Дневник питания и тренировок за 19.03.2018

Снова не добрала по многим показателям. Хотя чувствую себя вполне хорошо :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Granola ягодные	1	215	0	6	33
Молоко Almarai	70	42	2	2	3
Бананы, сырые	70	62	0	0	16
Coffee Mix	1	56	0	3	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	442	375	3	12	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Almarai	170	27	6	5	1
Клубника, сырая	140	44	0	0	10
Итого	310	72	7	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	210	268	10	9	36
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	268	10	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	27	0	0	5
Гуляш	120	267	21	17	5
Моцарелла Panda	40	130	10	9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	425	32	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	53	84	1	7	1
Огурец, грунтовый	60	8	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	180	27	1	0	5
Апельсин	200	86	1	0	16
Итого	493	206	4	8	23
Итого за день	2365	1347	57	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я каталась на велике вдоль моря и осознала, что точно пришло лето! С завтрашнего дня к велопрогулкам добавится и плавание С улыбкой

жду не могуууу С улыбкой

Велосипед

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	6.5		0
Расход калорий	151		151

Прогулка

	1	2	Итог
Дистанция	1.4		0
Расход калорий	47		47

Результаты за день

Энергозатраты: 198 ккал

Время: 60 мин

Арина Виноградова 20.03.2018 01:58

Энергообмен покрыт - уже дела лучше)) И рейтинг хороший. Калораж равномерно в течении дня распределен.
Плавание тоже здорово! Спорт пробудит аппетит))

Натали Савченко 20.03.2018 06:47

где вы живете,что у вас уже лето и можно купаться в море? у нас (Донецк) снег лежит и минус 7 с утра.Как вам хорошо там!

Elena 20.03.2018 12:13

Натали Савченко, у меня ночью 22-23, а потом с восходом солнца сразу до +28-30 разогревается. Пытаюсь раньше вставать, чтобы тренироваться, когда ещё свежо С улыбкой

Живу на юге Синая, в Египте С улыбкой

Натали Савченко 20.03.2018 13:06

Elena, счастливая,тепло всегда.Как вас туда занесло?