Дневник питания за 18.03.2019

В инете пишут, что работа на компе тоже расходует калории, но что-то в это я не верю..Вчера целый день проработала, а на весах это не заметила, а плюс пришел......Так что только дача помогает ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	105	89.3	18.9	0	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Варенье из дыни	10	20.8	0	0	5.1
Итого	1085	124	19	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	160	20.8	1.3	0.2	2.7
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	37	39.6	6.2	1.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Запеканка творожная с абрикосами, корицей и кокосовой стружкой	21	30.9	2.7	0.9	2.8
Варенье из дыни	4	8.3	0	0	2.1
Итого	456	167	11	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины дальневосточные в масле, консервы	45	122.4	7.7	10.2	0
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Итого	471	266	11	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	9.2	23.6	0.3	0.1	5.3
Шоколад сладкий	6	33	0.2	2	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	215	60	0	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сельдь тихоокеанская нежирная	100	135	18	7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Запеканка творожная с абрикосами, корицей и кокосовой стружкой	35	51.6	4.4	1.6	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	460	279	25	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог обезжиренный	50	42.5	9	0	1.7
Творожок [Агуша]	25	26.5	1.9	1	2.6
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Печень припущенная	65	73.3	12	3.5	1.7
Рис отварной	50	59.5	1.3	0.2	13.2
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	125	0	0	0	0
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Цукаты из Тыквы [Bio National]	30	84	1.8	0	18
Итого	1121	324	27	4	43
Итого за день	3808	1223	96	35	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 19.03.2019 14:23

Только вчера слушала один эфир на ФБ про сидячий образ жизни в нашей время. Мы стали очень мало двигаться в наше время, от туда и целлюлит, я вообще вчера как послушала, мне сразу захотелось СРОЧНО СМЕНИТЬ свою работу на какую то подвижную где бегать надо и по меньше в офисе сидеть.

Мария Ки 19.03.2019 16:05

Правильно, пальцы-то вовсю работают.

Наталья Зотова 21.03.2019 06:27

Мария Ки, А МОЗХ? Забыли про него? (Шутю)

Мы белые и пушистые 21.03.2019 06:37

Целлюлит был всегда. Просто раньше его не замечали. Считалось нормой. А потом начали верещать про "рубенсоновский праздник целлюлита" и, как следствие восемь из 10 женщин, у кторый эстроген преобладает над тестостероном (т. е. те, кто может беременеть, носить и рожать детей без пооблем) вдруг нашли у себя "неаппетитную апельсиновую корку" и стали подгонять себя под аппетитный прожаренный стейк. Проще - качаться, голодать и убивать в себе женщину - мать