Сергей Ром
12.04.2018 20:17

Дневник питания и тренировок за 12.04.2018

        Всем здравствовать.
     Решил напомнить о себе, о воде "вёдрами", о ежедневной яичнице из десятка яиц С1, о своём вынужденном голодании "день через день"(ДЧД). Когда уколол дипроспан (чтобы не колоть я и соблюдаю ДЧД), то соблюдал ДЧД с дефицитом калорий (К) около 40% в "голодный" день и около 100% сбалансированного рациона в сытый. Один день "голодный", второй сытый и тд.
     Почему так много воды? "Виноват" Батмангхелидж, ну и я. Такой водный режим соблюдаю с декабря 2007 года. Всем советоваться со своим врачом при попытке это повторить. Соли много в пище, потому что мне так нравится. А о том, что она не лишняя говорит и снижение моего веса  на 20 кг с 1.09.17 по 12.04.18. "Лишняя" вода не задерживается в моём организме. И ещё: почки "отваливаются" чаще всего у того, кто заставляет их надрываться, впихивая всё, что нужно вывести в малый объём воды, доступный им из кровотока. Моча должна быть почти прозрачной (слабо окрашенной), тогда почки работают легко. Понятно, что к больным почкам это не относится и дорога ваша тогда лежит к врачу. 
     Привет и наилучшие пожелания всем, кто это прочёл. :)
     P.S. Воды в рационе 8018 г и пищи без воды 908 г. И вся вода работает по своему назначению - сколько её пришло, столько и ушло. Вчера был голодный день, одна вода, и завтра будет тоже.:)   
   
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
800
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
банан м
104
92 1 0 23
Мандарин, сырой
230
121 1 0 30
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
55 1 0 10
Яйцо куриное (Жарка яичница)
477
724 60 52 3
подсолнечное масло м
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
12
0 0 0 0
Кетчуп
128
143 1 0 33
геркулес на воде
472
269 9 4 48
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)
238
296 44 12 0
моя белокочанная капуста
208
58 3 0 9
салат м
48
7 0 0 1
моя петрушка
20
7 0 0 1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
16 0 0 3
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
14 0 0 2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
подсолнечное масло м
12
107 0 12 0
Льняное масло
15
132 0 15 0
цветная капуста м
150
30 3 0 3
брокколи м
100
23 2 0 5
фасоль стручковая м
100
28 3 0 5
Печень говяжья (Варка без слива)
5
4 0 0 0
Хлеб ароматный
104
272 8 2 53
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
221
512 11 0 112
Хлеб ароматный
37
96 2 0 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
     Начал нагружать свою костно-мышечную систему, постоянно, понемногу увеличивая нагрузку. 
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
5
Итог
Время
10
10
10
35
65
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
12
11
49
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 407 ккал
Время: 65 мин
Количество повторений: 49 раз
Сергей Ром 15.04.2018 13:37 Нравится 1
Наталья Сафронова, спасибо, и Вам всего доброго
Наталья Сафронова 15.04.2018 13:16 Нравится 1
Сергей Ром, Удачи Вам,
Сергей Ром 15.04.2018 12:11 Нравится 1
Nataly, я не считаю воду, содержащуюся в продуктах, за питьевую воду, и получается, что я выпил 6 л, а не 8. Вода нужна при переваривании пищи, в самом продукте часто её не хватает для этого. 
Сергей Ром 15.04.2018 11:17 Нравится 1
Наталья Сафронова, да, всё дело в калориях
Наталья Сафронова 15.04.2018 09:43 Нравится 1
Сергей Ром, Мне наврятли подойдёт точно такая,мне просто никогда столько не съесть,но в самой системе хоть 12-36 или 8-16 что то можно переработать лично для себя, буду думать как применить к себе но более  мягко.Мне врач сказала что мне лично подходит только калорийность,держать свой коридор.,даже физ. упражнения не  очень важны.
Сергей Ром 15.04.2018 06:21
Радужная, спасибо, мне думается, что в питании есть основные принципы и они, как и в медицине, начинаются с: не навреди! 
       Батмангхелидж показал их в своих книгах, и в своей жизни он помог многим. Я бесконечно благодарен ему за то, что он увидел очевидное и написал об этом, а мне судьба дала возможность это прочитать.

       Мы вредим себе, не понимая важности правильного водно-солевого обмена для нашего организма. Это приводит к необратимым биохимическим и прочим последствиям (за счёт окислительного стресса и множества других изменений), в клетках и системах жизнеобеспечения нашего тела. И эти последствия, начиная с внутриутробного развития и до окончания "пути Земного", носят название: заболевание, болезнь.

       А всё просто: "Король-то голый!"
Сергей Ром 15.04.2018 05:38
Любовь Иваненко, разнообразие в пище (рационе), по моему мнению, даёт похожее удовольствие, как и разнообразие в любви
Сергей Ром 15.04.2018 05:23
Мария Николаевна, нет цели напиться и наесться, всю получается легко и просто, как хочет моё тело, а не я - такой умный: 
Сергей Ром 2 дня назад

       НеОна, тело само показывает, сколько ему нужно. Надёжный индикатор цвет мочи (извините за мой французский) и вода - самое лучшее слабительное, перебрал - получи результат (тысяча извинений за французский).

       "Почему так много воды? "Виноват" Батмангхелидж, ну и я. Такой водный режим соблюдаю с декабря 2007 года. Всем советоваться со своим врачом при попытке это повторить. Соли много в пище, потому что мне так нравится. А о том, что она не лишняя говорит и снижение моего веса  на 20 кг с 1.09.17 по 12.04.18. "Лишняя" вода не задерживается в моём организме. И ещё: почки "отваливаются" чаще всего у того, кто заставляет их надрываться, впихивая всё, что нужно вывести в малый объём воды, доступный им из кровотока. Моча должна быть почти прозрачной (слабо окрашенной), тогда почки работают легко. Понятно, что к больным почкам это не относится и дорога ваша тогда лежит к врачу."


         
Я не навязываю свой взгляд на питание, просто это моё питание и его принципы, считаю их верными, делюсь своим опытом, по жизни и по здоровому рациону. А вариантов и вариаций может быть столько же, сколько и людей, вкушающих пищу
Сергей Ром 15.04.2018 05:09 Нравится 1
Наталья Сафронова, да, и очень эффективная: 12/36, 12-36
Сергей Ром 15.04.2018 05:08 Нравится 1
Наталья Сафронова, обычно завтрак в 7:30 (редко +_сколько-то), ужин стараюсь (с различной степенью насущного желания, зависит от съеденного за обедом, иногда не ужинаю - нет потребности) закончить до 18, но бывают и исключения - особо не заморачиваюсь. Если не переел по калориям, то время для приёма пищи не имеет определяющего значения. Главное - дать ЖКТ возможность переварить съеденное, но и здесь иногда бывают исключения.

Наталья Сафронова 14.04.2018 21:36 Нравится 1
Сергей Ром, это тоже система
Елена 14.04.2018 20:14
НеОна, спасибо за ваше мнение, я его услышала.
Радужная 14.04.2018 20:09
Очень интересный подход к сбросу веса,и есть таки очень хороший результат,значит и такой вариант может иметь место.
Куда можно вместить такое количество всего выпитого и поеденного , обалдеть. Так можно лопнуть 
Любовь 14.04.2018 19:23 Нравится 1
Натрий, калий, кальций есть, воды много, клетчатки много. Покупаю 1 кг фруктов и 500-600 г творога до 5 процентов жирности.Брынзу режу на кусочки, заливаю кипятком и добавляю огурцы,помидоры,капусту, зелень.
Любовь 14.04.2018 19:21 Нравится 1
Если не брынза, то делаю окрошку кефир, яйцо, редис, огурец и много зелени плюс сок лимона и солю.
Сергей Ром 14.04.2018 18:24 Нравится 1
Наталья Сафронова, у меня получается, что я ем в течении 12 часов и не ем следующие 36
Сергей Ром 14.04.2018 17:55 Нравится 1
Любовь 14.04.2018 17:48 Нравится 2
Я летом чередую день творог и фрукты персик, абрикос, вишня, клубника, смородина и день брынза с овощами, плюс вода. Отлично.
Наталья Сафронова 14.04.2018 17:45 Нравится 1
Сергей Ром, Просто есть система 8-16,т.е. едят в течении 8 часов потом 16 часов не едят туда входит ночной сон.потом следующий день и всё сначала,есть можно только в течении 8 часов
Наталья Сафронова 14.04.2018 17:41 Нравится 1
Сергей Ром, Когда вы едите свои 100% по времени в течении 8 часов или это не имеет значения? начали завтракать в 8 часов и поужинали в 9 вечера или как?
Сергей Ром 14.04.2018 16:52 Нравится 1
Сергей Ром 14.04.2018 16:51 Нравится 1
Наталья Сафронова, день ем 100% сбалансированного рациона, затем сутки 100% голодания, только вода, и цикл повторяется
Сергей Ром 14.04.2018 16:46 Нравится 1
Наталья Сафронова, спасибо, и Вам всего доброго
НеОна 14.04.2018 13:43 Нравится 3
Елена, Вы может и не голодаете, по своим убеждениям, но есть предельный минимум калорий, который обеспечивает функционирование всего нашего организма - сердце, кровеносная система, почки, кишечник, желудок, мозг, кстати мозгу нужно достаточно много энергии, и всем другим органам... вот какая штука, а Вы его, по какому то своему разумению, непонятно из чего, садите на режим экономии...зачем? нарушите его работу, он Вам испортит всю жизнь...подумайте, а если не понимаете или не знаете, то почитайте информацию в инете на эти темы...советую, чтоб не пребывать в неведении, заблуждениях и не наделать непоправимых ошибок!
Светланка 14.04.2018 10:42 Нравится 1
Nataly 14.04.2018 10:23 Нравится 1
Офигеть, 8 литров воды, это же полторашка на каждый прием пищи примерно, когда я уже себе приучу много пить, хотя бы дневную норму
Ольга 14.04.2018 10:22 Нравится 2
Елена, судя по всему, только она..  потому, как яйца давно реабилитированны,  ну никак не 2 в неделю.  Читать тут
Елена 14.04.2018 10:13
Ольга, а только она об этом знает? только она врач? имхо!
Елена 14.04.2018 10:11
НаталиЯ, ну не с 10 же, впрочем, это мое мнение и я абсолютно не стараюсь его навязывать, главное чтоб не в ущерб здоровью было
Елена 14.04.2018 10:07 Нравится 1
НеОна, я сижу на низких калориях, установила себе 1200 в сутки, но обычно это 800-1000. я абсолютно не голодаю, ем вкусно и когда хочется. не отказываюсь полностью от сладкого, балуюсь им периодически. вы правильно заметили, каждому свое и если кому-то комфортно его выбор. просто рацион меня очень шокировал своим составом
НеОна 13.04.2018 12:50 Нравится 3
Олько, нет, кисуль...все умрут, а мы будем жить, потому что мы едим яйца)))
Олько 13.04.2018 12:48 Нравится 2
НеОна, мы все умрем?
НаталиЯ 13.04.2018 12:40 Нравится 2
Елена, Ну зачем вы так на яйца....? У меня без пары яиц на завтрак день не начинается
НеОна 13.04.2018 12:33 Нравится 1
НеОна 13.04.2018 12:31 Нравится 1
Ольга,   )))
НеОна 13.04.2018 12:30 Нравится 2
Елена, всё относительно))  вода славно выводит калий и натрий, - соль в данном случае помогает организму не обезводиться, а курага восполняет потерю калия, у человека своя система и ему так комфортно)) мне тоже не понятно, зачем голодать или сидеть на очень низких калориях, но наверное людям так удобно и это их система питания))
Саша 13.04.2018 12:26 Нравится 1
по яйцам не согласен
Ольга 13.04.2018 12:25 Нравится 4
Елена написал:
Норма по яйцам не более 2 в НЕДЕЛЮ

Кто сказал? Малышева? ))
Алексей 13.04.2018 12:24 Нравится 8
Елена написал:
Норма по яйцам не более 2 в НЕДЕЛЮ

Нет такой нормы.
Ольга 13.04.2018 12:22 Нравится 3
Елена, подскажите, а что с яйцами не так, почему их можно только 2 в неделю? Я видела множество диет которые на завтрак просто каждый день расписывают яйца, яичницу, омлет и т.д. Да и питание в столовых и ресторанах в отелях, например, говорит о том, что яйца - это основной задел на завтрак. В чём ошибка? 
Елена 13.04.2018 12:13
посмотрела рацион и я мягко говоря в шоке.10 яиц и 12 гр соли? Вы серьезно? Норма по яйцам не более 2 в НЕДЕЛЮ и не более 4 гр соли в сутки, больше организм не в состоянии вывести. Это хорошо, если  пока у вас все хорошо... 1500 ккал только завтрак... каждому свое, конечно.
Наталья Сафронова 13.04.2018 11:55 Нравится 1
Сергей Ром, ВЫ ещё придерживаетесь системы 8-16 или мне показалось?
Наталья Сафронова 13.04.2018 11:47 Нравится 1
Сергей Ром, удачи
Сергей Ром 13.04.2018 08:46 Нравится 1
Наталья Сафронова, что день грядущий нам готовит - непонятно, поэтому не зарекаюсь, но если всё продолжится с той же скоростью (не смотря на: лето, море и НОВЫЙ ГОД), то получается, что потребуется месяцев 12
Наталья Сафронова 13.04.2018 08:33 Нравится 1
Сергей Ром, по плану за какое время
Сергей Ром 13.04.2018 07:57 Нравится 2
НеОна, тело само показывает, сколько ему нужно. Надёжный индикатор цвет мочи (извините за мой французский) и вода - самое лучшее слабительное, перебрал - получи результат (тысяча извинений за французский)
НеОна 13.04.2018 07:50 Нравится 1
Сергей Ром,  пью меньше, чем у Вас, но тоже достаточно ))
Сергей Ром 13.04.2018 07:46 Нравится 2
Сергей Ром 13.04.2018 07:45 Нравится 1
Наталья Сафронова, 103 кг, думаю дойти до 71,5
НеОна 13.04.2018 07:43 Нравится 1
Воды нужно пить в достаточном количестве - это факт)) работает, я знаю по себе))
Сергей Ром 13.04.2018 07:43 Нравится 1
Сергей Ром 13.04.2018 07:42 Нравится 2
Янина Рустамова, печёнку взвесил, отварил, дал остыть, порезал мелко, всё взвесил, нашёл коэффициент уменьшения веса, всё в морозилку (герметично упаковал). Доставай,  взвешивай,  кушай и записывай в дневник
А у кураги, кроме приятного вкуса, низкий гликемический индекс 40, и значит всё ОК 
Сергей Ром 13.04.2018 07:29 Нравится 2
Сергей Потапов, стабильно идёт понижение около 1-2 кг за 10 дней, читаю блоги, рецепты, Коряк Чукотский порадовал - интересный человек
Наталья Сафронова 12.04.2018 21:54 Нравится 1
А какой у вас вес сейчас?
Надежда С 12.04.2018 21:47 Нравится 1
Воды попить люблю,но столько никогда мне не осилить.
Янина Рустамова 12.04.2018 21:38 Нравится 1
На ужин 220 г кураги?! это 10 моих порций "сладостей к чаю"!и 5 г печени в обед!Необычный у вас рацион, особенно для мужчины.
Сергей Потапов 12.04.2018 21:25 Нравится 1
Давно я вас не встречал. Как с весом? Удалось еще сбросить?
Сергей Ром 12.04.2018 21:10 Нравится 1
     И я о том же
Валентина 12.04.2018 21:08 Нравится 1
А соль нужна. Вода в нашем организме как электролит работает.
Сергей Ром 12.04.2018 20:44 Нравится 1
В рейтинге рациона по дням не показаны голодные дни, там рейтинг  13-14. Они идут через день.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ