Елена Балакина
01.03.2018 19:12
Дневник питания за 01.03.2018
Вот такая сегодня картинка вышла, это я нагрузки и пеший ход
внесла) Умоталась в хлам, а приятно день прошёл. Всех с
Весной!))))Хотя у нас, Уфа, утром -31 было, мороз и солнце!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Булочка творожная с маком |
47
|
80 | 4 | 1 | 11 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Овсяные хлопья с изюмом |
150
|
91 | 2 | 1 | 18 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 273 | 8 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
75
|
66 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 575 | 66 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Лесной орех или фундук |
13
|
81 | 1 | 7 | 2 |
| Орех грецкий |
11
|
71 | 1 | 7 | 1 |
| творог Деревенский, 0% |
80
|
68 | 14 | 0 | 2 |
| Финик |
50
|
138 | 0 | 0 | 37 |
| Помело, сырое |
158
|
60 | 1 | 0 | 15 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 449 | 21 | 15 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93 | 7 | 6 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
39
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
8
|
44 | 2 | 3 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 151 | 11 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
181
|
161 | 2 | 0 | 41 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
106
|
160 | 30 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
75
|
74 | 2 | 1 | 12 |
| салат овощной |
173
|
76 | 1 | 5 | 5 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 475 | 37 | 10 | 60 |
| Итого за день | 3390 | 1416 | 78 | 48 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
