Дневник питания за 12.03.2018

Сегодняшний день был не так насыщен вкусной хавкой, потому представляю вашему вниманию 12.03.2018!

Коротко о том, что значит подрабатывать в кулинарии Ашана.
Хозяева добрые, хавка в изобилии, весы под рукой - жри не хочу!

Вчера у меня был "сырой" день. По возможности старалась не есть варёного и жареного (ага, как же).
Честно пыталась обойтись без мяса, а тут скумбрию проносили мимо и поставили прямо перед носом... Не удержалась, купила! Каюсь!

А какао действует на меня как снотворное, хоть и без молока... Мммууррр...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164	3	0	36
Вода	900	0	0	0	0
Итого	950	164	3	0	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель фри	68	186	2	9	24
Итого	68	186	2	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты картофельные	360	583	9	25	75
Огурцы солёные	56	6	0	0	1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	320	44	2	0	8
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	12	0	0	2
Итого	788	646	12	25	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))	114	59	0	0	13
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	9	0	0	1
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	42	0	0	7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	48	1	0	9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	53	0	0	11
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	37	0	0	6
Итого	546	249	4	1	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	270	405	63	17	0
Вода	400	0	0	0	0
Какао	20	74	1	0	16
Помело, сырое	467	177	3	0	44
Итого	1157	656	67	18	61
Итого за день	3509	1903	90	55	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 13.03.2018 22:47

А какая у вас норма калорий?

Виктория 13.03.2018 22:50

Надежда С, 2267 кКал, а для похудения 1768 кКал.

Надежда С 13.03.2018 22:53

Виктория, Ну тогда дело скорее в количестве продукта Подмигиваю

Виктория 13.03.2018 22:58

Надежда С, я стараюсь подобрать идеальное соотношение между весом продукта и его калорийностью. Вот огурцы я могу есть килограммами, а рис и 100 грамм будет многовато...

Ари Печенюгина 13.03.2018 23:00

А какой у вас вес, рост, возраст? Эхх у меня норма для поддержания веса 1900 с копейкой

Виктория 13.03.2018 23:01

Ари Печенюгина, 68/163,5/23.

Надежда С 13.03.2018 23:02

Виктория, На вскидку перебор углеводов и жиров,но наверняка утверждать не буду. Скумбрия продукт полезный,вкусный,но жирненькая зараза такая, главное в меру употреблять)))А вот копчёная ,надо почитать , остается там чего - нибудь хорошего.С кортошечкой особенно вкусно.Успехов вам. Все получится,завтра учтете все недочёты , исправитесь.

Ксения Л 13.03.2018 23:03

"Хавка".....брррррр((

Виктория 13.03.2018 23:06

Надежда С, только углеводов, но это вечная проблема.
Только вспомню о скумбрии, так сразу слюнки течь начинают...

Виктория 13.03.2018 23:09

Ксения Ляховская, нижайше прощу прощения за то, что задела струны вашей нежной аристократической души столь плебейским словцом. "Яства" будет лучше звучать?

Надежда С 13.03.2018 23:12

Виктория, в обед и немножко, почему нет.

Виктория 13.03.2018 23:16

Надежда С, в том-то и дело - немножко не могу - проблемы с силой воли. Конечно, прогресс есть, но до идеала ещё очень далеко.