Елена Балакина
18.01.2018 19:15

Дневник питания и тренировок за 18.01.2018

Чувствую себя героиней - устояла перед шикарным ассортиментом конфет в гостях!!!
Снова, увы, без физры. Суета сует эта жизнь. 
Итого
-251.9 ккал
Худеем, и это главное, ещё пофизрю от души)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
сыр Маасдам 45%
7
24 1.8 1.8 0
хлеб ржаной, из обдирной муки
17
31.9 1 0.2 6.6
Каша овсяная с изюмом
150
195.3 5.9 3 36.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
120
247.2 26.5 14.8 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
15
17.3 0.1 1.6 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Финик, королевский
25
69.3 0.5 0 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
72
25.2 0.9 0.1 5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
71
78.1 15.6 0.4 2.3
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
хлеб ржаной, из обдирной муки
34
63.8 1.9 0.4 13.2
Бананы
149
132.6 1.6 0.5 30.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
 2 
 3
Elena chibambam 18.01.2018 19:38
Можно было бы вместо пары фиников и конфетку съесть)
Маргарита 18.01.2018 19:39
Нина 18.01.2018 19:53
бананы лучше в первую половину дня перенести)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы