Дневник питания за 13.03.2019

День №1. Решила взяться за себя. Не ожидала, что доживу до жизни такой. Вчера был такой обжорный вечер! Это - жесть...Главное..углеводный. Даже не взвешивала, сегодня весь вечерний "зажор" по памяти занесла. После весенней погоды выпал с утра снежок. Хорошо, что я вчера успела немного топинамбура накопать, там где земля успела оттаять. А, то он растет у забора, а там не сразу лед тает. Вкусный топинамбур в сыром виде. Сегодня еще хочу сварить и с жиром от трески (консервы) скушать. Такие планы на день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	155	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Творог обезжиренный	72	61.2	13	0	2.4
Варенье из дыни	11	22.9	0	0	5.7
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Колбаса из свинины с филе с морковью (МОЯ)	42	111.3	9	7.7	1.3
Витаминно-минеральный комплекс	2	0	0	0	0
Итого	803	236	24	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинамбур (Варка со сливом)	200	90.3	4	0.2	17.9
Имбирь маринованный розовый	20	15.6	0	0.1	4
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Колбаса из свинины с филе с морковью (МОЯ)	35	92.8	7.5	6.4	1.1
Итого	462	265	11	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса из свинины с филе с морковью (МОЯ)	100	265.1	21.4	18.4	3.2
Итого	100	265	21	18	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Варенье из груш - 2	25	52.6	0.2	0.1	12.7
Итого	245	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	175	0	0	0	0
Хлебцы итальянские	9	22.5	0.5	0.8	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Суп картофельный с овощами	600	118.2	9	4.2	11.4
Итого	1259	198	10	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлебцы итальянские	15	37.5	0.9	1.3	5.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Варенье из груш - 2	60	126.2	0.4	0.2	30.4
Итого	299	205	2	5	37
Итого за день	3168	1238	71	53	107