Стрекоза
09.01.2018 14:44

Дневник питания и тренировок за 09.01.2018

Привет, Все!!! 
Ох, уж эти праздники!!! Эти соблазны!!! 
Вкусности, вкусности повсюду!!! Коробки шоколадных конфет! - оказались моим слабым звеном) 
Чтож, я рада знать об этом! Это открытие для меня! 
Теперь, когда распрощалась с 14 кг. за 4 месяца и наработала ,  надеюсь, пару кило новых мышц..поедание конфет в течение недели не сказывается на весах)))
Вес тот же! Это радует! И ты просто говоришь себе: деточка, праздник кончился, пора жить качественной жизнью. Жизнью сбалансированного вкусного, здорового питания, спорта и радости от самой жизни !!! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Овсяные хлопья "геркулес" ()
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Цикорий Отборный [Elza]
200
610 7.6 0.2 112
Оладьи
50
100.6 3.7 4.5 12.3
Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение)
50
34.4 7.5 0.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, окара (соевый жмых)
200
154 6.4 3.5 25.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Айва (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
48 0.6 0.5 9.6
Цикорий растворимый (Напитки безалкогольные)
200
22 0.2 0 5.6
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
20
92.6 0.5 5.2 10.9
Вода
100
0 0 0 0
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коркунов тёмный шоколад
20
108.2 1.3 6.7 10
Цикорий растворимый (Напитки безалкогольные)
200
22 0.2 0 5.6
Сыр Маскарпоне
80
329.6 3.8 33.2 3.8
Натуральный питательный коктейль "Body compliment"
1
65 13.5 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянская Смесь [Vитамин]
150
61.5 4.1 0 10.5
Фасоль Стручковая Зеленая Нарезанная [Зеленая Грядка]
50
17.5 1.3 0.2 2.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из айвы
10
22.2 0 0 5.9
Цикорий растворимый (Напитки безалкогольные)
200
22 0.2 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ