Людмила, спасибо за этот вопрос. Я себе вбивала "яблоки в кожуре
сырые", еще удивлялась, посему такая калорийность, а сейчас
внимательно посмотрела, это из американской базы. Буду просто
русские яблоки вбивать.
в 100 грамм зеленых яблок содержится всего 7 или 8% углеводов или в
среднем около 35 – 40 ккал. В примере зеленого яблока: Гренни
Смит, содержится: жиры в количестве 0,40 г. и белки 0,42 г.
Использование зеленых плодов весьма широко: их сок спасает от жажды
в жаркие летние дни, а яблоки с их кисло-сладким вкусом отлично
сочетаются со сладким же тестом. В красном сладком яблоке, в
противовес зеленому, гораздо больше ккал и до 15% углеводов. Лучший
из красных сортов яблонь – Айдаред. В нем присутствуют жиры: 0,40
г, и белки в таком же количестве. В 100 г. – до 50 ккал, а значит в
одном, но большом фрукте может быть до 200 ккал, что нанесет
ощутимый вред фигуре.
Вот, далеко не ходя, про яблочки
Раньше да, ведь они такие разные даже на вкус) А здесь они только
одни, так что я ем те, что мне нравятся, Но стала покупать
маленького размера, углеводы ведь, их надо еще умудриться вписать в
ДП грамотно)
Я заморачивалась, и плотно, но в конце концов устала морочиться и
беру стандарт из российской базы. При этом выбираю яблоки и груши
максимально зеленые, твердые и как можно менее сладкие, а лучше еще
и слегка недозрелые. Антоновка (уж какая есть щас), симиренко,
груши "Пакхем" (они не единственные твердо-зеленые, зато небольшие,
а то так-то еще "Аббат" подойдут и иногда "сезонные".
С китайской, она же "наси", не могу понять, она и твердая, и вообще
почти не сладкая, одна вода, но инет уверяет, что калорийность
стандартная. Старые источники упорно приписывают симиренко
калорийность 30 ккал, но это слишком хорошо, чтобы быть правдой, к
тому же сорта сильно изменились с тех пор.
Если б ела бананы, то брала бы полузеленые, там еще и часть
крахмала в резистентной (неусваиваемой) форме, но я лучше вообще не
буду, не так сильно фанатею.
И твердо, если тщательно отобранные фрукты успевают вызреть, пока я
их ем в час по чайной ложке, говорю: "Мама, теперь это твоя добыча"
. Она груши
конференц любит. И настоящую антоновку, но ее сейчас не найти, сорт
выродился, остались только гибриды, что легко понять по отсутствию
характерного аромата.
Людмила
Ющенко, вот это вам, кстати, пакхем мог попасться.
Рысь,
спасибо, посмотрела фото, да, похожа на пакхем. Теперь буду
донимать продавцов))) бананы я люблю средней спелости, пробовала и
маленькие и такие большие, шкурка как бы с гранями. Простые жёлтые
больше всего нравятся, хотя для диеты они не идут))
Cherry,
если входить в коридор, то съесть можно хоть бигмак или целую
плитку шоколада Другое дело, что
тогда вам останется мало вариантов нормальной еды на день.