Дневник питания за 07.04.2018

Кажется, жиров набрала, а углеводов опять маловато, но раз сегодня нет тренировки, наверное достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Хлебцы щедрые	12	42	1	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59	0	6	0
сыр фитнес чиз	24	53	7	2	0
мой чай	250	22	0	0	5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	101	153	12	11	0
Итого	656	391	21	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	242	128	7	6	9
Отруби ржаные	15	17	1	0	1
Итого	257	145	8	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Турбослим	17	37	2	1	3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	65	62	14	0	0
Салат снежинка	65	18	1	0	2
Итого	147	118	17	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	80	36	2	1	3
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	20	0	2	0
Банан	79	75	1	0	16
Виноград	15	10	0	0	2
Итого	476	148	4	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	250	110	7	3	11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Запеканка с брокколи сырная	100	120	11	6	3
Хлебцы щедрые	12	42	1	0	8
Помидоры (томаты), парниковые	80	12	0	0	2
Итого	465	386	21	16	38
Итого за день	2001	1190	74	55	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 08.04.2018 19:36

15 г винограда - это три ягодки? Как Вам удаётся остановиться? Подмигиваю

Юлия Важенина 09.04.2018 01:41

Юлия Колбенева,вот как-то научилась держать себя в руках, хотя я очень-очень люблю виноград. Вот паска была вчера, это дааа, с утра наелась на два дня вперед, до сих пор не хочу кушать. Даже стыдно дневник публиковать. Думала килограмм прибавила, но весы показали 300 грамм плюсом. Сегодня отрабатываю двойную норму.

Maru_Sova 09.04.2018 09:01

Юлия Важенина, мы набираем и сбрасываеем жировой ткани одинаково, т.е. когда Вы объелись 1 день, жира не может набраться больше, чем за день "правильного" похудения его уйдёт. Обычно реальный набор жирка за день обжорства редко превышает 100 г.

Юлия Важенина 09.04.2018 10:09

Maru_Sova, спасибо, успокоили, вот век живи- век учись. Хорошо, что есть такой сайт и участники МЗР, когда сам на сам худеешь, что только в голову не взбредет. У меня и сын теперь подсел на похудение, ребенку 10 лет всего и чтобы выйти на ринг, он превышает нормы своей весовой категории, целых 2 кг надо сбросить. С ума сойти можно 😂