Екатерина
25.01.2018 05:02
Дневник питания и тренировок за 24.01.2018
ВСем ДОБРОГО УТРА, ВЕЧЕРА, ДНЯ И НОЧИ!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Отруби хрустящие ржаные |
7
|
12.7 | 0.9 | 0.2 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 141.5 | 18.9 | 1.1 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с белой фасолью и куриной грудкой |
203
|
82.4 | 7.1 | 1.4 | 9.9 |
| Отруби хрустящие ржаные |
7
|
12.7 | 0.9 | 0.2 | 1.8 |
| Конфета вафельная в шеколаде |
21
|
109.2 | 0.9 | 6.1 | 13 |
| Итого | 381 | 204.4 | 9 | 7.7 | 24.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
156 | 0.8 | 0.5 | 34.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли ЕГО |
25
|
103 | 1.3 | 2.8 | 17.8 |
| Фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Бородинксий фирменный |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.3 | 14.7 |
| Паштет из Говяжьей Печени (Hame) |
20
|
33.8 | 2.4 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 560 | 570.8 | 11.9 | 26.1 | 70.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой и гр. |
200
|
190.4 | 22.4 | 9.2 | 4.4 |
| Отруби хрустящие ржаные |
22
|
40 | 2.9 | 0.7 | 5.5 |
| Итого | 222 | 230.4 | 25.3 | 9.9 | 9.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Конференц [Дикси] |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 350 | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого за день | 2071 | 1177.7 | 65.3 | 43.7 | 136.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина Палько
25.01.2018 06:48
И вам хорошего настроения! 
Иннулик
25.01.2018 08:06
А почему до минимума не добрали калорий?
Алла 07
25.01.2018 08:41
Екатерина
25.01.2018 09:44
Аленушка
сестрица, мне это с трудом удается но иногда получается
!!!!!!!!!! 
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
