Марина Хижняк
18.01.2018 15:05

Привет я третий день сижу на МЗР .Мне надо сбросить 60 кг у кого такая...

Привет я  третий день сижу на МЗР .Мне надо сбросить 60 кг у кого такая же задача .Или кто сбросил столько ?
Светлана 16.02.2018 07:56
Успехов вам!
Ольга . 16.02.2018 07:49
Успехов вам.
palacheva ld 16.02.2018 07:16
Добро пожаловать .Удачи Вам и терпения .
Галина Палько 16.02.2018 04:12
Главное твердо и уверенно идти к поставленной цели. И не забывайте про самомотивацию!  МЗР вам в помощь, успехов!
Лана Белова 16.02.2018 04:02
Добро пожаловать! Успехов Вам!
Моника 16.02.2018 01:34
Удачи и терпения!
Людмила Ющенко 16.02.2018 01:31
Привет, 60 кг - это очень много, не сдавайтесь ради себя! Я здесь для понимания своего рациона, для более правильного питания
Nadin 16.02.2018 00:30
Добро пожаловать! Терпения и успехов Вам!
-41 кг. Все реально. Удачи!
Наталья Natalya 15.02.2018 16:53
Удачи и терпения!
Елена 15.02.2018 16:51
сбросила 45 кг
Ирина Иванцова 15.02.2018 16:47
Добро пожаловать! Обязательно прочтите эту статью http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/ она вам поможет! Успехов!!!
теперь только вперед, успехов!
Виктория 15.02.2018 16:22
Успехов!
Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара 134

9.4 0.3 0.7 0.3
Йогурт свой перезакв. 126

75.6 3.8 3.8 6.3
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока 55

139.7 13.3 8.8 1.5
Хлеб чиабатта 7

18.3 0.5 0.3 3.3
Настой овса 243

46.2 2.4 0 7.3
Груша 97

45.6 0.4 0.3 10
Топленое молоко свое 25

17.8 1 0.8 1.6
ИТОГО 687 352.5 21.7 14.6 30.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные 20

116.8 4.2 10.3 4
Виноград 50

36 0.3 0.3 7.7
Яблоко 133

62.5 0.5 0.5 13
Чай 300

6.9 1 0.3 0.2
ИТОГО 503 222.2 6 11.4 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай 300

6.9 1 0.3 0.2
Капуста тушеная 155

56.3 3 0.2 9.9
Суп-пюре с чечевицей 300

128.7 11.9 0.9 18.2
Нототения в СВЧ 45

64.9 6.8 4.2 0
ИТОГО 800 256.8 22.7 5.6 28.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4 150

0 0 0 0
Чай 300

6.9 1 0.3 0.2
ИТОГО 450 6.9 1 0.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень отбивная 80

122.6 18.4 2.6 6.2
Закуска из фасоли с овощами (заготовки) 120

76.8 4.8 0 13.2
Чай 300

6.9 1 0.3 0.2
Помидор (томат), грунтовый 120

28.8 1.3 0.2 4.6
ИТОГО 620 235.1 25.5 3 24.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% 300

120 9 3 12
Отруби пшеничные 30

49.5 4.8 1.1 5
ИТОГО 330 169.5 13.8 4.1 17
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3390 1243 89.1 40.6 125.2


Отчеты по питанию
Как успехи
НеОна 21.01.2018 04:16
Нина Ус, только питанием
Виктория 20.01.2018 21:26
Нина Ус 20.01.2018 21:23 Нравится 1
Марина Хижняк, мне тоже так надо сбросить рост 155. 3 дня МЗР терпениня нам и выдержки
Нина Ус 20.01.2018 21:03
Виктория Орлова, за какой период такой результат ?
Нина Ус 20.01.2018 21:02
НеОна, вы молодец у меня тоже надо скинуть 55-60 кг но расчитывают на 18 месяцев как вам удалось за 8 месяцев и каким спортом занимались и сразу или когда чуть скинули вес
НеОна 20.01.2018 09:34
Всё получится, я сбросила больше 55 кг за 8 месяцев, сейчас,- с сентября на стабилизации веса, вес спокойно держу, внешность приходит в норму, питание в данный момент 1900 ккал. Прочитайте внимательно интерактивный курс и придерживайтесь рекомендаций МЗР.
ПТашка 20.01.2018 08:59
Добро пожаловать и успехов Вам!
Главное понимать, что такое количество кг не уйдет за неделю, нужно очень много времени, веры в себя , и насойчивости, ну и дифицита калорий. 
Елена Ленус 20.01.2018 07:54 Нравится 1
Сможете, если будете постоянно контролировать свое питание. За почти год избавилась от 32кг. Сейчас постепенно перехожу на поддержарие. До идеального веса еще 5кг, но ИМТ уже нормальный. Поэтому решила дальше худеть медленней, для кожи. Сперва вес уходил довольно быстро, но по мере похудения процесс стал замедляться. В последние месяцы по 1-2кг.
Надежда А 20.01.2018 06:36
Не важно сколько надо сбросить , важно не бросать начатое)) Удачи вам. Терпения. Я вот 25 сбросила и расслабилась - теперь собраться не могу. Уже 1 кг набрала - а это плохо для меня)))
Елена Gabidullina 20.01.2018 06:27
Придерживайтесь рекомендаций, все получится! Успехов!
Yana 20.01.2018 00:17
Я сбросила около 10 кг. 
Марина Хижняк написал:
Значит я тоже смогу !

Конечно сможете. Почитайте мою статью, чтобы исключить ошибки новичков http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/  Я похудела на 20 кг...благодаря сайту. Это при моих гормональных проблемах. До моего прихода сюда. Уже были мысли о суициде. Сейчас в планах сбросить еще минимум 10 кг. Собственно по этой причине снова здесь. Без контроля питания (без весов) сбрасывала еще 5 кг. Потом благополучно их вернула. Как с цепи сорвалась. На сладком заклинило. Пока держусь. Но если все делать правильно, то самочувствие сразу значительно улучшается. Особенно, когда уходят первые кг. Легкость офигенная...летаешь первое время.
Людмилка 19.01.2018 13:03
Марина Хижняк, МЗР в помощь !
Виктория 19.01.2018 12:53
Марина Хижняк, конечно! Если будете терпеливы и последовательны.
Марина Хижняк 19.01.2018 12:48
Виктория Орлова, Значит я тоже смогу !
Виктория 19.01.2018 12:44
Марина Хижняк,  да, за год и 3 месяца
Марина Хижняк 19.01.2018 12:39
Виктория Орлова, Вы уже 52 кг сбросили ?
Виктория 19.01.2018 12:33
Вы молодец, что решились! У меня на сегодня результат -52, собираюсь сбросить еще 10-15 кг.
Alistin 19.01.2018 12:21
удачи и терпения))
Марина Хижняк, С большим весом на фитнес рановато, испортите коленные суставы. Начните с пеших прогулок и бассейна.
Марина Хижняк 19.01.2018 11:27
Надежда Алимова, ТЕРПЕНИЕ тут самое главное !
Удачи Терпения
Irina Melnik-Efthymiou 19.01.2018 09:44
Удачи!
Марина Хижняк, Удачи вам!
Анастасия Борисова 19.01.2018 09:27 Нравится 2
Марина Хижняк, да, конечно висела, но не критично. В основном пострадал живот, руки и внутренняя часть бедра. Но подтягивается потихоньку, главное - тренировки, крема всякие (только не раз в месяц а регулярно) и одежда, которая может скрыть эти недостатки! Зато не проблем с давлением, суставами, спиной и вообще жить хочется!
Марина Хижняк 19.01.2018 09:17
Анастасия Борисова, Когда сбросили так много кожа висела ?
Алла 07 19.01.2018 09:16
Добро пожаловать! Нужно сбросить чуть меньше, начало уже есть, так что вы в нужном месте и все получиться!
Анастасия Борисова 19.01.2018 09:11 Нравится 1
У меня был вес 128 кг, правда давно, я скинула до 65, сейчас набрала  до 79 (операция, гармоны, собственная распущенность) вот хочу обратно 65. Всего-то 14 кг! 
Марина Хижняк 19.01.2018 08:57
Спасибо за совет!
Маша Иванова 18.01.2018 21:43 Нравится 2
с большим весом вместо фитнеса лучше пару часов погулять
Нина 18.01.2018 21:37
удачи
Марина Хижняк 18.01.2018 21:06 Нравится 1
Я вешу 110 кг., у меня маленький рост . Я должна весить 50кг. стала правильно питаться , и занимаюсь фитнесом . Буду постоянно делиться о своих достижениях, до встречи.Удачи всем!
Елена 18.01.2018 16:02 Нравится 1
Приветствую. Я тоже здесь только с 15 января, и тоже надо сбросить 60 кг. Так что всем нам удачи и успехов.
Georgij 18.01.2018 15:48 Нравится 1
Большой избыточный вес - большая проблема; к сожалению, довольно распространённая. Не сомневайтесь, дамы с похожей комплекцией здесь имеются, и немало. Успехами и советами поделятся охотно. Успеха!
Марина Хижняк 18.01.2018 15:19
Спасибо посмотрю .
Adelina17 18.01.2018 15:17
В "историях успеха" посмотрите.
Вот пара примеров  (-50кг): http://health-diet.ru/people/user/239964/blog/159253/
http://health-diet.ru/people/user/229584/blog/155838/
Евгения Женева 18.01.2018 15:12
по сути-то может и 60 надо, но 40кг хотела бы.
Виктория 18.01.2018 15:12 Нравится 2
Добро пожаловать) Здесь много таких) Я сбросила больше 20 кг. Уже больше трёх лет не поправляюсь. И у Вас всё получится! Главное, не сидите на МЗР, а что-то делайте)))))))) Успехов Вам!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ