Ksênia
19.01.2018 11:13

Вопрос: МЗР и недельное планирование

Вопрос к участникам, давно пользующимся данным сервисом: есть ли какие-то лайфхаки, упрощающие недельное планирование рациона?

Можно ли, например, как-то скопировать весь свой суточный рацион и потом полностью перенести его на другой день (т.е. чтобы не забивать каждый раз каждый продукт или блюдо отдельно)?

Есть ли у кого-нибудь опыт составления "идеального" рациона на день / неделю? Как это проще всего сделать?

Ольга 19.01.2018 11:21 Нравится 1
В дневнике кнопка Скопировать дневник, дальше разберетесь..
НеОна 19.01.2018 11:21 Нравится 2
В право верхнем ряду есть функция "скопировать дневник", переходите в нужную дату, нажимаете скопировать, выбираете нужную дату с какой хотите перенести рацион и все скопируется
Ksênia 19.01.2018 11:35 Нравится 1
Ольга, спасибо, нашла )
Ksênia 19.01.2018 11:36 Нравится 1
НеОна, спасибо, нашла )
Людмилка 19.01.2018 13:29 Нравится 1
Ksenia Che, прямо в дневнике следующего дня запланируйте, если что то изменится - подкорректируете 
Ksênia 19.01.2018 13:48 Нравится 2
Людмилка, да, спасибо...я уже поняла, что в дневнике можно "вперед" записывать, а не только текущим днем.
Людмилка 19.01.2018 13:53
Ksenia Che, удачи 
Joy Toy 19.01.2018 13:54 Нравится 3
Какой смысл копировать дневник? Вы же не питаетесь каждый день одним и тем же, тем более с порциями грамм, в грамм. Вероятно, некоторое время можно так попробовать составлять рацион, но быстро поймете что так долго нельзя жить.
Ksênia 19.01.2018 14:05 Нравится 1
Joy Toy, у меня как раз задача составить хоты бы 3 варианта меню, соответствующих моим критериям по нутриентам, бжу, скорости  приготовления и пр., чтобы минимум 3 рабочих дня можно было четко спланировать, а потом довести до 5 вариантов, чтобы каждую рабочую неделю циклично повторять эти меню...ну, а на выходных более вариативное питание. Так очень даже можно, более того, так очень даже нужно )) Так в садах, школах, общепите планируют. А иначе бардак, колебание в рационе, лишие походы в магазин и прочие временные издержки.
Adelina17 19.01.2018 14:08
Идеальный рацион у каждого свой. Ведь очень от многих факторов он зависит, начиная от принципов питания (кто-то ест все и по чуть-чуть, а у кого то масса ограничений), заканчивая размером кошелька и территорией проживания.

Ksenia Che написал:
"идеального" рациона на день


Можно посмотреть в разделелучшие рационы, и найти для себя что нибудь интересное.
Также полезно изучать хим состав продуктов, чтобы "открывать себе глаза". Так "супер полезный" мед, мало чем отличается от сахара; орешки и сухофрукты, конечно полезны, но по калорийности не уступают шоколаду, а в сырах нет углеводов, зато почти поровну белков и жиров.
 "Продукты лидеры" тоже весьма интересны. Например, веточка петрушки почти полностью покрывает потребность в Витамине К. А любая печень супер-продукт - в ней есть практически все и много.
Ksênia 19.01.2018 14:12 Нравится 1
Adelina17, "идеальный" именно потому и стоит в кавычках, что он идеальный для меня, т.е. соответствующий моим кбжу и нутриентам.
НеОна 19.01.2018 14:42 Нравится 1
Joy Toy написал:
Вы же не питаетесь каждый день

основа примерно одинакова, лично у меня, есть неболшие нюансы, их и меняю...копирую постоянно, так что у кого как...
Ksênia 19.01.2018 14:45 Нравится 1
НеОна, вот я тоже хочу прийти хотя бы к 3м вариантам "костяка" меню... завтрак и перекусы вообще могут быть всегда одинаковым, варьировать только обед и ужин в зависимости от того, что в основе мясо, печень или рыба.
НеОна 19.01.2018 14:57 Нравится 1
Ksenia Che, вот у меня так и получается, завтрак и перекусы примерно одинаковы, а обед и ужин разный, хотя и обед, например - суп, может быть пару дней, как минимум.. мне копировать удобно
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ