Елена Балакина
09.12.2017 20:34

Дневник питания и тренировок за 08.12.2017

7-й день. У меня есть весы анализаторы. Сегодня снизился внутренний жир с 6,0 до 5,5, после года того как стоял. Простой жир тоже ниже 31) Я молодец!
Была на фесте, там ярмарке ППшной еды, урбичи, травяные хлебцы и т.д. Такие продукты и не впишешь никак, не есть получается теперь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
76
83.6 16.7 0.5 2.5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 19.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
105
164.9 6.1 1 30.2
Курица 1 кат. (Тушение)
118
261.1 20 20.2 0
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
10.2 0.3 0 0.9
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
извините какие бичи ?
Доктор Ливси, урбечи, Павел, паста их орехов 
Людмила 09.12.2017 22:19
Вы молодец!
Елена Никитина 10.12.2017 07:16
Ольга Прокопенко написал:
урбечи,

ем урбечи (на них и КБЖУ показаны, правда в процентном соотношении. но высчитать-дело техники) а если проявить смекалку то и химсостав заполняется..Я, например, приобрела урбеч из сырых ядер абрикоса..КБЖУ с банки высчитала а химсостав скопировала из базы (нашла- Абрикос ядро) и все микро-макро теперь отражаются
Елена Балакина 10.12.2017 09:17
Доктор Ливси, через Е конечно!) это паста их семян, орехов и т.п.
Елена Балакина 10.12.2017 09:20
Елена Никитина, круто!)) Я пока на ни рецепты свои, ни дневник тренировок не могу освоить, просто времени нет. Со временем. Главное - есть результат, меня это радует!)) Вот как в кафе ходить, в гости, и НГ на носу, вечеринки, встречи) Со своей торбочкой придется, умора!))))
Елена Балакина написал:
У меня есть весы анализаторы

Если не трудно,попробуйте выпить литр воды и встать на весы-анализаторы. Мне интересно, что они покажут насчет жира. Просто у меня такие весы есть и они, как оказалось, бессовестно врут. Я бы сама не догадалась, но мне этот простой тест подсказал диетолог, он же объяснил, что измерять и определять состав тела может только специальный прибор и только в положении лежа.
Елена Никитина 10.12.2017 09:43
Елена Балакина написал:
Со своей торбочкой придется, умора!))))

да ладано, с ума-то сходить :ты...жить надо без фанатизма,ну подумаешь на неделю позже достигните желаемого результата..нормально встречайте НГ и праздники..ешьте просто УМЕРЕННО (по ложке-две и с удовольствием) фишка всех празников , а точнее всех праздничных срывов, в том что многие элементарно "диетничают" до лучших времен..а потом опять набирают вес и снова "жестко урезают" себя во всем..а на празниках про запас отрываются (как же мозгом понимают. что потом опять в колею и "никзколаорийный рацион" а вы смотрите проще..ЭТО не последний праздник, ни к чему прозапас есть за троих..Ну что может быть такого особенного, чего вы в жизни не едали, или без чего жить нельзя?? Не в тарелке же счасть и смысл жизни??
..Ломайте стену запретов..нет правильной и не правлиьной еды..есть "установки" в голове, а вот они либо правильные либо нет.. Живите и радуйтесь..а вот соблюдать меры разумности -это да..ешьте всё..но так что бы наслаждаться. а не обжираться..Да и в конце концов, кто мешает после празников (коль уж потешили брюхо от души на всю катушку) сделать разгрузочный день?? (ну как крайняя мера -"сделка с совестью"-"оторвался на праздники"- получай пендель, отрабатывай) И всё. .
Елена Балакина 10.12.2017 22:01
Елена Никитина, абсолютно с вами согласна)
Елена Балакина 10.12.2017 22:04
Невертити, не правильная позиция у диетолога, однако. Если обманывать, то результат такой. Если прыгнуть на весах тоже будет неверный результат и т.п.
В использовании этих весов есть определённые правила, зачем их нарушать? Например, на них не рекомендуется взвешиваться утром, результат тоже будет объективно сомнительный. Лучшее время - перед ужином, при нормальном питании и потреблении воды в течении дня.
Ольга 10.12.2017 23:15
Елена Никитина, прямо поддержу вас! 2 дня рождения подряд даже с тортами так и выдержала. Понемногу и соблюдая режим питания. 
Елена Балакина написал:
не правильная позиция у диетолога

вам виднее
Татьяна_Я 11.12.2017 10:48
Елена Балакина, странно, в инструкции к моим умным веса написано как раз взвешиваться с утра на пустой желудок, понятно что они только примерно вычисляют процент жира, но все равно приятно видеть как эта цифра уменьшается
Рысь 11.12.2017 11:28
Невертити, это верно, давно заметила, что они тока так параметры путают. На моих отеках мне показывают какую-то фантастическую мышечную массу ну и жир. А вода вроде как типа и в норме. 
Но, справедливости ради, они так не лажали, когда все было в относительной норме. У них просто крыша едет от таких сложностей )))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги