Дневник питания и тренировок за 06.12.2017

Сегодня как всегда вообщем...Встала поздно, мозг не сразу врубился, забыла про кашу напрочь...набрала всего подрят к чаю и весь завтрак...
В обед поела того же супа и рисовой каши, от детей осталась.
Вечером опять мега-салат. Это было 17.30 примерно.
Но калорийность маловата была, решила добавить чуть позже чай с сушками. В районе 19 часов. Это всё. Ложусь далеко за 12 ночи, так что нормально! 
Воды сегодня около 3х литров.
Отвес 700г минуса. 
И вот что подсчитала...я это уже как-то делала, давно. Если убрать из моего рациона, вот к примеру сегодняшнего Всё вредное... а это ----
51г сыра = 127.5 ккал
30г печенья = 141 ккал
28г сушек = 106.4 ккал
27г сахара = 107.7 ккал  
 
71г майонеза = 113.6 ккал
 
28г сахара = 111.7 ккал 
21г сушек = 79,8 ккал

Итого -  482,6 ккал + 113.6 ккал + 191.5 ккал 

Всего ---------- 787.7 ккал  Вредных калорий, которых, по идее, не должно быть в рационе, их надо просто убрать! НО! Тогда выходит, что к примеру сегодня я съела всего 654 полезных ккал! Это не допустимая цифра для похудения! У меня 1000-1200 ккал когда опускаю....вес ступорится просто полностью! Других усилителей калорийности у меня нет. Когда бывают, я с радостью добавлю эти Полезные утяжелители рациона. Но по большей части догоняюсь хлебом и сладким чаем, это то, что практически всегда есть дома. Остальное бывает не регулярно..
 
Немного познакомлю с тем главным пунктом, из-за которого я просто в какой-то момент махнула на себя рукой! Я не умею для себя планировать еду, не всегда нахожу время Лично для Себя и только для себя, основная еда, особенно полезная уходит им же...и вот наши потребители свёклы)))) Свёклу любят сырую и внутрь и на щёки и даже на всё лицо! )))) Так же любят все остальные сырые овощи, которые таскают у меня, когда я нарезаю их)))) Знакомьтесь - Тамара, Серж и Серафим! ) 14, 12 и 6 лет) Вот главные потребители всего съестного дома)))) И малоежка только младший! 
Ну ещё питомцы)) Которых покажу завтра) Соберу фотки в одно место и познакомлю)) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленный колбасный Янтарный копчёный Янтарный мир, Воронеж
51
127.5 2.6 9.9 7.1
Печенье со сгущённым молоком Тирлим
30
141 2.4 5.4 20.7
Сушки Каждый день Посольские простые Воплощение
28
106.4 3.1 1.3 21.3
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Сахар песок
27
107.7 0 0 26.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Рисовая длиннозернённая подслащенная
239
177.3 2.4 0.2 40.2
Суп Овощной с салом (картошка 369, сало 87, лук 285, морковь 170, свёкла 190, капуста 820, кабачки 596)
581
217.9 10.5 0 25
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
51
20.9 0.7 0.1 4.2
Морковь, красная (оранжевая)
113
39.6 1.5 0.1 7.8
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Петрушка (корень)
14
7.1 0.2 0.1 1.4
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.2
Яблоко
302
141.9 1.2 1.2 29.6
Майонезный соус 15% Лёгкий Семейные секреты
71
113.6 1.3 10.7 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Сушки Каждый день Посольские простые Воплощение
21
79.8 2.3 0.9 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка (раздельно)

Подъём ног сидя (складка)
Итог
Количество
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
Итог
Количество
Вес снаряда
Выпады с гантелями
Итог
Количество
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
Итог
Количество
Вес снаряда
Выпады в бок
Итог
Количество
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
Итог
Количество
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
Итог
Количество
Вес снаряда
Итоги за день
Elena Дружинина 07.12.2017 16:08 Нравится 2
Я одна тут не удивляюсь исследованиям американских ученых? В "служебном романе" Верочка нам четко сказала, нет ничего не возможного для человека с интеллектом. Просто люди с высоким ай кью (сори что клаву лень переставлять) быстрее находят выход из проблемной ситуации. Действуют по науке, как мы сейчас. Даже не думайте задираться ко мне. Я уже все выше прочитала.
Elena Дружинина 07.12.2017 16:01 Нравится 2
Насчет вредных калорий....Вы их долгое время ели, они вошли в привычку. Вызывают чувство удовлетворения.....а это тоже очень важно, для душевного равновесия.
Наталия Лучникова 07.12.2017 15:37 Нравится 2
Хорошо, что вы осознаёте, что не умеете планировать свой рацион. Самое время начинать учиться!
И не только для себя, тут есть возможность вести дневник и для своих домашних. Подключайте детей к составлению меню (а заодно можно и к планированию бюджета), умение выживать на копейки - ценный навык, даже если он никогда не пригодится им в дальнейшем.
Сыр вы зря вот прям в совсем вредное записали, а вот все остальное можно просто не покупать, освободятся деньги на более полезные продукты. "Сладкое для детей" - это всего лишь отмазка, детям намного нужнее и важнее здоровая мама. Если хочется побаловать, то лучше шоколад к празднику, чем сушки-печеньки каждый день.
Тамара Леонова 07.12.2017 15:06 Нравится 5
Elena***, Судя по тому, что пишетЯ,  вы Елена в своём прежнем весе были с низким iq, а теперь ваше. iq выросло прямо пропорционально сниженному весу, , сегодня обрадую свою умную подругу -она зауч в школе  и в не маленьком весе.
Татьяна_Я 07.12.2017 14:53
Elena***, напоминаю в последний раз, что это не моя теория, а ученых из Америки, и то что у меня сейчас средний нормальный вес вполне соответствует моему среднему IQ. Продолжать мусолить одно и тоже не вижу смысла, как и подымать дальше рейтинг автору поста, больше не отвечу.
Elena*** 07.12.2017 14:45
Я, ну, Вы ж не полная, значит, согласно Вашей теории, с высоким iq
Татьяна_Я 07.12.2017 14:26
Elena***, с чего вы взяли? Я всегда была всего лишь способной ученицей, не более того
Elena*** 07.12.2017 14:20
Я, и наверняка себя Вы явно причисляете к людям с высоким iq,  не так ли?
Алька 07.12.2017 14:20
ппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппппп
Юлия Муханева 07.12.2017 14:19 Нравится 2
Vasilenko_ AndrushakVasilenko_ написал:
Я сразу вспомнила о твоих стихах.

Vasilenko_ AndrushakЯ, Вот,  давайте лучше будем о прекрасном, чем о каких-то там исследованиях.
Хозяйка топика итак себе рейтинг неплохо поднимает. Последнее время только ее дневники и мелькают.
Татьяна_Я 07.12.2017 13:59
Elena***, нет, конечно, я сравниваю информацию со своим жизненным опытом, как я уже писала в с среде моих знакомых и в семье эта зависимость очень даже прослеживается, поэтому я склонна доверять этим статьям, но вы можете не верить, я не настаиваю
Elena*** 07.12.2017 13:55 Нравится 4
Я, в интернете много разного дерьма. Вы всему верите?
Elena*** 07.12.2017 13:54 Нравится 3
Vasilenko_ Andrushak, согласна на счет пурги. Меня вообще шокировал пост Тани на счет связи IQ и лишним весом
Татьяна_Я 07.12.2017 13:37 Нравится 1
Юлия Муханева, и это еще одно отличие умной женщины
Юлия Муханева 07.12.2017 13:23 Нравится 2
Vasilenko_ Andrushak, да все нормально. Я за спокойную дискуссию обо всем и со всеми
Я, Тот я и гляжу все у нас тупые.
Юлия Муханева, Юля, я уже давно не обращаю внимание на флеймы с Танюшкой
Юлия Муханева 07.12.2017 13:19
Я, хорошо. Поинтересуюсь
Татьяна_Я 07.12.2017 13:17
Юлия Муханева, я там ссылки накидала, почитайте для смеха, это не я утверждаю а ученые и статьи в интернете
Татьяна_Я 07.12.2017 13:16 Нравится 1
Я, Да это понятно, Вам бы на ум ничего не пришло! 
Юлия Муханева 07.12.2017 13:13 Нравится 1
Я написал:
там суть не в образовании как таковом, а именно IQ, то есть способности человека искать информацию, анализировать, делать выводы.

Хорошо. Возьмем меня (что далеко ходить-то).
Вот не так давно проходила один тест на IQ, так вот у меня довольно неплохой результат, но при этом у меня нет высшего образования и я не так давно была 133 кг, при росте 162.
Так что что-то здесь какие-то неправильные исследования  были
Татьяна_Я 07.12.2017 13:13
Наталия А, ну нет, так нет, просто поделилась интересной темкой из сети, в среде своих знакомых такую зависимость вижу, и даже в своей семье есть очень большое различие в этом, на истину в последней инстанции не претендую
Татьяна_Я 07.12.2017 13:09
Vasilenko_ Andrushak, так это как бы и не я гоню, а в сети вычитала исследование, все претензии туда, пожалуйста
Наталия А 07.12.2017 13:08 Нравится 2
Я, к сожалению вес и интеллект не всегда связаны, я сама лично знакома можно сказать с гениальным человеком - её хватает на все - кроме себя, множество высших образований, история, литература, иностранные языки, общественная деятельность, благотворительность - вес 160 кг. А вот спорт и дисциплинированность в плане питания не её конек. 
Я написал:
что люди с высоким уровнем интеллекта и хорошим образованием (ученые и т.д.) практически не имеют лишнего веса, а в среде людей с низким IQ все ровно наоборот, большинство имеет лишний вес (исключая регионы Африки, где люди реально голодают).

Честное слово,  об этом узнала только тут.
Если  у меня нормальный вес, то получается  мне стоит присушится ! Таня не гоните пургу.  Только вспомним историю о Клеопатре,  она была полной владела несколькими языками и рост всего 152 см. 
Капитан Джек 07.12.2017 13:02 Нравится 2
стараюсь только один вредный продукт в день съедать по утрам   вообще вкусняхи зло, и очень трудно остановиться
Татьяна_Я 07.12.2017 12:58
Юлия Муханева, там суть не в образовании как таковом, а именно IQ, то есть способности человека искать информацию, анализировать, делать выводы. Мы здесь собственно этим и занимаемся. Есть хорошая французская поговорка - никто не доволен своим состоянием, но всякий доволен своим умом  Чем дурак от умного отличается? Ошибаются оба, но умный делает выводы и старается не допускать таких вещей в будущем, а дурак будет стоять на своем, считая остальных дураками ничего не понимающими в жизни. Вы явно в первой группе, посмотрим какие выводы сделает автор из информации на сайте и подсказок пользователей.
Юлия Муханева 07.12.2017 12:47 Нравится 4
Я написал:
что люди с высоким уровнем интеллекта и хорошим образованием (ученые и т.д.) практически не имеют лишнего веса, а в среде людей с низким IQ все ровно наоборот, большинство имеет лишний вес (исключая регионы Африки, где люди реально голодают).

Вот здесь вообще с вами не соглашусь. Знаю много людей с хорошим образованием и среди них много полных.
Здесь дело не в умственных способностях, а в неправильном питании.
Вот у меня лишний вес (при этом я себя не считаю дурой ). И честно скажу нагуляла я его именно на всяких сдобных изделиях. Ела бы полезную пищу, такого бы не случилось. А так получите...
Татьяна_Я 07.12.2017 12:28 Нравится 1
Наталия А, хорошо, что это свекла, я думала у детей что-то типа диатеза от сладкого, часто на площадке таких вижу и все полные, а бабушки с мамами все им в рот что-то суют. Про объемы это вы правы, но женщина весом в 150 кг явно привыкла не маленькими порциями есть, чтобы там она ни писала что голодает, тут просто неумение считать деньги и незнание какая еда - еда, а что просто мусор. я тут читала интересное исследование, что люди с высоким уровнем интеллекта и хорошим образованием (ученые и т.д.) практически не имеют лишнего веса, а в среде людей с низким IQ все ровно наоборот, большинство имеет лишний вес (исключая регионы Африки, где люди реально голодают).
Людмилка 07.12.2017 12:23
January Smith 07.12.2017 12:18
Людмилка, тогда доступ будет платный. А это... Все же из  блога понятно
Людмилка 07.12.2017 12:15 Нравится 2
Олько, и не говори, для чего тогда автор программой пользуется да еще и дневники публикует, один майонез 5 столовых ложек чего стоит вот так здоровое питание. Юлия Корниевская Вела бы свое безобразие  для себя и не  публиковала 
ПТашка 07.12.2017 12:05
симпатичные детишки   Здоровья вашей семье!
Kristina (Корпорация ZLO) 07.12.2017 11:54 Нравится 1
Маша Иванова, так у автора же своя софтулина считает, она писала где-то об этом. Ну вот, софтулина посчитала, автор записала конечный результат. Данные подтвердить нету как.
Наталия А 07.12.2017 11:53 Нравится 1
Я,  Краснота - это свеклой измазались)))  в посте об этом есть.
А я вот все на объемы не могу смотреть - почти 700 гр. салата или по поллитра супа, это очень много на один раз. Уже не в одной медицинской передаче в темах о похудении отмечалось - что желудок как гармошка чем больше кладешь, тем больше растягивается поэтому насыщения не получается. Лучше меньшими порциями есть но чаще, тогда и 40 гр. масла-маргарина или 70 гр. майонеза за раз есть не потребуется для насыщения.
Маша Иванова 07.12.2017 11:51 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), где-то же его автор взял, если нет своих продуктов и рецептов, значит, в базе, а у меня не нашлось этого супа)
Олько 07.12.2017 11:49 Нравится 4
Kristina (Корпорация ZLO)Маша Иванова, ой девочки, да не важно...
автору из поста в пост пишут, что у нее неправильно выставлены настройки, неправильно созданы рецепты, советуют прочитать интерактивный курс...
Но она лучше знает (на похудении стаю собак сожрала (с)), а мы ничего не понимаем...
Маша Иванова, как так ноль выдаёт? Не сталкивалась.
Маша Иванова, так не надо смотреть суп в базе, надо свой считать Мало ли что там в базе, вдруг капусты только полкило, а вы внезапно килограмм кинете Или сало, опять же.
Маша Иванова 07.12.2017 11:44
Kristina (Корпорация ZLO), а я ещё вспомнила, что ноль программа выдает при опубликовании рецепта, так что я тоже напутала
Маша Иванова 07.12.2017 11:42
Маша Иванова 07.12.2017 11:32
Ольга, мы говорим о том, что когда вы варите 5 литров супа, или сколько там у автора, то на 100 г супа может получиться меньше 1 г жира, и тогда программа считает 0
Олько, я рецепт не смотрела, я про жир только сказала, в супах может быть ноль даже с салом, если варят жидкий суп
Татьяна_Я 07.12.2017 11:22 Нравится 6
Что у детей с лицом, что это за краснота? :o Лишний вес у всех как на подбор, бедные дети, будущие клиенты нашего сайта, остается надеятся что мама все же включит мозг и поймет что сушки, печенье и сахар - это не еда. И научится деньги считать наконец 79 гр сушек и печенья в день*31 день=2449 гр, а это при средней цене сушек 35 руб. за 100 гр получается 857 руб, можно купить 2 кг говядины или красной рыбы, а уж курицы и вовсе 5 кг как минимум. Отказ от сахара принесет еще пару десятков рубликов на реально нужные продукты. Отказ от майонеза и майонезных соусов еще. Учитесь анализировать и считать.
Ольга 07.12.2017 11:19
Олько, там вообще все криво, даже настройки  коридора )
Олько 07.12.2017 11:16 Нравится 1
Маша Иванова, там вообще рецепт видимо криво составлен. Не стыкуется калорийность и бжу.
1) 10.5гр белка и 25гр углеводов дают 142 ккал, а у автора 218, куда 76 калорий делись - мистика!
2) каким-то чудом набралось аж 10 грамм белка! откуда? из сала, где 3 грамма белка и 90 грамм жира? из углеводных овощей, где белка на десятые грамма.?
Олько 07.12.2017 11:10
Маша Иванова, это как так? ну может я не обращала внимания
Но вот у автора свекла
Юлия Корниевская написал:
Свекла

100

42 1.5 0.1 8.8

на 100 грамм свеклы -  0.1гр жира. Т.е. показывает меньше 1 грамма.
Ольга 07.12.2017 11:09
Маша Иванова, свекла,  морковь по 0,2 гр, так о чем мы говорим? )
Аленушка сестрица 07.12.2017 11:08 Нравится 1
Почему Вы считаете, что сыр  - это вредно?
Ольга 07.12.2017 11:07
Маша Иванова, даже в отварном картофеле 0,5 гр жира
Маша Иванова 07.12.2017 10:59 Нравится 2
Олько, если жира в блюде на 100 г меньше 1 г, программа считает ноль
Юлия, а как по ощущениям, вам голодно или сытно?
Kristina (Корпорация ZLO) 07.12.2017 10:14 Нравится 2
Олько, да, сало без жира и меня настораживает. Ну, может это какое-то особое сало, я в них не знаток.
Татьяна дочь Павла 07.12.2017 10:13 Нравится 1
"Солнечная семья" Такие симпотяшки. Просто хочется на вас смотреть.Все ,что готовите детям,вам тоже полезно,только порции чуть по меньше!
Олько 07.12.2017 10:12 Нравится 5
Kristina (Корпорация ZLO), ключевая фраза
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
если в рационе дефицит.

я вот не уверена, что он там есть. "обезжиренный" суп с салом - ну-ну...
Kristina (Корпорация ZLO) 07.12.2017 10:03 Нравится 2
Ну... есть мнение, что худеется от любой еды, если в рационе дефицит.
Вот и проверим.
January Smith 07.12.2017 09:50 Нравится 3
Елена, Нееееет,пожалуйста... не пишите таких советов здесь... Хотя,уже поздно.
Елена 07.12.2017 09:27 Нравится 1
рыба, печень, орехи, фрукты куда полезнее сушек и майонеза да дадут нужные вам 1200ккал
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ