Дневник питания и тренировок за 28.11.2017

Добрый вечер, я новенькая, пытаюсь вписаться в вашу дружную семью и побороть в себе червячка, нет скорее огромного червяка. который постоянно хочет есть, несмотря ни на что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Сыр Ламбер	80	301.6	19	24.4	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	7	24.9	0.7	0	5.5
Хлебцы ржано-гречневые	20	294	2.2	0.3	14.4
Итого	307	830.5	26.6	32.7	49.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	53	0.8	0.3	11.5
Neo Имунеле Лесные ягоды	100	73	2.5	1.2	13.1
Итого	200	126	3.3	1.5	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	250	164.5	11.3	4.3	20
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Итого	300	572.5	12	49.3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	1007	1629	47.1	88.5	103.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 29 ккал

Повторения: 65 раз

Kristina 29.11.2017 21:16

У вас кофе записано как 250 грамм порошка С улыбкой

Вряд ли вы столько съели? А калорийность от него зашкаливает...
Попробуйте переписать как 250 грамм воды и 7 грамм порошка (или сколько там у вас ложечек его?)

Татьяна 29.11.2017 21:24

Спасибо большое , действительно я его не ела

Я подумала что это уже готовый напиток. Спасибо Извините пожалуйста у меня еще нне получается добавить в завтрак хлебцы я их не нашла