Валентина А.
23.04.2018 20:59
Дневник питания за 23.04.2018
Пару недель было так прекрасно, о еде совсем не думала. В том
смысле, что решила, ну вот,все привычки выработались, совсем не
хотелось больших порций еды... Но, нет, адаптация к дачному режиму
произошла, а там, как известно, режим сбивался с приемами пищи, и
кушать особенно не хотелось...А теперь опять жду приемы
пищи, хотя вроде и не голодная....А, как у Вас, сторожилы???Как
боретесь с этими зависимостями?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
3
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Икра соленая |
12
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса с отрубями |
310
|
95 | 4 | 1 | 16 |
| Итого | 1718 | 172 | 7 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
26
|
42 | 0 | 3 | 0 |
| Борщ |
300
|
73 | 3 | 2 | 8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
42
|
97 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 893 | 215 | 6 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
34
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Печень свиная (Жарка) |
84
|
72 | 13 | 1 | 3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Груздь |
200
|
32 | 3 | 1 | 1 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
120
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 270 | 20 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегретик с грибами |
300
|
144 | 5 | 2 | 27 |
| Треска соленая потрошеная без головы |
32
|
31 | 7 | 0 | 0 |
| Чай "Зеленый" пирамидка с лаймом (фреш) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 792 | 196 | 13 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегретик с грибами |
200
|
96 | 3 | 1 | 18 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Лимон |
34
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сулугуни |
11
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 852 | 170 | 6 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегретик с грибами |
200
|
96 | 3 | 1 | 18 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Икра соленая |
10
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 128 | 6 | 1 | 22 |
| Итого за день | 5639 | 1153 | 60 | 30 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Maru_Sova
23.04.2018 21:36
У меня сейчас как-то по-разному то Жорик приходит, то отвлекаюсь и
забываю поесть, в итоге недобор белка бывает, а это очень не
желательно мне. День на день не приходится, однако, я пока
оправдываюсь беременностью.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
