Татьяна
29.11.2017 21:12

Дневник питания и тренировок за 28.11.2017

Добрый вечер, я новенькая, пытаюсь вписаться в вашу дружную семью и побороть в себе червячка, нет скорее огромного червяка. который постоянно хочет есть, несмотря ни на что.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Сыр Ламбер
80
301.6 19 24.4 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
7
24.9 0.7 0 5.5
Хлебцы ржано-гречневые
20
294 2.2 0.3 14.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
53 0.8 0.3 11.5
Neo Имунеле Лесные ягоды
100
73 2.5 1.2 13.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копченостями
250
158.5 10.8 4.3 19.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Количество
15
15
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
Итог
Количество
15
15
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Количество
15
15
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Количество
20
20
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 29 ккал
Количество: 65 раз
У вас кофе записано как 250 грамм порошка Вряд ли вы столько съели? А калорийность от него зашкаливает... 
Попробуйте переписать как 250 грамм воды и 7 грамм порошка (или сколько там у вас ложечек его?)
Татьяна 29.11.2017 21:24 Нравится 1
Спасибо большое , действительно я его не ела  Я подумала что это уже готовый напиток. Спасибо Извините пожалуйста у меня еще нне получается добавить в завтрак хлебцы я их не нашла 
Татьяна, Ну с кофе это одна из самых стандартных ошибок
А вы введите свои собственные хлебцы, списав состав с упаковки. Вполне возможно, что таких, какие вы едите, в базе данных и нет.
Татьяна 29.11.2017 21:41
Да я уже пробовала но что то у меня не получилось, видимо интернет... сейчас еще попробую
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ