Виктория
29.03.2018 09:48
Дневник питания за 29.03.2018
Давненько дневничок не был таким вкусным, еще и полностью
зеленым :ура:. Такой и опубликовать не стыдно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
80
|
158 | 4 | 13 | 5 |
| Квас хлебный |
135
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Кусалочка (порц=2капс) |
1
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Мини круассаны 7 Days с кремом какао |
14
|
61 | 1 | 3 | 6 |
| Какао с молоком 2,5% |
209
|
88 | 3 | 2 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 664 | 406 | 10 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевская ватрушка |
61
|
184 | 7 | 6 | 24 |
| 29.03.18 Кутья с изюмом и курагой |
100
|
131 | 2 | 0 | 29 |
| Какао с молоком 2,5% |
209
|
88 | 3 | 2 | 12 |
| Итого | 370 | 404 | 12 | 9 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6 | 3 | 0 |
| 26.03.18 Щи на говяжем бульоне |
200
|
38 | 3 | 1 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 211 | 13 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Киви |
60
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь, красная |
40
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Апельсин |
70
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 200 | 3 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
136 | 17 | 6 | 0 |
| 26.03.18 Рис с помидором и сыром |
70
|
98 | 2 | 3 | 14 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 268 | 21 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
180
|
122 | 9 | 5 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
15
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Отруби ржаные |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 166 | 10 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2402 | 1657 | 72 | 56 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
