Дневник питания и тренировок за 17.01.2018

-224,2 тоже не плохо) Вообще, еще раз убедилась, стоит только чуть-чуть недоспать, сразу усилено хочется есть весь день!
Морозы, снегопады, глобальный плющинг, перепады давления и температур - всё это так изматывает, хочется в отпуск туда, где комфортно, без жары, и можно гулять и гулять!
Сегодня не получилось пофизрить, но углеводы так сидели в голове, как сигнальная лампочка, что по ним недоборчик даже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	21	0.8	0.1	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Каша овсяная с изюмом	150	195.3	5.9	3	36.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	1083	401.3	14	19.6	41.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Фрикадельки мясные	30	78.9	8.6	4.8	0.3
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	120	276	21	17	14
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Не определен!	100	170.7	7.7	13.9	2
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.3	13.5
Итого	720	688	47.4	43.1	30.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Финик, королевский	40	110.8	0.7	0.1	27.3
Итого	521	198.2	1.5	0.8	45.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	69	69.6	2.9	0.8	12.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	117	176.7	33.9	3.5	0
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	992	308.1	39.4	4.7	24
Итого за день	3316	1486.8	98.8	66.4	125.8