Екатерина
11.12.2017 10:54

2 НЕДЕЛИ СИЖУ И НЕ КАК НЕ МОГУ УБРАТЬ УГЛЕВОДЫ И ПРИБАВИТЬ БЕЛКИ!!!!! ...

Что делать??? Ну вот не как не доходит до меня как убрать углеводы и добавить белки в свой рацион??? Подскажите пожалуйста?? 

там кнопочка такая специальная есть ... по крайней мере на платной версии..
Елена Никитина 11.12.2017 10:58 Нравится 2
попробуйте планировать меню по алгоритму, заранее, а не по факту, что съели, забивайте в Дневник сначала белковую и жировую основу на 80 % от норм рекомендуемых сайтом, а потом добиваете углями.. нивелируйте ,играйте граммами
Екатерина 11.12.2017 11:01
Доктор Ливси,  пока на бесплатной посижу потом перейду на платную!!
Екатерина 11.12.2017 11:02
Елена Никитина, спасибо попробую планировать заранее, конечно это не так легко!!!!!!    
Елена Никитина 11.12.2017 11:09 Нравится 2
Екатерина 11.12.2017 11:12
Так весы я еще не купила но уже почти пошла за ними ,  ну да легко особенно когда холодильник пустой  . Спасибо большое!!!!!!!!!!
Елена Никитина 11.12.2017 11:20 Нравится 2
Екатерина, если только в начале пути, то просто записывайте ( даже без весов, штучно кусочки, ложки) ЧТО съели, КОГДА съели, и ЗАЧЕМ съели.. Разбирайтесь с пищевым поведением, а не урезывать угли торопитесь.. Тут важно понять, когда голод был, когда от безделья перед компом в рот клали еду, когда тоску-печальку заедали.. почему сладенького хочется.. масса вопросов.. Обычно вот на этом этапе уже уходят первые кг даже без подсчета калорий
Людмилка 11.12.2017 11:21
Екатерина, это не сложно, готовьте примерно на 3 дня , отварите рыбу штуки 4, грудку, яйца, творог, делайте салат из морской капусты гдет о 2 л банка, или что то другое просто зелень, Всегда будут белки в порядке. 
Екатерина 11.12.2017 11:22 Нравится 2
Елена Никитина, да,  я только начала, вот теперь все что сьела сижу   записываю сразу чтобы не забыть!!!!!!
Екатерина 11.12.2017 11:24
Людмилка, ой вот спасибо так и сделаю  . и не надо гадать что сегодня приготовить !!!!!!!!
Людмилка 11.12.2017 11:32 Нравится 1
Екатерина, конечно и на перекус орешки по 5-10 штучек плюс вода. Еще всегда отваренная на воде любая крупа есть в холодильнике,  Хочешь сладкую пару ложек положил добавил корицу и мед и ложечку молока вот исладкая кашка, хочешьгарнир к рыбке добавил соевый соус специи все просто   Удачи  
Ирина Попова 11.12.2017 11:32
Доктор Ливси, Даже так!!! Тоже думаю переходить на полную версию или нет. 
А пока бесплатно, есть сортировка продуктов "Лидеры", заходишь в раздел белков выбор большой, соответственно что доступно тем и добираю белки. 
Елена Никитина 11.12.2017 11:34
Екатерина 11.12.2017 11:38
Елена Никитина,  спасибо за поддержку!!!!!! надеюсь все получится!!!!!!
Екатерина 11.12.2017 11:39
Ирина Попова,  так пошла гулять по лидерам!!!!!!
Екатерина 11.12.2017 11:40
Людмилка,  орешки это хорошо,а я тут на яблочки на легла зеленые, но чувствую что как то они не шипко хорошо пошли!!!!!!
Ирина Попова 11.12.2017 11:43
Екатерина, Удачи 
Людмилка 11.12.2017 11:43
Екатерина, яблоки 1 шт вдень не больше, раньше тоже ела2-3 шт, оказалось что много калорий забирают 
Екатерина 11.12.2017 11:47
Людмилка, вот и я про калории, решила 1 утром сьедать.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ