Ошибки начинающих.

прочитайте интерактивный курс, там много есть и про ошибки

первая ошибка - не читает никто интерактивный курс и не учится, как пользоваться данным ресурсом

остальное:
- бросаются в спортзал, бегать со 100 кг , бассейн, фитнесс-программы из интернета до изнеможения с формулировкой "а мне так нравится и ничего не болит, я особенная, мышцы наросли от планки", либо считают каждый пук;
- резко меняют рацион, раньше - торты, чебуреки и пиво с майонезом, теперь только куриная грудь, капуста и капля масла в салаты;
- отсюда следующая ошибка - убираем весь жир, никакого сала, только куриная грудка, минтай на пару, кефир-творог 0%, масло из шприца, и плачем "как добрать жиры?";
- оказывается, мы не любим мясо, ЖЕЛАТИН - вот наше спасение) ведь он в продуктах-лидерах на первом месте, пусть этот белок неполноценен, но неважно, белок же, кстати, некоторые путают понятие "неполноценный белок" и "некачественный", такая же ситуация с омегами, давимся льняным маслом вместо куска рыбы;
- ну, и, конечно, известная фраза "Не могу столько есть", раньше мог, а теперь нет

могу вспомнить ещё

Главная ошибка - придумывать лишние ограничения. Не есть после 18, сладкое только на завтрак, забыть о колбасе и хлебе, продукты только без Е-шек, и т.д. и т.п.
Все это можно, но не нужно, а главное - превращает похудение в страдание. Чем больше сложностей, тем выше вероятность, что вам все осточертеет и вы сорветесь.

Маша Иванова,  согласна) Главная ошибка бросаться из крайности в крайность. Надо постепенно перестраивать рацион и привычки

Маша Иванова, Маша, Шедевр!

Маша Иванова, спасибо большое за то что откликнулись, напишите ещё что считаете ошибками. И вопрос про жиры, у меня как раз получается очень много жиров в рационе. Очень трудно найти для себя продукт с малым содержанием жиров, которые я бы съела с удовольствием. 

    А еще запомнить, что такие телодвижения, как уборка, стирка и мытье окон, не являются упражнениями, и записывать из в дневник тренировок не нужно

Ольга Сусина, жиры в рационе не ошибка, а подарок судьбы. Если они вписываются в коридор калорийности, то ешьте их в удовольствие. Они наша красота и здоровье. Читайте интерактивный курс и ничего не бойтесь)))))

Ольга Прокопенко написал:
Ольга Сусина, жиры в рационе не ошибка, а подарок судьбы.

Ну вот никак не могу добиться понимания  в этом от своей супруги)) Умом понимает, но в рот салатик. Разведусь

Сергей Потапов, не дождётесь 

Все дело в темпе жизни. Надо иметь тяжелый физический труд ,чтобы  потребление калорий было выше ,чем поступление. Или надо при легком труде кушать низкокалорийную пищу.
Еда не заменяет сон,по-этому высыпаться эффективней чем лишнего кушать.
Занятия спортом ,если не в удовольствие,то при ближайшей паузе теряется результат.

Ольга Сусина, опубликуйте свой среднестатистический дневник без учёта "ой, это у меня сегодня вот так, а обычно я ем по-другому", мы вам разложим по полочкам

вот ещё ошибка, или не ошибка, сами решайте

если у вас очень много лишнего веса и это не косметическая проблема в виде, что в 60 кг - вы жирное уродство, а в 59 - богиня, то могу посоветовать посетить поликлинику для сдачи всяческих анализов, если ваш врач, как у нас, говорит, что надо худеть без конкретики, наседайте на него, чтобы он рассказал, на что влияют те или иные показатели, это ваше здоровье

Все правильно надо питаться всего но по многу

Ой ошиблась по чучуть

Вот вам советы новичкам, и в комментах много всего интересного.

Интерактивный  курс --   Меньше слов и писанины, больше дела! Результат будет 100%!

Сергей Потапов написал:
Умом понимает, но в рот салатик. Разведусь

Женщины и мужчины с разных планет)) для женщины салатик - это хорошо, а мужчинам нужно мясо)) так что все нормально

Мне тожк нужно мясо.... наверно я мужчина 

Natasha Sheftolovich, и мне.

Господи, а я тогда вообще собрала ото всех - мне бы и мяса, и салатика((((И вот это главная ошибка - есть надо меньше, следить за количеством, тогда и вес будет уходить. Ну и за качеством, разумеется.

 И еще, каждый новичок не честен сам с собой, нет элементарных кухонных весов, а дневник МЗР заполняют. Для кого? Для нас, нам он не нужен, это нужно в первую очередь вам.. 

И, не обижайтесь за критику в ваш адрес.

Татьяна Василенко, кстати да! многие так увлекаются подгоном кбжу, чтоб все красиво было в дневничке - что совершенно забывают о том, что едят!)))

Елена Радость,   

Ксения Ляховская, таааа уже и коню понятно, что у меня с гендером всё грязно Мне даже и крыть нечем. Впрочем, никакого стыда или дискомфорта я по этому поводу не ощущаю. Больше посторонние от меня дискомфорта ощущают

Kristina (Корпорация ZLO), Эээээммммммм, да я как бы там и себя имела в виду))) Я Ж  МЯСОЯДНАААЯЯЯЯ!!!

cjla8ok написал:
Или надо при легком труде кушать низкокалорийную пищу.

Да любую коллорийную пищу можно кушать  Дефицит  или баланс калорий - вот главное!

Ксения Ляховская, так я тоже. И мало того, мне в детстве забыли сказать, что яжедевачка и мне низзя. Вообще тут совершенно на днях впросак жуткий попала. Знакомая жалилась на то, что ей любимый бутылку дорогостоящего коньяка подарил, а я не могла понять ее боли. Оказывается, хоть она и обожает хороший коньяк, но девочкам нужно дарить розы и тортики!  :o

Kristina (Корпорация ZLO), 

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
дарить розы и тортики!

Вон оно че, Михалыч?!
А я была бы наверное рада коньячку)

Ксения Ляховская, ну... я б наверно передарила тому, кто заценит, да и вообще там такая странная драма была из ничего. Мне просто запомнилось то, что я оценивала факты в совершенно другой плоскости, можно сказать даже, внегендерной. Что-то типа "Чел подарил челу дорогой, но не совсем ценный для одариваемого, подарок".

Kristina (Корпорация ZLO), 

Чел подарил челу дорогой, но не совсем ценный для одариваемого, подарок".

чел наверно поосто сэкономил,чё было то и подарил 

Irina Korsunska, мы можем только гадать, а гадать бессмысленно... Я совершенно не в курсах цен на хороший коньяк, но, по аналогии вина, думаю, там цена вопроса до ста евро. Сэкономил чел либо искал специально и покупал именно это бухло, потому как знал, что одариваемый его уважает - то нам неведомо. 
А так, если смотреть на факты - дама получила в подарок бутылку коньяка, разрыдалась и отдала его бомжам, потому что девочкам дарят розочки и тортики. В результате осталась без подарка, без бухла, с испорченным настроением да еще получила обвинения в пмсной неадекватности.
Чего-то я здесь не догоняю, но не понимаю, чего.

Kristina (Корпорация ZLO), 

мы можем только гадать, а гадать бессмысленно...

согласна...
хотела про чела сказать....но мы девочки ,те ещё "заразы"))))))))

Irina Korsunska, вот этого "мыдевачки" я тоже не догоняю

Kristina (Корпорация ZLO), 

вот этого "мыдевачки" я тоже не догоняю

да лано,просто оно вам не надо ..может..

Irina Korsunska, может говорю же, мне в детстве забыли рассказать, что яжедевачка и мненада. Вот и выросло абычо

Kristina (Корпорация ZLO), абычё с такими мозгами не вырастет, нинада мне это грить ))))

Irina Korsunska, так тут дело не в мозгах, а в гендерных стереотипах и самоидентификации. 
У меня, к слову, последняя как-то поздно и неуверенно встала, помнится, подростком все мокрые сни в роли пацана снились (не спрашивайте почему, я сама не знаю).

Ольга Сусина, самая главная ошибка не хотят новички читать интерактивный курс, там все четко прописано, публикуйте свои дневники и вам быстро укажут на ошибки 

кушать обязательно надо если не хочется даже)

Сергей Потапов, малым количеством высококалорийной еды чуство голода не победить.

Natasha Sheftolovich написал:
Мне тожк нужно мясо....

все любят мясо!!! (с) Дискотека авария

Мои ошибки, которые учла, и это помогло:
- нельзя резко сокращать не только калорийность, но и порционность! Я резко стала сокращать порции, а это задержка стула( уж извините) - т.е никаких резких "движений" в плане питания;
- почти убрала медленные углеводы (зачем-то исключила гречку, макароны), ела на завтрак только овсянку или творог,вечером только овощи и белок.В результате повело на сладкое  - типа конфет. Итог: макароны тв. сортов, гречке - быть!
- после 18 - есть! Я ложусь в 2 часа ночи...с 18 до 2 уже 8 ч!!!по сути это бы прошел почти сон. Т.е. на ночь не наедаться, но даже за 2-3 ч. до сна перекусить можно.
- вода! (моя проблема и сейчас) кроме чая, супа и др. поступлений от овощей и фруктов -  воду пить в указанных программой количествах;
- ну может кто и ест когда не хочется,я себя не заставлю, значит организму это не надо....Я с утра пью только воду, потом кофе, а уже в ч. 10-11 мне хочется есть, и я ем)))
- тренировки, это то что за пределами Вашей повседневной активности... Если Вы до того ходили на работу пешком, не стоит это потом вносить в тренировки, даже если увеличили темп. Сделали 40 приседаний - напишите 30, ибо все равно где-то есть перекос, и лучше, чтобы мы это увидели на весах)))
- не обманывайте себя! Особенно если пришли на МРЗ... Иногда читаю дневники, хм... люди уже давно должны быть горными козочками. Сайт для самоконтроля, не стоит приукрашать свое питание и дневник, чтобы Вас похвалили, уж лучше пусть дадут пинка))))

моя статья в помощь http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/

Почитайте блоги старожилов.Там много полезного.