МАРИНА НОВО
18.03.2018 06:19
Дневник питания и тренировок за 17.03.2018
Опять приболела, все вирусы мои в этом году походу! Но не сдается
наш гордый варяг!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
90
|
94 | 2 | 3 | 13 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
30
|
101 | 2 | 3 | 16 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
6
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 536 | 334 | 10 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зимний |
110
|
106 | 7 | 5 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Укроп |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| витаминный комплекс компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 222 | 9 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат фруктовый |
161
|
140 | 1 | 4 | 21 |
| курицы с картошкой в горшке |
310
|
306 | 16 | 14 | 28 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 481 | 482 | 21 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Мармелад желейный |
17
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
40
|
25 | 1 | 1 | 1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 645 | 253 | 3 | 2 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого | 12 | 72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2426 | 1363 | 47 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла, что еще остается когда болеешь 
. Остальное не
под силам. Прошла в два раза больше, скорость меньше естественно,
поэтому уменьшила время в два раза
. Остальное не
под силам. Прошла в два раза больше, скорость меньше естественно,
поэтому уменьшила время в два раза
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Время: 55 мин
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
