Елена
06.03.2018 12:40
Дневник питания за 06.03.2018
Приветствую ВСЕХ. Прекрасная погода стоит в Питере, с чем нас всех
и поздравляю. Выкладываю дневник (следую правилам). С ужином пока
не определилась. Так что он как класс отсутствует пока. Но все
равно, как ни крути, маленькие у меня рейтинги((( Думаю надо
уделить больше внимания изучению состава продуктов, дабы научиться
компоновать правильно. Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
270
|
92 | 2 | 2 | 16 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
110
|
161 | 13 | 11 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
100
|
52 | 2 | 2 | 4 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
50
|
93 | 10 | 5 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 400 | 28 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
40
|
166 | 3 | 4 | 30 |
| Итого | 810 | 169 | 3 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку |
50
|
91 | 11 | 5 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
30 | 2 | 0 | 6 |
| Капуста цветная (Припускание) |
80
|
22 | 2 | 0 | 3 |
| Хлеб Двинский |
27
|
67 | 2 | 0 | 14 |
| Сельдерей, сырой |
110
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 250 | 19 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106 | 7 | 5 | 6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 131 | 8 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2870 | 951 | 60 | 41 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
