Так чудесно выглядит мое питание в течение дня. Но...

Срываетесь, потому что у вас голодный рацион, кроме молока и молочной каши больше ничего (судя по ранее опубликованному дневнику). Ни мяса, ни рыбы, ни, яиц, ни творога. Орешков или семечек хотя бы погрызли, для добора жиров.

Милюха, если я чего нить днем добавлю, то вечером уже совсем есть ничего нельзя будет, по калориям. А вечер это самое тяжелое время

Люся Дорогая, вы не добавляйте, а меняйте, например, вместо молочной каши омлет или просто вареные яйца скушайте.

Найдите по-настоящему увлекающее вас занятие, когда вы забываете обо всем, в том числе о еде.

Милюха, я поняла)

Наталья, к сожалению это не работает( у меня давняя депрессия, с которой я борюсь с переменным успехом. Нет таких занятий и придумать не могу. Я даже корову себе завела, что бы была необходимость что то делать. Она меня дисциплинирует хоть как то

Люся Дорогая, прям совсем ничего, так не бывает. Иногда даже по-настоящему интересная книга может спасти. А если депрессия, прям натуральная, то надо ко врачу, сама не пройдет, раз давно.

Люся Дорогая, под депрессией многие имеют в виду длительное отсутствие мотивации. Или у Вас диагноз такой, поставленный врачами? А прекратить срывы поможет вот это: https://www.youtube.com/watch?v=2RhvJ4VY6Cg

Татьяна Soprano, да, я обращалась к врачу, но давно, около 10 лет прошло. Тогда лечение помогло, и несколько изменилась жизненная ситуация. Мотивация сейчас есть, это здоровье. Но вот никак не получается взять себя в руки. Посмотрела ролик))) Огромное спасибо) Вы подняли мне настроение и возможно, это действительно то лечение, которое мне нужно)))))

Наталья, бывает, очень даже часто бывает. 

Из этого состояния выйти самостоятельно очень сложно. Меня вывела только необходимость вставать по утрам и готовить завтраки детям. Корова это хорошо, но вам нужно занять время с 7 вечера, поэтому лучше выбрать какое-то занятие именно в это время. Например, занимайтесь в это время спортом, танцами или йогой. Через "нехочу", заставляйте себя каждый день.