Валентина А.
02.03.2018 10:37
Дневник питания за 26.02.2018
Всем приветик! Графики исчезли, так что публикую вслепую, вода
добавлена за целый день!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса с отрубями |
250
|
84 | 4 | 3 | 11 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
37
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 444 | 144 | 4 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
5
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Горбуша соленая |
9
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Рахат-луком Ассорти |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир с облепиховым маслом |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 281 | 151 | 9 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
10
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
250
|
144 | 9 | 7 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ржаные |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Ветчина из Индейки |
12
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 193 | 11 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
65
|
87 | 12 | 4 | 0 |
| Облепиховое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Варенье из груши |
20
|
54 | 0 | 0 | 14 |
| Хлебцы СЕМЬ ЗЛАКОВ |
9
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 270 | 16 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
140
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Яблоки |
115
|
54 | 0 | 0 | 11 |
| Йогурт по-домашнему |
52
|
38 | 1 | 1 | 3 |
| Орех грецкий |
7
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Смородина черная |
31
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Грибы жареные |
45
|
72 | 2 | 5 | 4 |
| Яйцо куриное |
56
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 446 | 361 | 14 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 1% |
204
|
81 | 6 | 2 | 9 |
| Горбуша соленая |
11
|
18 | 2 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
37
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
14
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Сушки МАКОВЫЕ |
8
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2574 | 144 | 10 | 3 | 17 |
| Итого за день | 4570 | 1266 | 67 | 52 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
