
так раз пять в день можно перекусывать и не заморачиваться с готовкой ( если живешь один, например)
Сергей Потапов Сергей Потапов
14.02.18 21:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Невертити написал:
Или доктор в свободное от занятий медициной время проводит дома эксперименты сам.
У нас доктор или священник. Ну привык народ кого-то слушать. Разве не видно свежие или плохие орехи?!
Елена Борисова Елена Борисова
14.02.18 21:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сыр, финики.
Лана Белова Лана Белова
15.02.18 15:15 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Кофе с молоком и финики.
Виктория Виктория
15.02.18 16:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Орехи, фрукты
Наталья Сафронова Наталья Сафронова
16.02.18 13:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я перекусываю только фруктами,которые разрешил врач
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
д м
20.02.2018
Проблемы при похудении
Топ проблемных привычек из-за которых набирается вес: 1) Стресс. Если вдруг происходит несколько неприятных вещей, то м...
4 16
Elena***
18.02.2018
Ах, эта Верона.....(фотоотчет)
 Воскресенье-Верона! Твёрдо решила я, и мы поехали в мою любимую Верону!  Честно сказать, я не помню, был ли уже блог о ...
39 119
Kristina (Корпорация ZLO)
19.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Внезапненько аж четыре зеленых полоски. Шла бы сегодня на традиционную прогулку - так и угли бы в зеленой норме оставали...
8 48
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы