Дневник питания за 09.03.2018

Рейтинг высокий, поэтому решила опубликовать. Кто какие минеральные воды покупает. кроме Ессентуков?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
325
0 0 0 0
Ессентуки № 17
300
0 0 0 0
Каша из геркулеса с отрубями
200
78 3 2 10
Клубника, сырая
55
17 0 0 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Крабовые палочки
30
26 5 0 0
Стевия (заменитель сахара)
3
2 0 0 0
Лимон
6
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грудинка соленая
21
113 2 10 2
Огурец, парниковый
52
5 0 0 1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
13
25 0 0 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Витамин ПЕНТОВИТ
4
0 0 0 0
Сыр адыгейский
11
29 2 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Печень в сметане с макаронами
200
199 13 6 23
Соленые огурцы
86
9 0 0 1
Персики консервированные (половинки или кусочки)
182
73 1 0 17
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Семга соленая потрошенная с головой
25
50 5 3 0
Хлеб ржаной с отрубями и льняной мукой
13
31 1 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
64
101 8 7 0
Капуста белокочанная, квашеная
90
20 1 0 2
Лепешка ржаная с отрубями и семечками
15
24 0 0 4
Масло оливковое нерафинированное
5
45 0 0 0
Яблоки
17
8 0 0 1
Кальций Д3
4
4 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Рахат-лукум
7
22 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Малина
50
23 0 0 4
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
Абрикосы
50
22 0 0 4
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7 6 0
Отруби ржаные бородинские
5
9 0 0 1
Орех грецкий
7
45 1 4 1
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие пшеничные
16
38 1 0 8
Варенье из груши
10
27 0 0 7
Йогурт по-домашнему
53
39 1 2 3
Подсолнечник, семечки
5
30 1 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Л 09.03.2018 19:41
интересно, В1-3493%, а В12-7180% - нормально?
Юлия Л, Витамины группы В пью, там по 2 шт 2 раза в день нужно пропить, вот так и зашкаливает...уже стараюсь и всего по 2 в день иногда пить...но если так рекомендуется, то пью..
Maru_Sova 09.03.2018 20:46
Витамины надо пить по инструкции или назначению врача,т.к.производитель и врач учитывает все особенности усвоения конкретных микроэлементов из конкретных соединений.
Милюха 09.03.2018 23:11 Нравится 1
Хороший и сытный у Вас рацион! Вкусно и разнообразно питаетесь, в коридор калорий вписались! Рейтинг наверное за счет витаминов так сильно поднялся? Вобщем всё отлично складывается!!! Успехов Вам и в дальнейшем!
НеОна 10.03.2018 03:54
Может неправильно занесли витамины, проверьте соответствие единиц измерения на коробке и в программе, иногда нужно перевести в миллиграммы и тому подобное, у меня так было, просто невероятное количество витаминов группы В .. вызывает сомнение
НеОна, Спасибо, пересмотрю. Купила на пластинке, а нормы в инете брала...Надо в аптеке спросить...
Rachel 13.03.2018 22:42
А вот у меня вопрос по подсчету БЖУ. Такие продукты как фрукты и овощи имеют в своем составе хоть низкое значение белков и жиров, но все таки они присутствуют. У вас в рационе все округлено до 0. Я думаю, что если не округлять, а все таки занести в дневник все значения, то калораж вашего рациона изменится, не значительно, но все таки.
Rachel, Я Вас не поняла, что Вы имели в виду..ведь программа сама выставляет значения по Б, Ж и У...
all 13.03.2018 23:43
Моршинскую иногда покупаю
Джон Уик 13.03.2018 23:55 Нравится 1
Как то даже и не вижу смысл брать другую, кроме ессентуков. Из всех относительно недорогих мне кажется, что минералов больше всего в ней, а брать дорогие типо Нарзан это не для простых смертных.
Rachel 14.03.2018 01:02
Валентина Анисимова, Например, клубника сырая на 55 г программа выставляет 17,6 ккал из них Б 0,4 Ж 0,2 У 4,2. У вас десятые не учитываются. Может это где-то в настройках выставляется?
Rachel,Спасибо, Вам, может быть и есть настройки, не знаю.
Джон Уик, У нас в магазине есть Ессентуки по 24 руб..за 1,5 л и вроде такая же за 68 руб..Вот и думай, что куда налито??
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ