Nataly
28.03.2018 19:45

Дневник питания за 28.03.2018

Сегодня какой попало дневник получился, перебрала, не ожидала что 100 грамм холодца на ужин так подставят меня :( Хотя завтрак написан на глаз и думаю преувеличен, пойти что ли пресс покачать на всякий случай?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4 1 29
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Подлива из свинины
150
400 19 34 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
10
42 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
60
126 2 0 26
Сыр российский
40
145 9 11 0
DEKA & DELLA "ЯБЛОКО И ЗЛАКИ"
15
55 0 2 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
120
309 31 18 4
Кефир 1%
230
92 6 2 9
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
12
27 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly 06.04.2018 10:20
Пью но не заношу сюда, как-то с водой у меня не складывается;(
Евгений 06.04.2018 01:25
Nataly, Воду не пьёте?
Ναταλία 29.03.2018 08:12
танцевать не пробовали? я вместо кардио трень больше люблю танцевать. И если что-то зажигательное, то калорий сжигается не меньше.
Кристина 29.03.2018 07:08
Nataly, сам план тренировки хороший, я была вся мокрая после неё.
Nataly 28.03.2018 22:06
Кристина, посмотрела что это, попробую как нибудь, один раз пробовала тренировку из серии TGYM, как по мне автор скучновата, как вам конкретно эти тренировки?
Кристина 28.03.2018 21:58
 на youtube успеть похудеть, там 3 табаты по 4 повторения, всего минут 25 тренька идет. положите рядом полотенце и воду)))
Nataly 28.03.2018 21:46
МАРИНА НОВО, да да да и совесть чиста, хотя я заметила что если перебираю продуктами нормальными, а не куском торта, десертом, то намного проще к этому отношусь, вот как сегодня(хотя сегодня тоже 100 ккал сладостей, но это норма) 
Nataly 28.03.2018 21:37
Maru_Sova, Вика, эх попрыгала я 3 подхода по 2 минуты и не понравилось это моей руке(ушибла её сильно полторы недели назад), раньше на групповые занятия ходила, а сейчас уже хочется, но понимаю что ещё нельзя, кстати может подскажете какой-то комплекс(видео) в домашних условиях что б минимум задействовать руку?
МАРИНА НОВО 28.03.2018 21:37
Что не сделаешь, что б хоть одна полосочка по зеленела. Я вот тоде так если наем, то иду и либо приседаю либо зашагиваю на диван с ганталями.)))
Вика 28.03.2018 20:16
Nataly, а, ну это уже получше вариант. но соседей сильно не мучайте))
Maru_Sova 28.03.2018 20:15
Как хороший вариант вместо скакалки в квартире - приседания. Подходов 5 раз по 20, там и кардио и попка))
Nataly 28.03.2018 20:13 Нравится 1
Вика,  та я образно сказала, пойду попрыгаю на скакалке, засеку только таймер на телефоне, надеюсь соседи не будут в шоке
Вика 28.03.2018 19:47
лучше не пресс, а активную зарядку сделать. жир сжигается кардио нагрузками. прессом вы много калорий не сожжете
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ