Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
Пшённая каша с тыквой |
170
|
128 | 4 | 2 | 22 |
Итого | 640 | 173 | 6 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
150
|
115 | 3 | 0 | 24 |
Рыба жареная |
40
|
83 | 6 | 4 | 4 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Огурец маринованный |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый с сахаром и молоком |
200
|
33 | 1 | 0 | 6 |
Итого | 465 | 298 | 12 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горячие бутерброды с морковью по-корейски |
130
|
178 | 10 | 6 | 18 |
Итого | 130 | 178 | 10 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
52
|
83 | 1 | 7 | 1 |
Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94 | 2 | 0 | 19 |
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
40
|
44 | 9 | 0 | 0 |
Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 542 | 237 | 13 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
155
|
82 | 4 | 3 | 6 |
Отруби пшеничные |
15
|
24 | 2 | 0 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
Итого | 380 | 160 | 7 | 8 | 13 |
Итого за день | 2377 | 1167 | 54 | 47 | 125 |
Знаю, знаю, что если не буду съедать минимум, обмен веществ замедлится и худеть будет сложнее.
Юлия Колбенева написал:
полагаете?
Georgij написал:
Догоняться к полуночи каким попало кусочком - вряд ли правильное решение