Елена Баженова

Дневник питания и тренировок за 14.02.2018

Елена Баженова -> Всем
Дневник питания и тренировок за 14.02.2018
Так все хорошо получалось... За месяц -6.5 кг! Без особых голодовок и напряга. Размечталась, что ещё 2 раза постольку - и я стройняшка.
А сейчас всё застопорилось - который день ни с места! :cry:
И это всё?
Дальше будет отчаянная борьба за каждые 100г?
Или я что-то делаю не так?


ирина владимировна ирина владимировна
14.02.18 12:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хорошее меню , подождите немного ,еще чуть-чуть и вес сдвинется. Читали ? -http://health-diet.ru/article/diety/l...kt_plato_/
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 12:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, Спасибо, пойду почитаю.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
14.02.18 12:47 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Шесть с половиной за месяц - многовато. Есть мнение, что безопасно скидывать до четырех.... Может потому и застопорилось? Теперь организм пмесяцок подумает, потом может передумает и сдвинется, а в среднем будут всё те же четыре кило за месяц :)
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 12:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Я старалась держаться зеленых коридорчиков, даже когда блинчики себе позволяла (масленица всё же). Подумалось, не нужно ли ещё снижать Ккал? Честно, не хотелось бы...
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
14.02.18 12:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, не нужно :)
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 13:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Значит, попробую добавить терпения... :скучно:
Знаю, что я паникер, но это от отсутствия опыта в данном деле... :oops:
НаталиЯ НаталиЯ
14.02.18 13:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У меня после -3кг вес неделю на месте стоял. Я, если честно- даже рада была. Так стремительно худеть вредно. Тем более, процесс то идет ;)
не паникуйте :call-down:
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 13:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НаталиЯ, Спасибо, буду надеяться, что процесс всё же идет. :)
Главное, чтобы организм не решил за меня, что такая суточная норма его устраивает, причем навсегда... :o
Людмилка Людмилка
14.02.18 14:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, у всех так первый месяц уходит лишняя вода, теперь потихоньку 1,5-2 кг в месяц это будет отлично, без напряга 300-500г в неделю :D
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 15:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Людмилка, Буду ждать, надеяться и верить! :) Спасибо Вам!
Julia Yazykova Julia Yazykova
14.02.18 13:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
большой сброс... теперь адаптация...наверное будет плато... вот тут надо терпеть и делать!!!!...сама пережила из 3...придется подождать пока организм привыкнет к новому состоянию и двинеться дальше, если Вы ему создатите условия.
Не отступайте! Успехов!
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 15:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia Yazykova, Отступать пока не планирую. Просто в непонятках - что случилось? :(
Юлия Муханева Юлия Муханева
14.02.18 14:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Первый месяц вода уходит в основном, поэтому -6.5 было. Организму надо привыкнуть, а вы очевидно резкий старт взяли.
Если вес стоит неделю - это нормально, если больше, попробуйте пару дней по верхней границе коридора пойти, пару - по нижней. И не переживайте, пойдет процесс дальше. Но не спешите. 1кг в неделю вполне достаточно. Тише едешь - дальше будешь:). Удачи! ;)
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 15:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева, Если сказать "Резкий старт" - то это не сказать ничего. :crazy:
Семейка-то у меня О-очень любит поесть... Тарелки размером с аэродром, да всё по-вкуснее, то бишь по-жирнее. Когда проверила через анализатор калорий, вышло - переедала раза в 2, а то и в 3. :o
Первый раз взялась за похудение. Заменила тарелки на десертные, изменился состав холодильника (исчезли колбасы, беконы, майонез), нашла рецептики вкусненькие, но по-легче в плане Ккал.
По-этому старт получился резкий, даже очень!
Читала про загадочное плато, думала по-позже будет... :)
Нина Ефремова Нина Ефремова
14.02.18 14:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Чем меньше вес тем медленней будет уходить)а если еще и цикл так и ясно почему стоит)
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 15:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Нина Ефремова, Для цикла, вроде, не время...Я готова подождать, лишь бы вес застрял не навсегда...и в будущем не реагировал на каждый съеденный грамм сантиметрами в талии :).
Спасибо!
Евгения Женева Евгения Женева
14.02.18 15:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
немножко терпения и все получится.)))
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 15:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгения Женева, Теперь мое главное блюдо в дневнике питания будет терпение. :)
Поняла, что не получится просто и быстренько (а как хотелось бы...). Начались первые трудности. :(
Спасибо Вам!
Евгения Женева Евгения Женева
14.02.18 17:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, Ого!!! Какое классное выражение - мое главное блюдо при похудении терпение!
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 17:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Евгения Женева, :)
Юлия Муханева Юлия Муханева
14.02.18 16:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова написал:
Читала про загадочное плато, думала по-позже будет...
Не :|до плато вам еще рано, думаю просто организма бунтует. Подождите привыкнет, начнет опять отдавать лишнее.
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 17:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева, Что ж, подождём-с... :)
Оказывается организма, как грудной ребенок - молчит и совсем не понять что ему надо... :D
Людмила Озерова Людмила Озерова
14.02.18 17:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный результат вы получили за месяц.Дальнейших успехов.
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 17:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Озерова, Спасибо! Буду стараться. :)
Юлия Глинская Юлия Глинская
14.02.18 17:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Чем меньше мы весим, тем меньше сбрасываем, и конечно таких больших отвесов уже не будет. к тому же организм проверяет вас на прочность))и на всякий случай придерживает запас,т.к. худея мы уменьшаем порции, снижаем калорийность,меняем рацион...Когда он поймет, что это не период "голода и холода", а новый способ жизни, он поймет, что нужное ему он всё равно получит, а лучше всё таки лучше отдать
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 17:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Глинская, Значит вступаем в борьбу с самим собой? Теперь начинаю понимать, чего мой организм хочет... Поборемся, посмотрим кто кого... :dance:
Юлия Глинская Юлия Глинская
14.02.18 18:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, ага) я имела ввиду "лишнее всё таки лучше отдать")) но Вы поняли :)
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 17:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Глинская, Спасибо за пояснения! :rose:
Виктория Виктория
14.02.18 17:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец! Успехов!
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 17:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, Спасибо!
Александр Фролов Александр Фролов
14.02.18 20:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы не одиноки. Все, кто пришел сюда, строили радужные планы похудения в легкую. Буду делать все, что рекомендует МЗР, и будем мне счастье. Похудение - рутинная длительная борьба со своим мозгом. А именно он и рулит в этом процессе. Моя борьба продолжается 5 -й год на МЗР. Терпения и удачи вам.
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 21:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Александр Фролов, 5 лет! Ого! :хорошо:
Я не знаю, хватит меня на столько или нет...
Немного пугает перспектива остаться навсегда "привязанной" к весам и дневнику.
Сейчас пока у меня хватает времени всё вымерять и фиксировать, но эта лафа (пока не работаю) не сегодня-завтра может закончиться. Как люди всё успевают?
Очень жаль, что ни разу не встретила комментария типа "похудел(а), на сайте проверяю себя для самоконтроля, всё Ок, вес не возвращается". Есть такие люди? Или они, обезумев от счастья, убегают и не возвращаются? :think:
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
14.02.18 22:06 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, когда мы худеем, то не задумываемся, что будет потом, когда доберемся до заветных цифр. Нам кажется, что можно будет почивать на лаврах, но это, разумеется не так. Наверное, существует какая-то клеточная память. Да и сложившиеся за десятилетия пищевые привычки не меняются быстро.

Я похудела на 20 кило к лету прошлого года. В зажоры не пускаюсь, двигательный режим сохранила таким, какой был в период похудения. Два раза отпускала себя в "свободное плавание" по 2 месяца. Если жить без подсчетов, но придерживаться здоровой пищи в умеренных количествах, то вес всё равно плывет в сторону возрастания, правда, медленно.У меня за 2 месяца может прилипнуть к бокам 1,5-2 кг. Меня это теперь уже не расстраивает, я же не калькулятор, питаюсь приблизительно.

Но взвешиваюсь ежедневно. Как только цифра на весах перестает меня устраивать, возвращаюсь к подсчетам. Можно ведь и по-другому: прибыла - сократи углеводы, откажись на несколько дней от сладкого.

Может быть, сейчас скину побольше, с запасом. То есть хочу жить в коридоре от 62 до 64 кг. Но в принципе меня и до 66 кг свое отражение в зеркале устраивает. Меня не пугает перспектива жить так постоянно. А вот толстеть не хочу категорически.
Александр Фролов Александр Фролов
15.02.18 6:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, Как не печально,но невозвращенцев не существует в природе. Даже, если и удается держать вес тела в норме в молодом возрасте ( за счет хорошей работы гормональной системы), то после 50-ти - это мечта. Опять же из-за гормонов. Происходит износ организма, как в автомобиле. Такова действительность.
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 22:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Soprano, У нас с Вами похожие пожелания:
хочу жить в коридоре от 62 до 64 кг. Но в принципе меня и до 66 кг свое отражение в зеркале устраивает.
Спасибо, что поделились тем, как жить после достигнутых побед. Обязательно воспользуюсь. :rose:
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
14.02.18 22:34 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, то, что у Вас так планомерно уходит вес, говорит о том, что Вы умница и многое делаете правильно. Но тут уже верно Вам посоветовали не спешить. Постарайтесь не форсировать события, хотя понятно, что эйфория появляется, хочется быстрее, когда получается худеть.

Что бы я сказала себе тогдашней? Постарайся получать удовольствие от всего процесса, не только от результатов. Не реагируй так уж эмоционально, когда вес не двигается не то что неделями, а месяцами. (А еще он может расти, когда мышцы отекают после интенсивных тренировок, вот где обидно-то!) И не загоняй себя в угол, устраивай дни и недели психологического и физического отдыха. Ну и продолжай выполнять нужный алгоритм действий, хоть камни с неба, как говорится.

А еще будь готова, что многим из окружающих не понравятся изменения, которые с тобой произойдут. Но это уже другая тема. Желаю терпения, невозмутимости и осуществления Вашей мечты! :)
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 22:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Soprano, Отдельное Вам спасибо за:
Вы умница и многое делаете правильно
Иногда этого очень не хватает! :rose: :rose: :rose:

Я настроилась на достаточно долгое путешествие с МЗР. И собираю по-больше информации из личного опыта, чтобы быть готовой к возможным "сюрпризам" и не поддаваться панике.
Спасибо Вам огромное за такие содержательные ответы. :)
Джон Уик Джон Уик
14.02.18 22:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Всё нормально. продолжайте
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 22:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Джон Уик, Ок! :D
Lanana Lanana
14.02.18 23:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова написал:
Я не знаю, хватит меня на столько или нет...
Немного пугает перспектива остаться навсегда "привязанной" к весам и дневнику
Лучше считать после достижения результата.Не расслабляться.. Если Ваш обычный калораж превышал в 2 раза, как Вы пишите, то оч.незаметно можно опять выйти на него.Результат - вернувшиеся кг.
Елена Баженова Елена Баженова
14.02.18 23:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Lanana, Ну нет, обжираться как раньше я не хочу! Это ж запредельно! А вот считать каждую граммулечку в день по нескольку раз в течение всей оставшейся жизни не хотелось бы... :)
Lanana Lanana
15.02.18 3:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, со временем и опытом, возможно научитесь определять на глаз, но это точно не мой вариант. Я согласна считать, потому что это лучше, чем откат в весе.
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 9:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Lanana,
Lanana написал:
со временем и опытом, возможно научитесь определять на глаз
Да, вот так я бы и хотела в идеале. :)
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
14.02.18 23:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сначала хорошо уходит, потом борьба
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 0:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко,
Людмила Ющенко написал:
Сначала хорошо уходит, потом борьба
Уже поняла, попробуем побороться... ;)
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
15.02.18 0:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, посмотрите истории успехов, скажите себе: тысяча чертей! И я смогу, чем я хуже!
Сергей Потапов Сергей Потапов
14.02.18 23:51 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко написал:
Сначала хорошо уходит, потом борьба
Ваш опыт? Интересно, правда, как вы боролись и каких результатов достигли?
Сергей Потапов Сергей Потапов
15.02.18 8:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова написал:
Александр Фролов, 5 лет! Ого!
Это редкий случай. В основном народ сбрасывает за год от 30 до 50 кг. Таких примеров много на сайте, с фотографиями. Елены тут прогрессируют

http://health-diet.ru/people/user/229...og/155838/

http://health-diet.ru/people/user/239...og/159253/
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 9:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, Эти истории я читала. Впечатляет, конечно!
А вот историй про успешное поддержание веса после таких побед маловато... :извини!:
Ирина Рекс Ирина Рекс
15.02.18 10:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы все делаете правильно, просто организму нужно время, тут не спринтерский забег...... Следуйте рекомендациям МЗР и вес будет медленно, но надежно снижаться!
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 11:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Рекс, Спасибо за поддержку! :)
Как человек ответственный не позволяю себе шагов в сторону, по крайней мере пока. Мне нужен результат, а дальше посмотрим, как его удержать. Что будет можно себе разрешить, а что нет - покажет время. Это всё ведь индивидуально. Будем экспериментировать! :dance:
А пока запасаюсь терпением. :скучно:
Ирина Иванцова Ирина Иванцова
15.02.18 11:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У Вас все обязательно получится! Тем более, что настрой у вас боевой! Удачи! :bravo:
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 11:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Иванцова, Спасибо! Буду стараться! :rose:
Бегемот Зеленый Бегемот Зеленый
15.02.18 11:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
терпения вам. это нормально
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 11:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Бегемот Зеленый, По неопытности запаниковала... :oops:
Спасибо Вам! :)
Максим Максим
15.02.18 11:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Диета, это только две трети успеха. одна треть, - это спортзал/тренировки (изменить образ жизни). С диетой вы будете просто худой с жирком... Первым делом сгорают мышцы, а только потом жир. Только тренировки с отягощением сохранят вам мышцы. Плюс не стоит забывать про гликемический индекс продуктов (странно, что разрабы сайта не внесли его в характеристики каждого продукта), никаких изделий из белой муки (ваши перевертыши).
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 11:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Максим, Тут я тоже на распутье...
Я от спорта, к сожалению, очень далека.
Раньше в плане двигательной активности протекал примерно так: ночью - лёжа, на работу - сидя (за рулём), на работе - сидя, домой - сидя, домашние хлопоты - пешком, и опять ночью - лежа. Активность наблюдалась только в летний период на даче (перекопка, прополка, сенокос...) Вот такой запущенный случай! :oops:
Сейчас, говорят, резко стартанула..., добавлю тренировки - будет слишком резко. Но и "обвиснуть" не хочется. По-этому решила пока остановиться на легкой аэробике по 50-60 мин. 2 раза в неделю, да добавила передвижений пешком.
Буду рада Вашему мнению и советам на будущее! :)
На счет белой муки запомнила. :stop:
Максим Максим
15.02.18 12:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, почитайте как продукты с высоким ГИ влияют на отложения жира и чувство голода... погуглите
Максим Максим
15.02.18 12:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, при аэробных нагрузках, сгорает и жир и мышцы (большей частью мышцы). толк в беге только если не менее 40 минут.
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 12:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Максим, Спасибо!
Максим Максим
15.02.18 12:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, это устроено эволюцией, организму проще сжечь мышцы, чем жир, жир расщепляется потом когда сжигать нечего (жир - это наш шанс на выживание в природе при голодании). Но если качать мышцы, они остануться, а жир уйдет, нельзя одновременно и качать и сжигать мышцы, то есть если вы качаете мышцы,- будет их рост, а жир уйдет. Это работает при условии дефицита калорий.
Максим Максим
15.02.18 12:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, Если нет дефицита калорий, то у вас просто будет накаченное тело, а сверху слой жира, эдакий стронгмэн/лифтер )))))
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.02.18 12:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Баженова, для наглядности "откуда и что сжигает тело". 1 - в зависимости от интенсивности 2 - от времени. Как видно, не надо бегать 40 минут, чтоб добраться до жировых запасов:-)
Фото:
Максим Максим
15.02.18 13:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, нужно не графики кидать, а ссылки на исследования...
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.02.18 13:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Максим, Ссылки - в тексте.
Сергей Потапов Сергей Потапов
15.02.18 15:05 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Ссылки - в тексте

Какая замечательная статья! Спасибо!
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.02.18 15:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, Да не за что, рад, если оказалась интересной:-)
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.02.18 11:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Максим, ну уж не первым делом, не пугайте. ГИ не внесен и правильно - для относительно здорового человека он значения не имеет и на похудение прямо не влияет.
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 12:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, :think:Не запутаться бы...
Максим Максим
15.02.18 12:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, где лишний вес там и ожирение 1-2 степени со всеми вытекающими заболеваниями, и Сахарный диабет может развиться на фоне ожирения, так что не стоит пренебрегать ГИ.
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.02.18 12:18 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Максим, о пренебрежении речи не идёт. Золотая середина - не шарахаться от мучного и сладкого, но и не делать их существенной частью рациона. Имхо:-)
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 12:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Максим, :o
Lanana Lanana
21.02.18 4:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Максим,
Максим написал:
никаких изделий из белой муки
Я недавно статью читала, что проводились исследования на тему , что черный хлеб полезнее белого. Результат показал - никакой разницы. Получается, и с мукой - никакой разницы.

Elena Дружинина Elena Дружинина
15.02.18 12:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Да....уж....та же грусть. Это "сглаз"))))))))
Елена Баженова Елена Баженова
15.02.18 12:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, :хорошо:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Kristina (Корпорация ZLO)
20.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Сказ о том, как один средний комплекс "Биг-Мак" сгубил бедной Кристине весь коридор. И это я еще не брала колы...
7 27
Joy Toy
21.02.2018
21.02.2018 О ТОМ, О СЁМ...
Привет. -- Несколько месяцев я практикую по средам две тренировки, эдакий "кардио сплит". Утром бассейн &...
4 19
Наталья К.
19.02.2018
Начни сегодня!!!
  Незачем ждать целый год! ...
20 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы