Валентина А.
10.03.2019 18:22
Дневник питания за 10.03.2019
Пришла с дачи и накинулась на еду. Дачный сезон начался, нужно
будет стараться увеличить метаболизм. С углеводами сегодня не
очень, захотелось вкусных дачных заготовок....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья геркулес овсяные №3 Быстроразваривающиеся |
21
|
65.1 | 2.5 | 1.3 | 10.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Хлеб ржаной с отрубями ЕЛИЗАВЕТА |
6
|
21.2 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| алыча протертая |
10
|
14.4 | 0 | 0 | 3.6 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 882 | 174 | 5 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай "Зеленый" пирамидка с лаймом (фреш) |
3
|
3 | 0.6 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное, тушеное с сахаром |
100
|
83 | 0.2 | 0.1 | 18.8 |
| Итого | 1163 | 181 | 8 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
35
|
13.4 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Минтай (Варка без слива) |
150
|
98.3 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1307 | 204 | 25 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной с отрубями ЕЛИЗАВЕТА |
12
|
42.5 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 22 | 108 | 3 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с сырокопченой колбасой и базиликом |
100
|
157.4 | 5.8 | 5.1 | 15.7 |
| Пицца |
50
|
65.7 | 2.2 | 2.2 | 9.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец соленый |
300
|
39 | 2.4 | 0.3 | 5.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Стевия (заменитель сахара) |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из дыни |
11
|
22.9 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 930 | 388 | 12 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень припущенная |
100
|
112.8 | 18.5 | 5.4 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
100
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 200 | 133 | 19 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| алыча протертая |
25
|
35.9 | 0 | 0 | 8.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 245 | 171 | 6 | 1 | 31 |
| Итого за день | 4749 | 1361 | 80 | 45 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
